แบบทดสอบคุณภาพการนอนหลับ

คุณหลับได้ดีแค่ไหนกันนะ

คุณนอนหลับทุกวัน แต่คุณเข้าใจการทำงานของการนอนหลับหรือไม่ การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันในทุกๆ วันของเราแต่คนส่วนใหญ่ก็ละเลยไป ระดับความสามารถในการนอนหลับของคุณจะช่วยบอกวิธีการใช้เวลาระหว่างตื่นให้กับคุณ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับระดับสติปัญญาของมนุษย์ เมื่ออ้างอิงจากผลการศึกษานี้ จะพบว่าผู้ที่นอนหลับได้สนิทกว่า จะได้ฟื้นฟูสมองและทำให้สมองมีการทำงานที่ดีกว่า

แบบทดสอบนี้ออกแบบร่วมกับผลการศึกษาและคำแนะนำจากมูลนิธิ American Sleep รวมไปถึงผลการศึกษาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งเราเชื่อว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้นและตื่นอย่างสดชื่น มาลองทำแบบทดสอบกันเถอะ ลองดู บางทีคืนนี้คุณอาจได้หลับสนิทที่สุดเลยก็ได้นะ

• ขอให้คุณได้หลับสนิทและฝันดีในคืนนี้ มาเริ่มทำแบบทดสอบกันเลยดีกว่า

  จุ๊บ! คลิปเพื่อเริ่มตอบคำถาม
• คุณเข้านอนหลังห้าทุ่มบ้างหรือไม่

  บ่อยครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• ถ้าคุณได้นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในวันต่อมาหรือไม่

  ไม่เลย

  ไม่รู้

  มีบางครั้ง

  มีแน่นอน
• ตอนคุณตื่นนอนจากฝัน คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือไม่

  บ่อยครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• คุณเคยมีอาการหูวิ้ง หรือสายตาพร่ามัวบ้างหรือไม่

  บ่อยครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• คุณนอนหลับยากหรือไม่หากวันนั้นมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น หรือคุณต้องเจอวันหนักๆ มา

  บ่อยครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• คุณใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับบ้างหรือไม่ อย่างเช่น น้ำมันสกัด มาสก์ดวงตา หมอนรองคอ หรืออื่นๆ

  บ่อยครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• คุณนอนหลับยากหรือไม่หากไม่ได้นอนบนเตียงของตัวเอง

  ทุกครั้ง

  บางครั้ง

  นานๆ ที

  ไม่เคยเลย
• คุณหลับได้หรือไม่หากไม่ใช้ยานอนหลับ

  หลับได้แน่นอน

  หลับได้บางครั้ง

  แทบหลับไม่ได้

  หลับไม่ได้เลย
• หลังจากการมีเพศสัมพันธ์ ฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสบายจนหลับไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ

  ไม่จริงเลย

  จริงในบางโอกาส

  มันช่วยได้เลยล่ะ

  จริงอย่างที่สุด
• ท่านอนแบบไหนที่คุณใช้อยู่เป็นประจำ
  

  A - ฉันชอบนอนคว่ำ

  B - ฉันชอบนอนตะแคง

  C - ฉันชอบนอนหงาย
• ถ้าคุณตัดสินใจจะออกกำลังกายในระหว่างวัน คุณจะเลือกช่วงเวลาไหน

  ก่อนนอน 30 นาที

  ก่อนนอน 2 ชั่วโมง

  หลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมง
• สมมุติว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณกำลังเล่นเกมและส่งเสียงดังรบกวนตอนที่คุณกำลังจะเข้านอน คุณจะสามารถหลับได้ง่ายๆ หรือไม่

  ฉันหลับไม่ได้แน่นอน

  ฉันจะเริ่มชินและหลับได้ในที่สุด

  ฉันจะหลับไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย
• คุณคิดว่าจะชดเชยการนอนน้อยทั้งสัปดาห์ด้วยการนอนเต็มที่ในช่วงสุดสัปดาห์ได้หรือไม่

  ไม่คิดว่าได้นะ

  คงพักสมองได้ แต่กับร่างกายคงไม่เหมือนกัน

  ฉันจะลองเพราะคิดว่ามันคงได้ผล
• ในความคิดเห็นของคุณ อะไรคือปัจจัยหลักที่ทำให้หลับได้อย่างมีคุณภาพ

  ระยะเวลาของการหลับลึก

  หลับแล้วกรนหรือไม่

  ระยะเวลาของการหลับทั้งหมด
• คุณเลือกเครื่องนอนของคุณอย่างไร

  สีอบอุ่น และนอนสบาย

  วัสดุที่แห้งไว

  อะไรก็ได้ที่นอนสบาย

  อะไรก็ได้ที่พอซื้อไหว
• ก่อนเข้านอน คุณจัดการโทรศัพท์ของคุณอย่างไร

  ปิดเครื่องและวางไกลๆ

  วางใกล้ๆ โดยเปิดโหมดเครื่องบินหรือโหมดเงียบ

  วางใกล้ๆ และเปิดเครื่อง
• ในช่วงกลางคืน คุณทำงานหรืออ่านหนังสือเรียนที่ไหน

  ฉันจัดการตัวเองดี ไม่เคยทำงานหรืออ่านหนังสือเรียนที่บ้าน

  ในห้องอ่านหนังสือ

  ที่โต๊ะในห้องนอน

  บนเตียง
• ในหนึ่งคืนคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน

  ไม่เข้าเลย

  หนึ่งครั้ง

  สองหรือสามครั้ง
• คุณซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน

  สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง

  เดือนละหนึ่งครั้ง

  สามเดือนครั้ง

  เมื่อฉันคิดว่าต้องซัก
• เรื่องแปลกเรื่องใดที่คุณรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ

  เนื้อเยื่อในดวงตาประกอบด้วยยูเรีย

  ผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชาย

  ผู้หญิงมีโอกาสน้ำหนักเกินได้หากนอนหลับไม่เพียงพอ

  ฉันไม่รู้เรื่องพวกนี้เลย