แบบทดสอบคุณภาพการนอนหลับ
คุณหลับได้ดีแค่ไหนกันนะ
คุณนอนหลับทุกวัน แต่คุณเข้าใจการทำงานของการนอนหลับหรือไม่ การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันในทุกๆ วันของเราแต่คนส่วนใหญ่ก็ละเลยไป ระดับความสามารถในการนอนหลับของคุณจะช่วยบอกวิธีการใช้เวลาระหว่างตื่นให้กับคุณ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับระดับสติปัญญาของมนุษย์ เมื่ออ้างอิงจากผลการศึกษานี้ จะพบว่าผู้ที่นอนหลับได้สนิทกว่า จะได้ฟื้นฟูสมองและทำให้สมองมีการทำงานที่ดีกว่า
แบบทดสอบนี้ออกแบบร่วมกับผลการศึกษาและคำแนะนำจากมูลนิธิ American Sleep รวมไปถึงผลการศึกษาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งเราเชื่อว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นและตื่นอย่างสดชื่น มาลองทำแบบทดสอบกันเถอะ ลองดู บางทีคืนนี้คุณอาจได้หลับสนิทที่สุดเลยก็ได้นะ
- ขอให้คุณได้หลับสนิทและฝันดีในคืนนี้ มาเริ่มทำแบบทดสอบกันเลยดีกว่าจุ๊บ! คลิปเพื่อเริ่มตอบคำถาม
- คุณเข้านอนหลังห้าทุ่มบ้างหรือไม่บ่อยครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- ถ้าคุณได้นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในวันต่อมาหรือไม่ไม่เลยไม่รู้มีบางครั้งมีแน่นอน
- ตอนคุณตื่นนอนจากฝัน คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือไม่บ่อยครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- คุณเคยมีอาการหูวิ้ง หรือสายตาพร่ามัวบ้างหรือไม่บ่อยครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- คุณนอนหลับยากหรือไม่หากวันนั้นมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น หรือคุณต้องเจอวันหนักๆ มาบ่อยครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- คุณใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับบ้างหรือไม่ อย่างเช่น น้ำมันสกัด มาสก์ดวงตา หมอนรองคอ หรืออื่นๆบ่อยครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- คุณนอนหลับยากหรือไม่หากไม่ได้นอนบนเตียงของตัวเองทุกครั้งบางครั้งนานๆ ทีไม่เคยเลย
- คุณหลับได้หรือไม่หากไม่ใช้ยานอนหลับหลับได้แน่นอนหลับได้บางครั้งแทบหลับไม่ได้หลับไม่ได้เลย
- หลังจากการมีเพศสัมพันธ์ ฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสบายจนหลับไปได้อย่างเป็นธรรมชาติไม่จริงเลยจริงในบางโอกาสมันช่วยได้เลยล่ะจริงอย่างที่สุด
- ท่านอนแบบไหนที่คุณใช้อยู่เป็นประจำA - ฉันชอบนอนคว่ำB - ฉันชอบนอนตะแคงC - ฉันชอบนอนหงาย
- ถ้าคุณตัดสินใจจะออกกำลังกายในระหว่างวัน คุณจะเลือกช่วงเวลาไหนก่อนนอน 30 นาทีก่อนนอน 2 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมง
- สมมุติว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณกำลังเล่นเกมและส่งเสียงดังรบกวนตอนที่คุณกำลังจะเข้านอน คุณจะสามารถหลับได้ง่ายๆ หรือไม่ฉันหลับไม่ได้แน่นอนฉันจะเริ่มชินและหลับได้ในที่สุดฉันจะหลับไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย
- คุณคิดว่าจะชดเชยการนอนน้อยทั้งสัปดาห์ด้วยการนอนเต็มที่ในช่วงสุดสัปดาห์ได้หรือไม่ไม่คิดว่าได้นะคงพักสมองได้ แต่กับร่างกายคงไม่เหมือนกันฉันจะลองเพราะคิดว่ามันคงได้ผล
- ในความคิดเห็นของคุณ อะไรคือปัจจัยหลักที่ทำให้หลับได้อย่างมีคุณภาพระยะเวลาของการหลับลึกหลับแล้วกรนหรือไม่ระยะเวลาของการหลับทั้งหมด
- คุณเลือกเครื่องนอนของคุณอย่างไรสีอบอุ่น และนอนสบายวัสดุที่แห้งไวอะไรก็ได้ที่นอนสบายอะไรก็ได้ที่พอซื้อไหว
- ก่อนเข้านอน คุณจัดการโทรศัพท์ของคุณอย่างไรปิดเครื่องและวางไกลๆวางใกล้ๆ โดยเปิดโหมดเครื่องบินหรือโหมดเงียบวางใกล้ๆ และเปิดเครื่อง
- ในช่วงกลางคืน คุณทำงานหรืออ่านหนังสือเรียนที่ไหนฉันจัดการตัวเองดี ไม่เคยทำงานหรืออ่านหนังสือเรียนที่บ้านในห้องอ่านหนังสือที่โต๊ะในห้องนอนบนเตียง
- ในหนึ่งคืนคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหนไม่เข้าเลยหนึ่งครั้งสองหรือสามครั้ง
- คุณซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหนสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเดือนละหนึ่งครั้งสามเดือนครั้งเมื่อฉันคิดว่าต้องซัก
- เรื่องแปลกเรื่องใดที่คุณรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเนื้อเยื่อในดวงตาประกอบด้วยยูเรียผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชายผู้หญิงมีโอกาสน้ำหนักเกินได้หากนอนหลับไม่เพียงพอฉันไม่รู้เรื่องพวกนี้เลย
แบบทดสอบวัดอายุจิต