1/?

Welzijn Score Test

Deze test komt oorspronkelijk uit Japan, en is ontworpen door een groep artsen. Wij staan garant dat jou antwoorden vertrouwelijk blijven. Om een nauwkeurige uitslag te krijgen vragen wij jou deze test eerlijk en nauwkeurig te beantwoorden.

Opmerking: De eindresultaten kunnen alleen gebruikt worden als referentie, en niet beschouwd worden als een officiële diagnose.

Aneta Tabaka

De algehele score voor je welzijn is:

Tips voor jou:

  1. Gebruik geneesmiddelen op de door je arts voorgeschreven manier.
  2. Eet niet te veel zout.
  3. Eet meer vers zoals: fruit, groenten, volkoren producten, en halfvolle zuivelproducten.
  4. Beperk je alcoholgebruik.
  5. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
  6. Val af als je lijdt aan overgewicht.

Aanbevolen eten/drinken:
bloemkool, uien, veenbessen, bosbessen, kersen

Tips voor jou:

  1. Eet gezond en beweeg voldoende.
  2. Drink een kop koffie.
  3. Beperk je alcoholgebruik
  4. Wees voorzichtig met bepaalde geneesmiddelen zoals cholesterolverlagende medicijnen of de pijnstiller paracetamol (Tylenol).

Aanbevolen eten/drinken: knoflook, bieten en wortelen, groene thee, appels, citroenen, en kool.

Tips voor jou:

  1. Vermijd meeroken onmiddellijk.
  2. Houd je huis schoon en vochtvrij.
  3. Als je werkt in de bouw of mijnbouw draag een gasmasker en ventileer je werkgebied.

Aanbevolen eten/drinken: water, gember, kurkuma, grapefruit, wortelen, pompoen.

Tips voor jou:

  1. Eet vezelrijk (tarwe, maïs, rijst zemelen).
  2. Sport regelmatig, ga 2-3 keer in de week naar de sportschool.
  3. Beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, kies mager vlees en eet op vaste tijden.
  4. Beheer spanningen, omdat teveel spanning of angst ervoor kan zorgen dat je spijsvertering te snel gaat werken.
  5. Blijf gehydrateerd. Water in het spijsverteringsstelsel helpt bij het oplossen van vetten en oplosbare vezels, waardoor deze stoffen gemakkelijker passeren.

Aanbevolen eten/drinken: water, melk, tarwe, maïs, rijst.

Tips voor jou:

  1. Eet vezelrijk (tarwe, maïs, rijst zemelen).
  2. Sport regelmatig, ga 2-3 keer in de week naar de sportschool.
  3. Beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, kies mager vlees en eet op vaste tijden.
  4. Beheer spanningen, omdat teveel spanning of angst ervoor kan zorgen dat je spijsvertering te snel gaat werken.
  5. Blijf gehydrateerd. Water in het spijsverteringsstelsel helpt bij het oplossen van vetten en oplosbare vezels, waardoor deze stoffen gemakkelijker passeren.

Aanbevolen eten/drinken: water, melk, tarwe, maïs, rijst.

Tips voor jou:

  1. Ontstress je hart. Koppel jezelf los van het nieuws en van je e-mails.
  2. Versterk je hart met krachttraining.
  3. Drink een klein beetje alcohol per dag om hart-en vaatziekten op afstand te houden.
  4. Verlaag je bloeddruk door je zout inname te verminderen
  5. Slaap naar hartenlust. Slaap niet korter dan 7 uur.

Aanbevolen eten/drinken: zalm, tonijn, amandelen, walnoten, bessen.

Tips voor jou:

  1. Bescherm je keel tegen koude temperaturen.
  2. Gebruik honing en gember om je keel te beschermen. Na het tandenpoetsen s'morgens, knijp een beetje verse gember sap (3-4 ml) met 5 ml honing.
  3. Reinig je tandenborstel elke ochtend, voordat je met tandenpoetsen begint. Week je tandenborstel in een glas warm zout water (een theelepel zout is voldoende).

Aanbevolen eten/drinken: water, appelmoes, gekookte granen, aardappelpuree, zacht fruit, yoghurt en zacht gekookte eieren.

Tips voor jou:

  1. Kijk niet de hele tijd op je computer scherm.
  2. Draag een zonnebril. Door te veel ultraviolet (UV) licht maak je meer kans om staar en maculadegeneratie te krijgen.
  3. Pas de beroemde 20-20-20 regel toe: Geef om de 20 minuten je ogen rust door 20 meter in de verte te kijken gedurende 20 seconden. Ten minste om de 2 uur even opstaan en een pauze van 15 minuten nemen.
  4. Vervang je contactlenshouder elke 2 tot 3 maanden.
  5. Drink Cafeïne, maar niet te veel.

Aanbevolen eten/drinken: spinazie, boerenkool, zalm, tonijn, eieren, bonen.

Vond je dit hulpvaardig? Voel je vrij om het te delen!

Deel op Facebook
Nog een keer
Mentale leeftijd-test2014 IQ Test (Nederlands)Misschien wel de beste carrière test!Ben jij een kleuren meester?Overeenkomsten naam Test2015 IQ Test (Nederlands)De persoonlijke beroepskeuze testLinker of Rechter Brein TestGoleman's EQ TestIQ Driehoeken Test (Versie 2016)In welk jaar ben je mentaal geboren?Waar op aarde zou ik moeten leven?Engels Niveau TestWereld Geografie TestWelke prins ben jij?Welke prinses ben jij?Wat is je volgende bestemming?Nederlandse Woordenschat Test