1/?

Terveystesti

Tämä testi on alun perin japanilainen ja lääkärien laatima. Takaamme vastaustesi luottamuksellisuuden. Jotta testitulos olisi tarkka, vastaa kysymyksiin rehellisesti ja täsmällisesti.

Huomaa: lopulliset tulokset ovat viitteellisiä, eikä niitä tule pitää virallisena diagnoosina.

@arealme.com

Terveystestin kokonaistuloksesi on:

Vinkkejä:

  1. Ota lääkkeet lääkärin määräyksen mukaisesti.
  2. Älä käytä liikaa suolaa.
  3. Syö enemmän tuoreita hedelmiä, kasviksia, täysjyväviljatuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita.
  4. Rajoita alkoholinkäyttöä.
  5. Liiku enemmän.
  6. Laihduta, jos olet ylipainoinen.

Suositeltavia ruokia/juomia:
kukkakaali, sipulit, karpalot, mustikat, kirsikat.

Vinkkejä:

  1. Syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti.
  2. Juo jonkun verran kahvia.
  3. Rajoita alkoholinkäyttöä.
  4. Varo tiettyjä lääkkeitä, kuten kolesterolilääkkeitä tai särkylääke parasetamolia (asetaminofeenia).

Suositeltavia ruokia/juomia: valkosipuli, punajuuret ja porkkanat, vihreä tee, omenat, sitruunat, kaali.

Vinkkejä:

  1. Vältä tupakansavulle altistumista.
  2. Pidä kotisi puhtaana ja vältä liiallista ilmankosteutta.
  3. Jos työskentelet esimerkiksi rakennus- tai kaivosalalla, käytä hengityksensuojainta ja tuuleta työskentelyalueet hyvin.

Suositeltavia ruokia/juomia: vesi, inkivääri, kurkuma, greippi, porkkanat, kurpitsa.

Vinkkejä:

  1. Syö kuitupitoista ruokaa (esim. täysjyväviljatuotteita, leseitä).
  2. Liiku säännöllisesti. Käy kuntosalilla 2–3 kertaa viikossa.
  3. Vältä rasvaisia ruokia. Valitse vähärasvainen liha ja syö säännöllisin väliajoin.
  4. Vähennä stressiä, koska liiallinen stressi tai ahdistus voi kiihdyttää ruoansulatusjärjestelmää liikaa.
  5. Juo riittävästi. Ruoansulatusjärjestelmässä oleva vesi auttaa liuottamaan rasvoja ja liukenevaa kuitua, jolloin ne kulkevat suoliston läpi helpommin.

Suositeltavia ruokia/juomia: vesi, maito, ruis ja muut täysjyväviljat.

Vinkkejä:

  1. Syö kuitupitoista ruokaa (esim. täysjyväviljatuotteita, leseitä).
  2. Liiku säännöllisesti. Käy kuntosalilla 2–3 kertaa viikossa.
  3. Vältä rasvaisia ruokia. Valitse vähärasvainen liha ja syö säännöllisin väliajoin.
  4. Vähennä stressiä, koska liiallinen stressi tai ahdistus voi kiihdyttää ruoansulatusjärjestelmää liikaa.
  5. Juo riittävästi. Ruoansulatusjärjestelmässä oleva vesi auttaa liuottamaan rasvoja ja liukenevaa kuitua, jolloin ne kulkevat suoliston läpi helpommin.

Suositeltavia ruokia/juomia: vesi, maito, ruis ja muut täysjyväviljat.

Vinkkejä:

  1. Vähennä sydämesi stressiä. Ota lomaa uutisista ja sähköpostista.
  2. Vahvista sydäntäsi lihaskuntoharjoittelulla.
  3. Pieni määrä alkoholia päivässä voi auttaa suojaamaan sydäntä.
  4. Laske verenpainetta vähentämällä suolan käyttöä.
  5. Nuku sydämesi kyllyydestä. Nuku vähintään 7 tuntia yössä.

Suositeltavia ruokia/juomia: lohi, tonnikala, mantelit, saksanpähkinät, marjat.

Vinkkejä:

  1. Suojaa kurkkuasi kylmältä.
  2. Hoida kurkkuasi hunajalla ja inkiväärillä. Nauti aamulla hampaiden harjauksen jälkeen vastapuristettua inkiväärimehua (3–4 ml) sekoitettuna 5 ml:aan hunajaa.
  3. Puhdista hammasharjasi. Aina aamulla ennen hampaiden harjausta upota hammasharjasi lasilliseen kuumaa suolavettä (teelusikallinen suolaa riittää).

Suositeltavia ruokia/juomia: vesi, omenasose, puuro, perunasose, pehmeät hedelmät, jogurtti ja pehmeäksi keitetyt kananmunat.

Vinkkejä:

  1. Nosta katseesi tietokoneen näytöstä.
  2. Käytä aurinkolaseja. Liiallinen altistus ultraviolettisäteilylle voi aiheuttaa kaihia ja silmänpohjan ikärappeumaa.
  3. Noudata 20-6-20-sääntöä: lepuuta silmiäsi 20 minuutin välein katsomalla noin 6 metrin päähän 20 sekunnin ajan. Vähintään 2 tunnin välein nouse ylös tuolista ja pidä 15 minuutin tauko.
  4. Vaihda piilolinssikotelo 2–3 kuukauden välein.
  5. Juo kahvia, mutta älä liikaa.

Suositeltavia ruokia/juomia: pinaatti, lehtikaali, lohi, tonnikala, kananmunat, pavut.

Oliko tästä hyötyä? Kerro siitä muillekin!

Jaa Facebookissa
Vielä kerran
Henkisen iän testi2014 ÄlykkyystestiMikä ammatti sinulla tulisi olla?Oletko värien mestari?Nimien yhteensovitustesti2015 ÄlykkyystestiAmmatillinen persoonallisuustestiAivolohko testiÄO kolmio testi (2016 versio)Mikä vuosi on henkinen syntymävuotesi?Online Suomen kielen sanavarasto testiTunneälytestiEnglannin kielen taitotaso