Uyku Testi

Ne Kadar İyi Uyuduğunu Ölç!

Her gün uyuyorsun fakat nasıl uykuya daldğını gerçekten anlıyor musun? Uyku, hayatımızda günlük bir rutin haline geldiğinden çoğumuz bu durumun nasıl işlediğini umursamayız. Halbuki kaliteki uyuma kabiliyetiniz, uyanıkken zamanının nasıl geçeceğini belirler. Amerikalı bilim adamları yaptıkları çalışma sonucu uyku kalitesi ile insan zekası arasında bir ilişki kurmuştur. Bu çalışmaya göre; daha iyi uyuyan daha geç yaşlanır ve zihinsel fonksiyonları daha iyi işler.

Bu test, American Sleep Foundation ve yaptıkları çalışmaların akabinde verilen önerilerle birlikte tasarlanmıştır. İnanıyoruz ki bu test sonucunda rahat bir uyku çekeceksin. Hadi şimdi testi yapma zamanı.

• Iyi uykular, tatlı rüyalar kovalasın seni tavşanlar. Hadi teste başlayalım!

  Evet, haydi!
• Gece 11.00'den sonra mı uyuyorsun?

  Çoğunlukla.

  Bazen.

  Arada sırada.

  Hiçbir zaman.
• Altı saatten az uyursan, bu durum ertesi günkü performansını ve verimliliğini etkiler mi?

  Asla.

  Bilemiyorum.

  Bazen.

  Tabi ki!
• Rüya gördükten sonra uyandığında kendini yorgun hisseder misin?

  Sık sık.

  Bazen.

  Nadiren.

  Asla.
• Kulaklarında çınlama ve/veya bulanık görme sorunu yaşadığın oluyor mu?

  Sık sık.

  Bazen.

  Nadiren.

  Asla.
• Kötü bir şey olduğunda ya da zor bir gün geçirdiğinde uykuya dalmakta zorlanıyor musun?

  Sık sık.

  Bazen.

  Nadiren.

  Asla.
• Uykuya dalabilmek için ekstra bir şeyler yapıyor musun? Uçucu yağlar, göz maskeleri, boyun yastıkları vb.

  Sık sık.

  Bazen.

  Nadiren.

  Asla.
• Kendi yatağında yatmıyorsan uyumakta zorlanır mısın?

  Her zaman.

  Bazen.

  Nadiren.

  Hiç.
• Uyku ilacı almadan uyuyabiliyor musun?

  Tabi ki.

  Bazen.

  Nadiren.

  Hiçbir zaman.
• Seksten sonra kendimi rahatlamış hisseder ve hiç zorlanmadan uykuya dalarım.

  Asla.

  Bazen.

  Arada bir.

  Evet!
• Hangi pozisyonda uyumayı seviyorsun?
  

  A - Karnımın üstünde uyumayı severim.

  B - Yana dönerek uyumayı severim.

  C - Sırtı üstü uyumayı severim.
• Günün herhangi bir saatinde egzersiz yapabilecek olsan bunu ne zaman yaparsın?

  Uyumadan 30 dk önce.

  Uyumadan 2 saat önce.

  Yemekten 1 saat sonra.
• Oda arkadaşının oyun oynadığını ve sen tam yatacakken bağırdığını çıkardığını düşün. Öyle bir durumda uyuyabilir misin?

  Asla uyuyamam.

  Sese alışır ve uyurum.

  Umrumda bile olmaz.
• Uykusuz bir haftasonu sonrası haftanı verimli geçirebilir misin?

  Sanmam.

  Beynim çalışmaya çalışsa da muhtemelen vücudum farklı tepki verir.

  Eh belki.
• İyi bir uyku almak için en önemli faktör ne?

  Derin uyku süresi.

  Horlama durumu.

  Toplam uyku süresi
• Nevresim takımlarınızı nasıl seçiyorsun?

  Sıcak renkli ve rahat olacak şekilde.

  Çabuk kuruyan malzemeden.

  Hangisinde rahat edeceksem.

  Hangisi ucuzsa o.
• Uyumadan önce telefonunu ne yaparsın?

  Kapatır ve uzağa koyarım.

  Yanımda tutarım ama ya uçak moduna alırım ya da sessize.

  Yanıma koyar, şarja takarım.
• Gece vakti çoğunlukla ne yapıyorsun? Uyur musun yoksa çalışır mısın?

  Günümü verimli kullanır eve iş getirmem.

  Çalışırım.

  Çalışmaya çalışırım.

  Uyurum!
• Geceleri tuvalete ne sıklıkla çıkarsın?

  Asla.

  Bir kere.

  İki üç kere.
• Çarşaflarını ortalama ne kadar sürede bir yıkarsın?

  Haftada 1.

  Ayda 1.

  Üç ayda 1.

  Ne zaman yıkanması gerektiğine karar verirsem.
• Uyku hakkında bildiğin garip şeyler neler?

  Gözdeki ette üre içerir

  Kadınlar erkeklerden 1 saat daha çok uykuya ihtiyaç duyar.

  Yeterince uyuyamayan kadınların kilo alma olasılığı daha yüksektir.

  Hiçbirini bilmiyorum.