1/?

Hälsotest

Testet kommer ursprungligen från Japan och utformades av en grupp läkare. Vi kan garantera att dina svar behandlas konfidentiellt. För att testresultatet ska vara rättvisande är det viktigt att du svarar så korrekt och uppriktigt som möjligt på frågorna.

Obs! Testresultatet ska endast ses som en referens och inte som en diagnos.

@arealme.com

Den sammanlagda poängen för ditt hälsotest är:

Tips till dig:

  1. Ta dina mediciner enligt din läkares anvisningar.
  2. Ät inte för mycket salt.
  3. Ät mer färsk frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och mejeriprodukter med låg fetthalt.
  4. Begränsa ditt intag av alkohol.
  5. Var mer fysiskt aktiv.
  6. Gå ner i vikt om du är överviktig.

Rekommenderad mat/dryck:
blomkål, lök, tranbär, blåbär, körsbär.

Tips till dig:

  1. Ät mer hälsosamt och motionera regelbundet.
  2. Drick lite kaffe.
  3. Begränsa ditt alkoholintag.
  4. Var försiktig med vissa läkemedel som kolesterolsänkare eller värkstabletter som innehåller paracetamol.

Rekommenderad mat/dryck: vitlök, betor, morötter, grönt te, äpple, citron, kål.

Tips till dig:

  1. Undvik passiv rökning omedelbart.
  2. Håll rent i hemmet och kontrollera fuktnivån.
  3. Om du arbetar inom byggbranschen, gruvindustrin eller liknande ska du bära skyddsmask och ventilera dina arbetsutrymmen väl.

Rekommenderad mat/dryck: vanligt vatten, ingefära, gurkmeja, grapefrukt, morötter, pumpa.

Tips till dig:

  1. Ät mycket fibrer (vete, korn, riskli).
  2. Motionera regelbundet och gå gärna till gymmet 2-3 gånger i veckan.
  3. Begränsa livsmedel som innehåller mycket fett, välj magert kött och ät på regelbundna tider.
  4. Hantera stress, eftersom för mycket stress eller oro kan störa matsmältningsprocessen.
  5. Drick tillräckligt med vatten. Vatten hjälper till att lösa upp fetter och lösliga fiber så att dessa kan passera smidigare genom matsmältningssystemet.

Rekommenderad mat/dryck: vanligt vatten, mjölk, vete, korn, ris.

Tips till dig:

  1. Ät mycket fibrer (vete, korn, riskli).
  2. Motionera regelbundet och gå gärna till gymmet 2-3 gånger i veckan.
  3. Begränsa livsmedel som innehåller mycket fett, välj magert kött och ät på regelbundna tider.
  4. Hantera stress, eftersom för mycket stress eller oro kan störa matsmältningsprocessen.
  5. Drick tillräckligt med vatten. Vatten hjälper till att lösa upp fetter och lösliga fiber så att dessa kan passera smidigare genom matsmältningssystemet.

Rekommenderad mat/dryck: vanligt vatten, mjölk, vete, korn, ris.

Tips till dig:

  1. Skydda hjärtat mot stress. Undvik att hela tiden hålla koll på nyhetsflöden och e-post.
  2. Stärk hjärtat med styrketräning.
  3. Drick lite alkohol varje dag för att motverka hjärtsjukdomar.
  4. Minska ditt intag av salt och sänk samtidigt blodtrycket.
  5. Sov så mycket du vill. Sov minst 7 timmar per natt.

Rekommenderad mat/dryck: lax, tonfisk, mandlar, valnötter, bär.

Tips till dig:

  1. Skydda din hals mot kyla.
  2. Drick honung och ingefära för att skydda halsen. Efter att du borstat tänderna på morgonen dricker du färskpressad ingefärsjuice (3-4 ml) blandat med 5 ml honung.
  3. Rengör din tandborste. Varje morgon innan du borstar tänderna doppar du tandborsten i ett glas med varm koksaltlösning (en tesked salt i glaset räcker).

Rekommenderad mat/dryck: vanligt vatten, äppelsås, gröt, potatismos, yoghurt och löskokt ägg.

Tips till dig:

  1. Titta upp från datorskärmen.
  2. Bär solglasögon. Om dina ögon exponeras för mycket UV-ljus blir du mer mottaglig för gråstarr och åldersförändringar i gula fläcken i ögat.
  3. Håll dig till regeln 20-20-20: Var 20 minut ska du vila ögonen i 20 sekunder genom att titta på något som är 20 meter bort. Ta en paus på en kvart minst varannan timme.
  4. Byt ut ditt linsetui varannan till var tredje månad.
  5. Drick koffein, men inte för mycket.

Rekommenderad mat/dryck: spenat, grönkål, lax, tonfisk, ägg, bönor.

Hjälpte det här testet? Dela gärna om du har lust!

Dela på Facebook
Igen
Mentalt ålderstest2014 IQ TestKanske det bästa karriärstestet!Är du en mästare på färger?Namn-Matchningstestet2015 IQ-testKarriärs och personlighetstestTesta Vänster och Höger HjärnhalvaGolemans EQ TestIQ Triangle Test (2016 Version)Vilket år föddes du baserat på din mentalitet?Var i världen borde jag bo?Test i VärldsgeografiVal av säte på tåget. PersonlighetstestetDet ultimata filmtestet (endast 1% av alla som gör testet spikar det)Testa ditt svenska ordförråd onlineHur bra är du på engelska?