1/?

האם אי פעם תהיתם אם אתם אנשים בריאים? עכשיו תוכלו לגלות!

מבחן זה עוצב במקור על ידי צוות רופאים מיפן. אנו מתחייבים לשמור על חשאיות התשובות שלכם. כדי לוודא את אמינות המבחן, אנא ענו על השאלות בכנות ובדיוק.

שימו לב: תוצאות המבחן משמשות להתייחסות בלבד ואינן מהוות תחליף לאבחנה רפואית על ידי מומחה.

הציון הכולל של הבריאות שלך הוא:

עצות מותאמות אישית:

  1. קחו תרופות על פי המלצת הרופא המטפל שלכם.
  2. הימנעו מצריכה מופרזת של מלח.
  3. אכלו יותר ירקות ופירות טריים, וכן דגנים מלאים וחלב רזה.
  4. הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם.
  5. התמידו בפעילות גופנית.
  6. הורידו במשקל אם אתם מצויים בעומס משקל.

מאכלים/משקאות מומלצים:
כרובית, בצל, דומדמניות, אוכמניות, דובדבנים

עצות מותאמות אישית:

  1. הקפידו על דיאטה ופעילות גופנית סדירה.
  2. שתו קפה.
  3. הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם.
  4. נסו להימנע מתרופות מסוימות, כמו תרופות נגד כולסטרול או משככי כאבים כגון acetaminophen (פרצטמול).

מאכלים/משקאות מומלצים: שום, סלק וגזר, תה ירוק, תפוחים, לימונים, כרוב.

עצות מותאמות אישית:

  1. הימנעו מעישון פסיבי.
  2. שמרו על הבית נקי ושלטו על רמת הלחות.
  3. אם אתם עובדים בעבודות מסוימות כמו בנייה או כרייה, אווררו את אזור העבודה שלכם או חבשו מסיכת גז.

מאכלים/משקאות מומלצים: מים, ג'ינג'ר, כורכום, אשכולית, גזר, דלעת.

עצות מותאמות אישית:

  1. הרכיבו תוכנית תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (חיטה, תירס, אורז מלא).
  2. התעמלו בצורה שגרתית, כולל שניים או שלושה ביקורים שבועיים בחדר הכושר.
  3. נסו להימנע ממזונות עשירים בשומן, בחרו בבשר רזה ואכלו לפי לוח זמנים קבוע מראש.
  4. שלטו במידת הלחץ שלכם\ מאחר ומתח רב או לחץ יכולים לגרום למערכת העיכול שלכם להשתגע.
  5. שתו מים. המים במערכת העיכול שלכם יעזרו למוסס שומנים וסיבים, ויאפשרו לחומרים המזינים להגיע אליכם בקלות יתרה.

מאכלים/משקאות מומלצים: מים, חלב, חיטה, תירס, אורז.

עצות מותאמות אישית:

  1. הרכיבו תוכנית תזונה עשירה בסיבים תזונתיים (חיטה, תירס, אורז מלא).
  2. התעמלו בצורה שגרתית, כולל שניים או שלושה ביקורים שבועיים בחדר הכושר.
  3. נסו להימנע ממזונות עשירים בשומן, בחרו בבשר רזה ואכלו לפי לוח זמנים קבוע מראש.
  4. שלטו במידת הלחץ שלכם\ מאחר ומתח רב או לחץ יכולים לגרום למערכת העיכול שלכם להשתגע.
  5. שתו מים. המים במערכת העיכול שלכם יעזרו למוסס שומנים וסיבים, ויאפשרו לחומרים המזינים להגיע אליכם בקלות יתרה.

מאכלים/משקאות מומלצים: מים, חלב, חיטה, תירס, אורז.

עצות מותאמות אישית:

  1. הימנעו מלחצים. אל תישארו מחוברים באופן מתמיד לרשתות תקשורת ומיילים..
  2. התעמלו כדי לחזק את סיבולת הלב שלכם.
  3. שתו מעט אלכוהול כל יום כדי להרחיק מחלות לב.
  4. הורידו את לחץ הדם שלכם על ידי הפחתה בכמות המלח שאתם צורכים.
  5. שנו למשך זמן ממושך, לא פחות משבע שעות ביום.

מאכלים/משקאות מומלצים: סלמון, טונה, שקדים, אגוזי מלח, גרגרים.

עצות מותאמות אישית:

  1. הגנו על הגרון שלכם מפני טמפטרטורות נמוכות.
  2. השתמשו בדבש וג'ינג'ר על מנת להגן על הגרון שלכם. אחרי ציחצוח השיניים בבוקר, סחטו מיץ ג'ינג'ר טרי (3-4 מ"ל) עם 5 מ"ל של דבש.
  3. נקו את מברשת השיניים שלכם. בכל בוקר, לפני צחצוח השיניים, השרו את מברשת השיניים שלכם במי מלח חמים (כפית אחת תספיק).

מאכלים/משקאות מומלצים: מים, רוטב תפוחים, דגני בוקר מבושלים, פירה תפו"א, פירות רכים, יוגורט וביצים רכות.

עצות מותאמות אישית:

  1. הימנעו מבהייה ממושכת במסך המחשב.
  2. לבשו משקפי שמש. חשיפה משמעותית לקרינה אולטרה סגולה עשויה להוביל לקטרקט וניוון מקולרי.
  3. עקבו אחרי חוק 20-20: כל 20 דקות, תנו לעיניכם מנוחה על ידי הסתכלות למרחק של 20 מטר למשך 20 שניות. לפחות כל שעתיים, קחו הפסקה של 15 דקות.
  4. החליפו את קונטיינר העדשות שלכם אחת לחודשיים.
  5. שתו קפה במתינות.

מאכלים/משקאות מומלצים: תרד, חסת קייל, סלמון, טונה, ביצים, שעועית.

To see how other people scored on this test, please follow our Facebook Page.

נסו שנית