Bevi meno caffè, tè, soda e alcool. Mangia meno cibo piccante e bevi acqua in modo più regolare. Cerca di avere abbastanza ore di sonno ed evita attività troppo eccitanti la notte. Vai in palestra regolarmente e mantieni caldo il tuo corpo. Usa acqua fredda per lavarti il viso e acqua tiepida per i denti. Un pediluvio prima di andare a letto è un ottimo modo per proteggere i reni. Inoltre, dovresti avere una vita sessuale equilibrata. Un massaggio alla schiena e ai piedi è un altro buon metodo per essere più in salute!
Cerca di riposare in modo regolare ed evita di lavorare eccessivamente. Segui una dieta leggera, evitando cibi unti, piccati, ricchi di grassi e anche prodotti confezionati. Non bere troppi alcolici. Fare esercizio fisico non migliorerà soltanto il tuo aspetto, ma farà anche bene al tuo fegato. Non prendere troppi medicinali, perché fanno male al fegato. La cosa più importante è essere sempre di buon umore.
La chiave per mantenere in salute i tuoi polmoni è smettere di fumare e stare lontano dal fumo passivo. Se la città in cui vivi è inquinata, dovresti evitare di uscire quando i livelli di smog sono alti. Sta’ lontano dai gas di scarico delle automobili e pulisci il filtro del tuo condizionatore regolarmente. Cerca di avere maggior contatto con la natura e fa’ respirare ai tuoi polmoni aria fresca. Bevi più acqua e mantieni la tua pelle idratata. Mangia più legumi e controlla la quantità di cibo che assumi. Un modo facile per proteggere i tuoi polmoni è cantare e ridere.
Se la tua milza e il tuo stomaco non sono in ottime condizioni, dovresti evitare di mangiare e bere troppo. Fa’ tre pasti al giorno in modo regolare. Non mangiare cibi troppo freddi o poco genuini. La tua colazione dovrebbe avere meno grassi e zuccheri, inoltre dovresti evirare di bere caffè. Non mangiare più di tre uova al giorno. Mantieni regolare il tuo sonno e prendi meno medicinali. Essere depresso e troppo stressato per lungo tempo non è salutare per il tuo stomaco e la tua milza. Inoltre, dovresti mangiare del miele ed evitare la frutta la sera.
Dovresti fare maggiore attenzione alla tua dieta. Evita cibi non freschi e acqua non bollita. Lava la frutta con acqua calda prima di ingerirla e assicurati che la carne e le uova siano sempre ben cotte. Assumi più fibre e meno grassi. Masticare il cibo non ridurrà solo il lavoro dello stomaco, ma anche l’accumulo di grassi. Ricorda sempre di lavarti le mani prima di mangiare.
Prenderti cura del tuo cuore è essenziale. Se vuoi proteggere il tuo cuore, inizia a smettere di fumare e resta lontano dal fumo passivo. Non mangiare troppo e assumi più verdura e frutta. Cerca di tenere sotto controllo la tua pressione sanguigna ed evita di arrabbiarti. Per le persone di mezza età, mantieni sotto controllo la pressione alta, il colesterolo alto e il diabete. Dormi almeno 7 ore per notte e fa’ una passeggiata dopo cena. Fare un riposino dopo pranzo è salutare anche per il tuo cuore. Mangia cibi salutari per il tuo cuore, per esempio, pesce, noci, mele e tè.
Se la tua gola non è in buone condizioni, dovresti fare più esercizio fisico per aumentare le tue difese immunitarie. Sta’ lontano da inquinamento e pulisci di più la tua casa così da ridurre i danni causati dallo smog. Inoltre, il modo migliore per proteggere la tua gola è non fumare, non mangiare cibi piccanti, bere più tè e meno alcolici.
Chi ha problemi agli occhi dovrebbe regolare la luce ed evitare di leggere in macchina. Fa’ una pausa ogni ora e passa meno tempo davanti al computer o al telefono. Fare esercizio fisico all’aperto è una buona abitudine, ma dovresti evitare il fumo, il vento e i raggi UV. Chi porta gli occhiali dovrebbe pulire le lenti regolarmente e bere molta acqua così da mantenere gli occhi umidi. Mangiare fegato di qualche animale può essere salutare per il tuo fegato.
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