حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مخطط مؤشر كتلة الجسم التفاعلي ، وهو اختبار مؤشر كتلة الجسم الذي يجب عليك إجراؤه في عام 2022

قم بإجراء هذا الاختبار لمعرفة مؤشر كتلة الجسم وموقعه في مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا.

بعد إدخال طولك ووزنك ، سترى نتيجتك على مخطط مؤشر كتلة الجسم. يمكنك مقارنة مؤشر كتلة جسمك بمؤشر كتلة الجسم للعديد من المشاهير الآخرين في الرسم البياني. يمكنك أيضًا إضافة أي عدد تريده من بيانات الأشخاص الآخرين. آمل أن تستمتع به! :)

0
احصل على مؤشر كتلة الجسم الخاص بي!

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طوله بالأمتار.

معادلة مؤشر كتلة الجسم:

الوحدات المترية:
مؤشر كتلة الجسم = وزن_(kg) / القامة²_(m)
الوحدات الأمريكية:
مؤشر كتلة الجسم = 703 * وزن_(lbs) / القامة²_(in)

هل حاسبة مؤشر كتلة الجسم دقيقة؟

تتبع حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه الصيغة القياسية لمؤشر كتلة الجسم بحيث تكون النتيجة موثوقة بنسبة 100٪.

يوجد الكثير من حاسبات مؤشر كتلة الجسم ، فلماذا يجب أن أستخدم هذه الآلة الحاسبة؟

نحن لا نبيع / نخزن بياناتك
نحن لسنا مدعومين من قبل أي "شركات صحية"
لدينا مخطط تفاعلي لمؤشر كتلة الجسم لتقوم بمراجعته بعد رؤية نتائج مؤشر كتلة الجسم.

ما هو معيار مؤشر كتلة الجسم WHO؟

مؤشر كتلة الجسم	الحالة التغذوية
< 18.5	ناقص عن المطلوب
18.5-24.9	عادي
25.0 - 29.9	زائد عن المطلوب
30.0 - 34.9	فئة السمنة الأولى
35.0 - 39.9	فئة السمنة الثانية
> 40	فئة السمنة الثالثة

ما هي مخاطر انخفاض مؤشر كتلة الجسم؟

سوء التغذية
فقر دم
نقص الفيتامينات
انخفاض وظيفة المناعة
قضايا النمو والتنمية (الأطفال والمراهقون)

ماذا أفعل إذا كان مؤشر كتلة الجسم منخفضًا جدًا؟

حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا. أضف المزيد من الوجبات الخفيفة إلى روتينك أيضًا.
التزم بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون.
انتبه أكثر لما تشرب ومتى تشرب. تعتبر العصائر خيارًا أفضل من المشروبات الغازية الدايت والقهوة والمشروبات الأخرى. يمكنك ملئها بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
إذا كانت المشروبات تقلل من شهيتك ، ففكر في الاحتفاظ بها لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة. احصل على المزيد من السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة أشياء مثل الجبن والمكسرات والبذور كإضافات للأطباق الرئيسية.
ابدأ في ممارسة الرياضة. يمكنك زيادة الوزن عن طريق إضافة العضلات لجسمك. قد يساعد التمرين أيضًا على تحفيز شهيتك.

ما هي مخاطر ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟

مرض قلبي
ضغط دم مرتفع
مرض السكري من النوع الثاني
حصى في المرارة
صعوبات في التنفس
أنواع معينة من السرطان: سرطان المريء الغدي / الثدي (عند النساء اللواتي مررن بسن اليأس) / القولون والمستقيم / رَحِم / المرارة / الجزء العلوي من المعدة / الكلى / كبد / المبايض / البنكرياس / غدة درقية / الورم السحائي / المايلوما المتعددة)
* المجموعات العرقية الآسيوية والسود وبعض الأقليات العرقية الأخرى التي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيها 23 أو أكثر معرضة بشكل أكبر للإصابة بداء السكري من النوع 2 وغيره من الأمراض طويلة الأمد - عبر خدمة الصحة الوطنية " National Health Service ، المملكة المتحدة" التابعة لـ NHS

ماذا أفعل إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بي مرتفعًا جدًا؟

لا تأكل الكثير ، وخاصة أنواع معينة من الأطعمة (رقائق البطاطس / المعلبات ، إلخ.)
حرق الدهون الزائدة في جسمك من خلال المشاركة في تمارين القلب المنتظمة (الجري في الخارج أو في صالة الألعاب الرياضية).
إذا كان مؤشر كتلة جسمك مرتفعًا جدًا ، فحاول المشي بدلاً من الجري. في الواقع يتم التقليل من أهمية المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية دون إرهاق الجسم الذي يؤديه الجري.

كيف أقارن مؤشر كتلة جسمي بمشاهير آخرين؟

بعد حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، يرجى النقر فوق الأسماء التالية لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بها مقارنة بمؤشر كتلة الجسم في مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا.

انقر لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم:

مايكل جوردن
كوبي براينت
دواين جونسون
Joe Biden
دونالد ترمب
إيلون ماسك
برتني سبيرز
مادونا
بيتر دينكلاج
أرنولد شوارزنيجر
بيونسيه
توم كروز
ليوناردو دي كابريو (2016)
ليوناردو دي كابريو (1997)
أديل
اريانا جراند
ريهانا
تايلور سويفت
ليبرون جيمس
بيلي ايليش
كاميلا كابيلو
دوا ليبا
توم هيدلستون
كريس هيمسورث
ريان رينولدز
بنديكت كومبرباتش
عامر خان
توم هاردي
إيدي ريدماين

مصدر البيانات: Google/Wikipedia/IMDB/Reddit

بيانات الطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم حسب البلد والمنطقة

انقر فوق أسماء البلدان لرؤية مؤشر كتلة الجسم الخاص بها على مخطط مؤشر كتلة الجسم الخاص بنا (لن ترى مخطط مؤشر كتلة الجسم ما لم تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك):

دولة	ذكر			أنثى
دولة	متوسط الطول / سم	الوزن / كجم	مؤشر كتلة الجسم	متوسط الطول / سم	الوزن / كجم	مؤشر كتلة الجسم
أفغانستان	168	63.6	22.6	155	57.9	24.0
ألبانيا	174	81.4	27.0	162	69.2	26.4
الجزائر	174	74.6	24.7	162	69.4	26.5
ساموا-الأمريكي	177	103.2	33.1	167	98.1	35.2
أندورا	178	87.3	27.5	165	71.7	26.3
أنجولا	168	62.7	22.3	158	60.2	24.2
أنتيغوا وباربودا	178	81.6	25.7	165	75.9	27.8
الأرجنتين	174	84.7	27.9	161	71.4	27.6
أستراليا	179	88.3	27.7	165	72.6	26.8
النمسا	178	84.6	26.6	166	68.3	24.7
أذربيجان	173	78.3	26.1	161	72.4	28.0
باهاماس	174	82.4	27.2	163	77.0	28.9
بنجلاديش	165	57.7	21.3	152	50.5	21.8
بيلاروس	178	84.1	26.5	166	74.4	26.9
بلجيكا	179	85.9	26.8	164	68.8	25.7
برمودا	179	88.4	27.6	166	80.4	29.3
بوليفيا	168	71.2	25.3	155	66.8	27.7
البوسنة والهرسك	182	87.1	26.4	167	70.6	25.3
البرازيل	175	80.7	26.3	162	70.3	26.8
بلغاريا	173	81.8	27.2	164	69.6	25.9
بورما	166	61.1	22.2	154	54.7	23.0
بوروندي	167	60.5	21.8	155	51.5	21.5
كمبوديا	165	59.7	22.0	154	52.8	22.2
كاميرون	171	69.0	23.6	160	64.3	25.1
كندا	178	87.3	27.4	165	72.4	26.7
جمهورية أفريقيا الوسطى	168	62.3	22.0	159	59.8	23.6
تشاد	171	64.1	22.0	162	57.3	21.9
تشيلي	173	82.8	27.8	159	71.5	28.2
الصين	175	73.5	24.1	163	62.2	23.5
كولومبيا	171	75.7	25.8	158	66.4	26.7
جمهورية الكونغو الديمقراطية	168	60.2	21.4	156	55.0	22.6
جزر كوك	178	103.7	32.7	167	92.8	33.3
كوستاريكا	174	80.9	26.8	160	71.7	28.0
كرواتيا	181	91.3	28.0	167	74.7	26.9
كوبا	173	76.0	25.3	160	66.8	26.1
التشيك	181	91.9	28.1	168	74.2	26.4
الدنمارك	182	86.8	26.3	169	70.2	24.6
دومينيكا	180	80.7	25.0	167	80.8	29.1
الإكوادور	167	74.2	26.6	155	66.9	27.9
مصر	173	83.1	27.8	160	80.5	31.4
السلفادور	170	77.8	26.9	156	68.8	28.3
غينيا الاستوائية	167	62.5	22.3	158	64.1	25.8
إريتريا	170	58.8	20.3	157	52.2	21.1
إستونيا	182	89.9	27.0	168	73.7	26.0
إثيوبيا	168	56.5	20.1	157	51.6	21.0
فنلندا	180	86.3	26.6	166	71.0	25.7
فرنسا	178	82.6	26.0	164	66.0	24.4
بولينيزيا الفرنسية	178	93.8	29.6	166	81.3	29.5
غامبيا	168	65.8	23.4	161	63.8	24.5
جورجيا	175	84.2	27.5	163	73.2	27.7
ألمانيا	180	88.7	27.4	166	71.7	26.0
اليونان	179	88.1	27.6	165	73.7	26.9
غرينادا	178	79.3	25.1	165	78.7	28.8
غواتيمال	164	69.1	25.7	151	61.9	27.3
هايتي	172	78.0	26.4	160	62.1	24.2
هونغ كونغ	174	74.4	24.5	160	61.1	23.8
المجر	176	87.6	28.2	162	70.1	26.6
أيسلندا	181	89.2	27.1	168	72.6	25.6
الهند	166	59.6	21.7	155	52.5	21.9
إندونيسيا	166	61.4	22.4	154	56.2	23.7
إيران	175	77.3	25.3	161	70.5	27.2
جمهورية أيرلندا	179	89.2	28.0	164	73.1	27.1
إسرائيل	176	85.4	27.7	162	71.1	27.1
إيطاليا	174	80.9	26.7	161	64.8	24.9
ساحل العاج	168	65.9	23.4	158	60.7	24.2
اليابان	172	69.5	23.6	158	54.8	21.9
كازاخستان	174	80.0	26.3	161	69.3	26.6
كينيا	170	63.9	22.2	159	61.8	24.4
كيريباتي	170	83.9	29.1	161	80.3	31.1
لاوس	162	59.5	22.6	153	53.7	23.0
لاتفيا	180	87.9	27.1	168	74.5	26.4
لبنان	178	88.9	28.0	163	73.4	27.5
ليتوانيا	180	88.1	27.1	167	73.1	26.1
لوكسمبورغ	178	86.2	27.2	165	69.7	25.7
مدغشقر	165	58.4	21.5	153	49.2	21.1
ماليزيا	168	71.5	25.2	157	64.0	26.1
المالديف	168	69.2	24.6	154	62.4	26.3
موريشيوس	173	73.6	24.6	159	65.7	26.0
المكسيك	170	79.3	27.5	157	70.7	28.5
ولايات ميكرونيسيا المتحدة	169	81.1	28.3	159	79.6	31.4
منغوليا	170	74.7	25.8	160	67.8	26.6
الجبل الأسو	183	90.4	27.0	170	75.3	26.2
المغرب	175	78.0	25.4	161	68.7	26.6
ناورو	169	93.0	32.4	158	82.2	33.1
نيبال	164	60.5	22.5	152	51.6	22.3
هولندا	184	87.9	26.1	170	73.2	25.3
نيوزيلندا	178	88.9	28.2	165	75.9	28.0
نيجيريا	170	65.1	22.6	158	59.7	24.0
نيوي	177	98.8	31.5	167	92.6	33.4
النرويج	180	89.1	27.4	166	72.6	26.2
باكستان	167	64.7	23.3	154	58.9	24.7
بالاو	170	86.0	29.6	159	75.4	29.7
الفلبين	165	61.8	22.8	154	55.5	23.5
بولندا	180	89.0	27.4	165	71.5	26.1
البرتغال	174	79.5	26.3	161	65.8	25.4
بورتوريكو	179	90.7	28.4	163	76.0	28.6
قطر	173	85.7	28.8	160	77.6	30.2
رومانيا	177	85.1	27.1	164	72.2	26.8
روسيا	176	80.3	25.9	164	72.2	26.7
سانت لوسيا	176	91.1	29.5	165	82.4	30.3
ساموا	173	91.8	30.5	163	90.5	34.1
السعودية	170	80.9	28.0	158	73.6	29.4
السنغال	175	67.0	21.9	164	64.5	24.1
صربيا	180	86.9	26.7	168	72.6	25.7
سنغافورة	173	72.8	24.3	161	60.2	23.2
سلوفاكيا	181	89.5	27.4	167	71.3	25.6
سلوفينيا	181	87.0	26.6	167	74.2	26.6
جنوب أفريقيا	169	71.9	25.1	158	74.1	29.5
كوريا الجنوبية	175	74.7	24.4	163	61.0	23.1
إسبانيا	176	84.0	27.2	162	65.9	25.1
سريلانكا	167	63.1	22.5	155	57.3	23.7
السودان	171	67.8	23.2	160	66.3	26.0
السويد	180	87.1	26.8	167	70.5	25.4
سويسرا	179	85.5	26.8	164	63.9	23.8
تايوان	173	75.0	25.0	160	60.9	23.7
تايلاند	171	69.8	23.8	159	63.3	25.0
تيمور الشرقية	159	53.9	21.2	152	49.0	21.2
توكيلاو	176	99.0	32.0	166	92.5	33.7
تونغا	175	93.7	30.7	166	93.1	33.9
تركيا	176	84.0	27.2	161	75.0	28.8
توفالو	171	88.0	30.1	163	84.6	31.8
أوكرانيا	180	87.6	27.0	166	72.9	26.4
الإمارات العربية المتحدة	173	84.5	28.1	160	75.6	29.5
المملكة المتحدة	178	86.7	27.4	164	72.7	27.1
الولايات المتحدة	177	90.6	29.0	163	77.1	29.0
فنزويلا	173	79.8	26.7	160	68.5	26.9
فيتنام	168	61.2	21.7	158	54.0	21.7
اليمن	163	62.5	23.6	154	56.9	24.0
زيمبابوي	170	64.3	22.3	160	64.6	25.4