1/?

Sağlık Testi

Bu test aslında Japon menşeili ve bir grup Japon doktor tarafından tasarlanandı. Yanıtlarınızın gizliliğini garanti ederiz. Testin doğruluğunu sağlamak için, lütfen sorulara açıklıkla cevap verin.

Not: Nihai sonuçlar yalnızca bir referans olarak kullanılabilir ve resmi bir tanı olarak kabul edilemez.

Ekin Uyar

Kapsamlı sağlık puanım:

Tavsiyeler:

  1. İlaçlarınızı doktorunuzun tavsiyesine uyarak alın.
  2. Çok fazla tuzlu yiyecekler yemeyin.
  3. Bol taze meyve, sebze yiyin. Yüksek tahıllı ve az yağlı ürünler tercih edin.
  4. Alkol alırken dikkatli olun.
  5. Fiziksel olarak daha aktif olun.
  6. İdeal kilonuzda olmaya çalışın.

Önerilen yiyecek ve içecekler:
Karnıbahar, soğan, kızılcık, yaban mersini, kiraz

Tavsiyeler:

  1. Çok yağlı veya tuzlu yemekler yemeğin, biraz egzersiz yapmaya çalışın.
  2. Bol bol su için.
  3. Alkol alırken dikkatli olun.
  4. Öğün çeşitliliğinizi artırarak vitaminleri doğal yolla kazanmaya çalışın.

Önerilen yiyecek ve içecekler: sarımsak, pancar ve havuç, yeşil çay, elma, limon, lahana.

Tavsiyeler:

  1. Pasif içici bile olsanız sigaradan uzak durun.
  2. Evinizi temiz, nem dengesini uygun seviyede tutun.
  3. İnşaat ve madencilik vb. işlerde çalışıyorsanız, mutlaka gaz maskesi takın ve çalışma alanlarınızı havalandırın.

Önerilen yiyecek ve içecekler: bol bol su, zencefil, zerdeçal, greyfurt, havuç, kabak.

Tavsiyeler:

  1. Lifli yiyecekler tüketin. Örneğin: buuğday, mısır, kepek.
  2. Haftada en az 2-3 kere egzersiz yapın.
  3. Çok fazla yağ barındıran yiyeceklerden uzak durun.
  4. Çok fazla stres veya kaygı yapmayın, sindirim sisteminizin aşırı yüklenmeye nedenolmasına izin vermeyin.
  5. Bolca su için. Su sindirim sisteminize yardımcı olarak besinleri daha iyi öğütmenizi sağlar ve kabızlığa sorununa çok iyi gelir.

Önerilen yiyecek ve içecekler: Su, süt, buğday kepekli un.

Tavsiyeler:

  1. Lifli yiyecekler tüketin. Örneğin: buuğday, mısır, kepek.
  2. Haftada en az 2-3 kere egzersiz yapın.
  3. Çok fazla yağ barındıran yiyeceklerden uzak durun.
  4. Çok fazla stres veya kaygı yapmayın, sindirim sisteminizin aşırı yüklenmeye nedenolmasına izin vermeyin.
  5. Bolca su için. Su sindirim sisteminize yardımcı olarak besinleri daha iyi öğütmenizi sağlar ve kabızlığa sorununa çok iyi gelir.

Önerilen yiyecek ve içecekler: Su, süt, buğday kepekli un.

Tips for you:

  1. Kalbinizi stresten uzak tutmaya çalışın. İşinizin ya da ülke gündemi sizin sağlığınızdan önemli değil.
  2. Egzersiz yaparak kalbinizin ritmini düzende tutun.
  3. Az miktarda alkol stresinizi yok edip sizi kalp hastalıklarına karşı korur.
  4. Tuzlu yemekler yemeğin bu tansiyonunuzun yükselmesine sebep olabilir.
  5. Günde 7 saatten daha az uyumayın ve her zaman kalbinizin sesini dinleyin.

Önerilen yiyecek ve içecekler: Somon, ton balığı, badem, ceviz, çilek, karadut,yaban mersini.

Tavsiyeler:

  1. Sığuk havalarda mutlaka kaşkol ya da boyunluk takın.
  2. Sabahları dişlerinizi fırçaladıktan sonra zencefil ile balı karıştırarak yiyin. Boğazınıza çok iyi gelecektir.
  3. Her gün dişlerinizi fırçalamadan önce diş fırçanızı sıcak suyun içine koyduğunuz tuz ile yıkayın.

Önerilen yiyecek ve içecekler: Su, elma suyu, patetes püresi, tatlı meyveler, yoğurt ve rafadan yumurta.

Tavsiyeler:

  1. Hemen şu anda 20 saniye boyunca ekrandan başka bir yere bakın! Bilgisayar başındayken bunu her 20 dakikada bir tekrarlamalısınız.
  2. Güneş gözlüğü takın. Ultraviolet(UV) ışınları gözlerinize ciddi zararlar verebilir
  3. 20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir gözlerinizi 20 saniyeliğine ekrandan çevirerek dinlendirin. En azından 2 saatte bir de 15 dakika ara verin.
  4. Lens kullanıyorsanız lens kutunuzu 3 ayda bir değiştirin.
  5. Biraz kafein almak iyi gelebilir ancak sınırı çok aşmayın.

Önerilen yiyecek ve içecekler: ıspanak, lahana, somon, ton balığı, yumurta ve fasülye.

Testin yararlı olduğunu düşünüyorsanız lütfen paylaşın.

Facebook'ta Paylaş
Bir daha
Zihin Yaşı Testi2014 IQ TestiHangi mesleği yapmalısın?Renkleri ayırt etmede ne kadar iyisin?İsim Uyumu TestiBeynininiz Hangi Tarafı Daha Baskın?Goleman'nın EQ TestiIQ Üçgeni Testi (2016 Model)Nerede yaşamalısın?Ülkelerin Coğrafi Konum TestiKelime Dağarcığı Testiİngilizce seviyeniz nedir?2015 IQ TestiMesleki Kişilik Radarı Testi (Diğer adı ile "16 Farklı Kişilik Testi")