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你的健康综合评价

本测试由北京中医药大学的几位同学供稿,先后经历了20余次修改与调整。您的回答我们会严格保密,为了测试的准确性,请务必按照真实情况回答。

警告:最终的结果仅供参考,不能用于替代医生诊断。

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你的身体综合评分是:

建议重点保养

你需要少喝酒,少食辛辣,少饮浓咖啡、浓茶及饮料,多喝水。同时应该保证充足的睡眠,晚上避免兴奋地活动,不收看紧张刺激的节目,平时养成健身的习惯,注意避寒保暖。冷水洗脸,温水刷牙,睡前泡脚是养肾的好方法哦,另外爱爱要适度,有空进行背部按摩和按压涌泉穴也是不错的调理方式哦。

建议重点保养

你要尽量按时休息,不要过度劳累哦,饮食要清淡一些不要太油腻,少吃加工食品、辛辣及高糖高脂食品,饮酒要适量不要贪杯才好。保持运动不仅会拥有好身材而且对肝脏的保养也有好处呢,此外药物损害肝脏不要乱用哦,最最重要的是要保持好心情莫生气啦。

建议重点保养

养肺的关键是戒烟并远离二手烟,如果你生活在污染城市,那雾霾天就尽量少出门啦。开车的亲们要避免汽车尾气的吸入,居家的亲们要定时清理空调。假期亲近自然,多晒晒太阳给肺部来次清洗也是不错的。还有平时要多喝水给皮肤保湿,多食豆质品,不能大吃大喝哦。偷偷告诉你个小秘诀,唱歌和搞笑也是可以宣肺的呢。

建议重点保养

脾胃不好的亲需切忌暴饮暴食,三餐饮食要定时哦,不要吃生冷及污染的食物,早餐要注意少脂少糖不喝咖啡,一周不要超过三颗鸡蛋,睡眠尽量有规律,少吃药物。劳倦过度忧思日久是很伤脾胃的,另外可以多饮用一些蜂蜜水,水果尽量不要晚上食用。

建议重点保养肠道

亲平时要在饮食上多加注意呢,不吃腐败变质食物,不喝生水,生吃瓜果要烫洗,肉蛋等要煮熟才可以下肚哦,吃饭细嚼慢咽不仅可以减轻肠胃压力还可以减少脂肪堆积,少油脂多纤维,喝点酸奶补充益生菌也可以健肠胃,多运动助消化。弱弱地提醒各位,饭前便后一定要洗手啦。

建议重点保养心脏

心脏至关重要,保养心脏从不吸烟和避免二手烟开始,平日还要多吃果蔬,少食盐不要超食。要自己调节压力,减少生闷气和发脾气哦,中老年朋友还要控制高血压、高胆固醇和糖尿病。亲们每天至少要睡七个小时,饭后散个步,坚持午睡也是对心脏好的方式。鱼、绿茶、核桃、苹果都是益于心脏的食物。

建议重点保养呼吸道

咽喉不好的朋友们要多锻炼身体,增强对感染性疾病的抗病能力,远离空气污染或增强防护,平时多打扫房屋减少粉尘对咽喉的刺激。另外。不抽烟少喝酒,不食辛辣多饮清茶是最直接的护咽方法。

建议重点保养眼睛

眼睛不好的亲们注意啦,看书光线不宜过明或者过暗呢,而且不要在车上看书哦,每工作一小时要休息一次,尽量少玩电脑和看手机啦,多户外运动是好的但要避免风和烟,同时注意对紫外线的遮挡。戴隐形眼镜的朋友要注意清洁,多喝水防止眼睛干涩,食用动物肝脏也是对眼睛有好处的。

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