Gaslighting Prov

Q: Vad är "gaslighting"?

Gaslighting är en form av känslomässigt missbruk som får dig att ifrågasätta din tro och uppfattning om verkligheten. Med tiden kan denna typ av manipulation slita ner din självkänsla och självförtroende, vilket gör dig beroende av den person som gaslightar dig.

Q: Hur farligt är gaslighting för mental hälsa?

Som ett resultat löper människor som upplever gaslighting en hög risk för ångest, depression och självmordstankar.

Blir jag gaslightad?

Gaslighting är en psykologiskt kontrollerande teknik som undergräver någons uppfattning om verkligheten. När en person gaslightar dig kommer du att gissa på dig själv, till exempel dina minnen av de senaste händelserna. Du kan uppmuntras att tro att du faktiskt är skyldig till något eller att du bara är för känslig.

Har du någonsin den erfarenhet som beskrivs ovan? Har du någonsin känt dig liten och ovärdig framför någon? Eller kanske tvivlar du på att du kanske gaslightar någon till en viss grad? Kommer sedan och tar detta 16-frågeprov för att utvärdera din situation i ett intimt förhållande.

Vänlig påminnelse: Tänk på en specifik person du kan tänka på och svara på frågorna i enlighet därmed. Om du har mer än en person att analysera måste du göra det igen för att få ett annat resultat.

Brukar den här personen att överdriva historier som du vet är osanna?
Ja
Nej
Ser du den här personen berätta lögner framför dig med en oskyldig blick, även om det bara är en gång?
Ja
Nej
Har du någonsin svårt att lita på den här personen?
Ja
Nej
Känner du dig osäker och vill fly från den här personen ibland?
Ja
Nej
Gjorde du något som du inte skulle ha gjort om du inte manipulerades av dem?
Ja
Nej
När den här personen ser arg ut, kommer du att be om ursäkt omedelbart för att lugna dem?
Ja, ibland ger det mig mer kontroll över samtalet.
Nej, jag brukar tappa kontrollen och bli arg också.
Det beror på, men jag kommer inte att hålla tyst. Det får mig att må dåligt.
Tycker du att du alltid är den som ber om ursäkt och gottgör?
Ja, jag ber i alla fall alltid om ursäkt först.
Nej, jag ber aldrig om ursäkt först.
Svårt att säga.
Påstår den här personen någonsin att du inte är tillräckligt bra för att förtjäna allt du har?
Ja
Nej
Med den här personen runt, brukar du att tvivla på din förmåga att komma ihåg detaljer om tidigare händelser?
Ja
Nej
Känner du dig hopplös och missförstådd?
Ja, hela tiden.
Ibland gör jag det.
Nej, aldrig.
Är du rädd för att säga ifrån och uttrycka dina känslor den senaste tiden?
Ja
Nej
Blev du någonsin förbannad på den här personen och skrek sedan åt dem?
Ja, och jag tror att det är vanligare nu.
En eller två gånger.
Aldrig.
När ditt humör reser sig, agerar den här personen så oskyldig och likgiltig, som om du har problem med känslomässig hantering?
Ja, precis!
Nej, det verkar inte som det.
Sprider den här personen negativa berättelser eller idéer om dig till andra?
Ja, de manipulerar människorna omkring oss att tycka illa om mig.
Nej, det skulle de aldrig göra.
Tycker du att du berättar lögner så att den här personen inte blir upprörd över dig?
Ja, ibland är en lögn det enda sättet att hålla dem nöjda.
Nej, det har jag aldrig gjort.
Har deras manipulation eskalerat över tid?
Ja, det började med små saker, men nu har det blivit mer och mer intensivt.
Nej, så är det inte.

Instruktioner för gaslighting-provet

Om du inte har avslutat provet ännu, läs följande instruktioner efter att du har tagit provet:

Var ditt resultat finns förklarar din nuvarande situation. Detaljerna finns nedan:

Övre högra hörnet: Du har blivigt gaslightas just nu. Du har förmodligen precis börjat hantera gaslighting. Du har börjat känna att du inte längre är den person du brukade vara. Du är mer orolig och mindre självsäker än du brukade vara. Men lyckligtvis nog kan du skydda dig själv. Efter att ha lärt dig mer om gaslishting kommer du att ta reda på ett sätt att överlista och komma bort från dilemmat tillfälligt.

Övre vänstra hörnet: Du är den starkaste typen bland alla. Du är i ett hälsosamt förhållande. Under tiden, om du råkar träffa någon som försöker gaslighta dig, hittar du ditt sätt att skydda dig själv. Att läsa informationen nedan kommer att hjälpa dig att känna igen deras beteendemönster bättre.

Nedre vänstra hörnet: Du blir inte gaslightad. Grattis! Däremot, kan du dock inte självskydda dig själv då och då. Du är mjuk och empatisk i hjärtat. Detta gör det enkelt för dig att agera som en frälsare i en intim relation. Människor med narcissistiska och gränsöverskridande personligheter lockas särskilt till dig. Du är benägen att bli gaslightad och kan inte fly.

Nedre högra hörnet: Du blir gaslightad i det här skedet och det kan ha pågått ett tag. Du ifrågasätter ofta dina bedömningar, men du är inte säker på varför. Och det verkar som om du inte kan skydda dig från att bli sårad och komma undan med situationen.

FAQs

Vad är “gaslighting”?

Gaslighting är en form av ett känslomässigt missbruk som får dig att ifrågasätta din tro och uppfattning om verkligheten. Med tiden kan denna typ av manipulation slita ner din självkänsla och självförtroende, vilket gör dig beroende av den person som gaslightar dig.

Är “gaslighting” vanligtvis oavsiktligt?

Svar: Ja. Ibland är gaslighting oavsiktligt. Det kan återspegla människors önskan att avleda ansvaret för ett misstag, eller helt enkelt försöka dölja något obehagligt de gör, som att vara otrogen, droger etc.

Varför "gaslightar" folk?

Svar: En av de vanligaste anledningarna till att människor gaslightar är att få makt över andra. Detta behov av dominans kan härröra från narcissism, antisocial personlighet eller andra problem. Som de flesta fall av missbruk handlar gaslighting om kontroll.

Hur farligt är gaslighting för mental hälsa?

Svar: Som ett resultat löper personer som upplever gaslighting en hög risk för ångest, depression och självmordstankar.

Kan någon bli gaslightad över internet?

Svar: Mycket troligt. Gaslighting handlar om relation, så det kan finnas i någon form av social interaktion. Cybergaslighting kan vara lika skadligt som verkligt förhållande.

Vilken typ av människor är lätt gaslightad?

Svar: Vem som helst i en narcissists väg. Ingen är immun, även efter att du har upplevt det tidigare, eller forskat om det. Vem som helst kan vara ett offer medan ingen förtjänar att behandlas på detta sätt.

Hur befriar jag mig från en gaslighter?

Svar: Om du upplever gaslighting i ett förhållande finns det några steg du kan vidta för att skydda dig själv. Saker du kan göra inkluderar:

Ta ett djupt andetag och lämna konfliktscenen med maximal fred.
Gör en dagbok, spara textkonversationer eller behåll e-postmeddelanden så att du kan se tillbaka på dem senare och påminna dig själv om att du inte ska tvivla eller ifrågasätta dig själv.
Sätt gränser. Gör det klart att du inte tillåter den andra personen att ägna sig åt att trivialisera eller förneka vad du har att säga.
Prata med en vän eller familjemedlem om vad du går igenom. Att ha en annan persons perspektiv kan hjälpa till att göra situationen tydligare för dig.

Om inget av ovanstående hjälpte, lämna personen och det giftiga förhållandet bakom dig omedelbart. Sök hjälp från professionella terapeuter.

Hur kan jag förhindra att jag blir gaslightad?

Svar: Tekniskt sett kan du inte undvika att bli gaslightad (igen i framtiden), men du kan ändra hur du reagerar på det. Efter att ha lärt dig allt ovan kan du i princip se om någon försöker gaslighta dig. Så när du känner igen det är det bättre att du kommer bort från personen både mentalt och fysiskt. FÖRSÖK INTE ÄNDRA ELLER SPARA DEM. I verkligheten kan du inte hindra någon från att gaslighta. Människor som är gaslighters kommer sannolikt aldrig att ta ansvar för sina handlingar och erkänna sina problem.

Personalitet och sigh själv