اختبار جودة النوم
اكتشف جودة نومك!
تنام كل يوم هل تفهم حقًا كيف يعمل النوم؟ أصبح النوم روتينًا يوميًا في حياتنا اليومية ومعظمنا يعتبره أمرًا مفروغًا منه. تحدد قدرتك على النوم كيف تقضي وقتك مستيقظًا. قام عالم أمريكي بعمل علاقة بين جودة النوم والذكاء البشري. وفقًا لهذه الدراسة ؛ الأشخاص الذين يتمتعون بنوم أفضل يتجددون ويتمتعون بوظائف دماغية أفضل.
تم تصميم هذا الاختبار جنبًا إلى جنب مع دراسة وتوصيات مؤسسة النوم الأمريكية والدراسات ذات الصلة. نعتقد أنه سيمنحك شعورًا بالانتعاش ويساعدك على النوم بشكل أفضل. تعال وقم بإجراء الاختبار ، فقط جربه! ربما ستحصل على أفضل نوم الليلة.
- أتمنى لك نومًا عميقًا وهادئًا ، واستمتع بأحلام سعيدة الليلة. دعنا نبدأ الاختبار!انقر لبدء الإجابة.
- هل تذهب إلى الفراش بعد الساعة 11:00 مساءً؟دائماأحيانانادرامُطْلَقاً.
- إذا كنت تنام أقل من ست ساعات ، فهل سيؤثر ذلك على أدائك وكفاءتك في اليوم التالي؟مُطْلَقاًلا أعرفأحياناأكيد
- عندما تستيقظ بعد الحلم ، هل تشعر بالتعب؟دائماأحيانانادرامُطْلَقاً
- هل تعاني من رنين في الأذنين و / أو عدم وضوح الرؤية؟دائماأحيانانادرامُطْلَقاً
- هل تجد صعوبة في النوم عند حدوث شيء سيء أو مررت بيوم صعب؟دائماأحيانانادرامُطْلَقاً
- هل تستخدم مساعدات النوم للنوم؟ مثل الزيوت العطرية وأقنعة العين ووسائد العنق ... إلخ.دائماأحيانانادرامُطْلَقاً
- هل تجد صعوبة في النوم عندما لا تكون في سريرك؟دائماأحيانانادرامُطْلَقاً
- هل يمكنك النوم بدون حبوب منومة؟أكيدأحيانانادرامُطْلَقاً
- بعد ممارسة الجنس ، أشعر بالاسترخاء والراحة وأنام بشكل طبيعي.مُطْلَقاًأحياناإنها تساعد.بالطبع
- ما نوع وضعية النوم التي لديك عادة؟A - أنا أنام على المعدة.B - أنا أنام على جانبي.C -أنا نائم على الظهر.
- إذا قررت ممارسة الرياضة في أي وقت خلال اليوم ، فمتى تفضل القيام بذلك؟30 دقيقة قبل النوم.ساعتين قبل النوم.بعد ساعة من العشاء.
- تخيل أن زميلك في الغرفة يلعب الألعاب ويصدر أصواتًا عالية عندما يحين موعد نومك. هل سيكون من السهل عليك أن تغفو؟لن أكون قادرًا على النوم على الإطلاق.سوف أعتاد على ذلك وسأغفو في النهاية.أنا أغفو بغض النظر.
- هل تعتقد أنه من الممكن تعويضها في عطلة نهاية الأسبوع بعد أسبوع بلا نوم؟لا ، لا أعتقد ذلك.قد يكون الدماغ ولكن الجسم يتفاعل بشكل مختلف.سأحاول كما أعتقد أنه قد ينجح.
- في رأيك ، ما هو العامل المهيمن للحصول على نوم جيد؟مدة النوم العميق.شخير أم لا.مدة النوم الكلي.
- كيف تختار الفراش الخاص بك؟ملون دافئ ومريح.مادة سريعة الجفاف.مهما كان ذلك يشعر بالراحة.أي شيء في متناول الجميع.
- قبل النوم كيف تحافظ على هاتفك؟مغلق وبعيدا.بجواري في وضع الطيران أو صامت.بجانبي وتشغيله.
- أثناء الليل ، أين تعمل أو تدرس عادة؟أنا كفؤ ، لا أذهب للعمل أو الدراسة في المنزل أبدًا.في الدراسة.في مكتب غرفة النوم.في سريري.
- كم مرة تستخدم الحمام في الليل؟أبداً.مرة واحدة.مرتين إلى ثلاث مرات.
- كم مرة تغسل ملاءاتك؟مرة في الأسبوع.مرة في الشهر.مرة كل ثلاثة أشهرعندما أعتقد أنها بحاجة للغسيل.
- ما هي الحقائق الغريبة التي تعرفها عن النوم؟تحتوي حدقة العين على اليورياتحتاج النساء إلى ساعة نوم أكثر من الرجال.من المرجح أن تفرط النساء في الوزن إذا لم يحصلن على قسط كافٍ من النوم.لا أعرف أيًا من هؤلاء أعلاه.