Test przemocy psychicznej (gaslighting)
Czy ktoś się nade mną znęca?
Gaslighting to psychologicznie kontrolująca technika, która zmienia czyjeś postrzeganie rzeczywistości. Kiedy ktoś stosuje na Tobie przemoc psychiczną, będziesz się na przykład zastanawiać nad Twoimi wspomnieniami z ostatnich wydarzeń. Możesz być zachęcany/a do myślenia, że faktycznie jesteś za coś winny/a lub że jesteś po prostu zbyt wrażliwy/a.
Czy kiedykolwiek miałeś/aś opisane powyżej doświadczenie? Czy kiedykolwiek czułeś/aś się mały/a i niewarty/a w obecności kogoś? A może masz wątpliwości, czy Ty nie stosujesz przemocy psychicznej na kimś? To wykonaj ten test składający się z 20 pytań, aby ocenić intymną sytuację w swoim związku.
Przypominamy: Rozwiązując ten test myśl o konkretnej osobie i odpowiedz na pytania nawiązując do tej sytuacji. Jeśli masz do analizy więcej niż jedną osobę to będziesz musiał/a rozwiązać ten test jeszcze raz, by uzyskać nowe rozwiązanie.
- Czy ta osoba ma tendencję do wyolbrzymiania historii, które wiesz, że są nieprawdziwe?TakNie
- Czy uważasz, że ta osoba kłamała przed Tobą z niewinnym spojrzeniem, choćby tylko raz?TakNie
- Czy kiedykolwiek było Ci trudno zaufać tej osobie?TakNie
- Czy czujesz się niepewnie i czasami chcesz uciec od tej osoby?TakNie
- Czy zrobiłeś/aś coś, czego byś nie zrobił, gdybyś nie był przez tę osobę manipulowany/a?TakNie
- Gdy ta osoba wygląda na złą, przeprosisz ją natychmiast, aby ją uspokoić?Tak, czasem poddanie się daje mi więcej kontroli nad konwersacją.Nie, zazwyczaj tracę kontrolę i też się złoszczę.Zależy, ale nie będę siedzieć cicho. Źle bym się czuł/a.
- Czy uważasz, że zawsze to Ty przepraszasz i starasz się naprawić relację?Tak, a przynajmniej zawsze pierwszy/a przepraszam.Nie, nigdy nie przepraszam pierwszy/a.Ciężko powiedzieć.
- Czy ta osoba kiedykolwiek zasugerowała, że nie jesteś wystarczająco dobry, by zasłużyć na wszystko, co masz?TakNie
- Mając tę osobę w pobliżu, masz tendencję do odgadywania swojej zdolności zapamiętywania szczegółów z przeszłych wydarzeń?TakNie
- Czy czujesz się beznadziejny/a i niezrozumiany/a?Tak, ciągle.Czasem tak.Nie, nigdy.
- Czy boisz się ostatnio mówić i wyrażać swoje emocje?TakNie
- Czy kiedykolwiek byłeś/aś wkurzony na tę osobę, a potem na nią nakrzyczałeś/aś?Tak i wydaje mi się, że zdarza się to coraz częściej.Raz lub dwa razy.Nigdy.
- Kiedy nie masz panowania nad sobą, czy ta osoba zachowuje się tak niewinnie i obojętnie, jakbyś miał problem z zarządzaniem emocjami?Tak, dokładnie!Nie, nie wydaje mi się.
- Czy ta osoba przekazuje innym negatywne historie lub pomysły na Twój temat?Tak, manipuluje ludźmi wokół nas, żeby źle o mnie myśleli.Nie, nigdy by tego nie zrobił/a.
- Czy łapiesz się na kłamaniu, aby ta osoba się na Ciebie nie zdenerwowała?Tak, czasami kłamstwo jest jedynym sposobem, żeby był/a zadowolony/a.Nie, nigdy tego nie zrobiłem/am.
- Czy tej osoby akty manipulacji nasilały się z czasem?Tak, zaczynało się od małych rzeczy, ale teraz stało się to coraz bardziej intensywne.Nie, nie w tym przypadku.