您的饮食习惯毛病测试总分为【%TOTAL%】。各分类得分如下：
公众号、微博：小数据研究所
再测一次
我的饮食习惯毛病测试
我的饮食习惯毛病是一款针对全年龄阶段人群的生活习惯类测试，共分为偏食、暴饮暴食、饮食不规律、垃圾食品摄入过多、分心饮食、情绪化饮食六个维度。通过对题目中生活情景的自我测评，您能够了解目前自身可能存在的不良饮食习惯。
进行本测试时，您只需阅读题目，根据自己的实际情况给出内心最真实的答案，我们将加以分析并给出您在不同不良习惯方面的得分，并予以建议。
- 友情提示：本测试不作为医学参考。如有需要，请前往医院或权威机构寻求专业建议。
- 我的每日饮食十分单调，食物重复率很高。是否
- 有时我会对进食失去控制，在短时间内吃掉大量的食物。是否
- 我常常吃夜宵。是否
- 我热衷于吃一些高油、高盐、高糖的食品。是否
- 在看电视剧、电影或者玩游戏、刷手机时，我常常会吃零食。是否
- 我的减肥计划总是从“明天”开始。是否
- 当我心情很好时，我很有食欲；反之，我便没有胃口。是否
- 我很难快速回忆起昨天的三餐吃了什么。是否
- 我常常将零食当正餐。是否
- 我吃饭的速度比一般人快很多。是否
- 在猛吃一顿后，我会马上采取不恰当的补偿措施以防止体重增加，例如催吐、过度锻炼、节食。是否
- 我很难专心享受每一餐带来的愉悦感。是否
- 我至少能说出十种我绝对不吃的常见食物。是否
- 我几乎每天都喝碳酸饮料。是否
- 用餐时，我常常和周围人交谈或者脑海中想着其他的事情。是否
- 我常把某种美食当成一种安慰或者奖赏。是否
- 我经常一个人躲起来进食。是否
- 当我发觉某一种喜爱的食物后，我会一次把它吃个够。是否
- 比起营养、健康，我更在乎食物的味道。是否
- 除了三餐外，我每天都会吃休闲零食。是否
- 比起享受眼前的食物，我更愿意用吃饭的时间刷手机、聊天或休息。是否
- 我常常用吃食物的方式消除自身的紧张感或压力。是否
- 外出用餐时，对于不限量的美味食物，我通常会吃的很撑才停止。是否
- 我常常订外卖。是否
- 我非常关注自己的体重和体型，很在意别人如何看待自己。是否
- 在我吃撑一顿或摄入高热量食物后，我会感到焦虑、内疚，甚至自我厌恶。是否
- 我的周末和上班/上学时的饮食作息有很大的区别。是否
- 我的食量取决于菜品味道和当时的心情。是否
- 即便是富含营养的食物，但如果我不喜欢，我就绝对不吃。是否
- 我常常因为劳累、繁忙等原因忘记吃饭。是否
- 我常常给自己制订严苛的饮食计划，但总是无法完成。是否
- 我从不关注食物的卡路里和配料表。是否
- 我常常在吃饭时使用电子产品，例如电视、电脑、手机。是否
- 我会莫名其妙地进食比预期更多的食物。是否
- 我曾连续一星期以上吃同一道菜或同一款零食。是否
- 在进食食物时，尽管已经饱了，我也无法停下。是否
- 对于没有吃过的食物或菜品，我常常是抗拒的姿态。是否
- 我非常喜爱某种或某几种食物，几乎每日都吃。是否
- 明明没有饥饿感，但我还是不停地吃。是否
- 我没有固定的每日进食时间。是否
- 我常常吃一些速冻、加工过的方便食品。是否
- 我曾拒绝吃自己想吃的食物，待控制不住时就报复性的大量摄入。是否
概念释义
以下是各种不良饮食习惯的概念释义。您可以现在了解，但我们推荐在测试完成后再对照测试结果仔细阅读。
偏食
偏食主要指对某一类食物表现出的喜爱或厌恶，对某些食物有挑剔的心理，或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。轻微的偏食可以归结为个人喜好，如长期采取重复、单一的饮食结构，可能导致微量元素缺乏、免疫力低、摄入不充足等问题。如果你有偏食的困扰，可以多尝试新的食物类型和搭配，改变烹调方法，做到尽量合理、平衡的膳食。
暴饮暴食
反复发作性的暴饮暴食往往源自强烈的控制体重的愿望和巨大的心理压力，从而通过大量的进食来排解自己内心的焦虑，却又因此造成生理和心理的二次伤害。 当发现自己有暴饮暴食的倾向时，请不要再过度地苛责自己，巨大的负罪感反而会加重内心的压力，从而陷入暴饮暴食-自暴自弃-暴饮暴食的怪圈。不如尝试着接纳自己，疼爱自己的身体，关注内心的感受，不过分在意他人的眼光，一步步走向正常的饮食。值得注意的是，严重的暴食症需入寻求医生的帮助。
饮食不规律
钟情于零食和夜宵、不按时吃饭、食量不定……长期的不规律饮食将损害肠胃，造成营养不均衡，诱发疾病，从而造成身体损害。让饮食走向正轨不如从定点、定量进食开始，规律的就餐时间，控制好食量，做到均衡、合理的膳食。另外可以用一些小方法提升自己的食欲，例如改变菜式搭配、做一些简单的放松运动等等。
垃圾食品摄入过多
对于“垃圾食品”的定义，并非是所有加工食品或者快餐，而是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，长期、频繁食用这类食品容易造成肥胖、高血糖、高血脂等问题。 如果你有垃圾食品上瘾的情况，请一定重视这个问题，并寻找心理根源。是长期的习惯、心理压力过大或是对少油盐食物的抵触，从而对症下药，而不是单单去扼制自己内心的欲望。得注意的是，严重的错误饮食欲望需入寻求医生的帮助。
分心进食
当我们陷入某种环境时，可能会在没有主动驱动进食的意识下发生的进食行为，机械性、下意识地完成进餐动作，从而进食比平时更多的食物，或是无法专心享用眼前的食物。 改善分心进食不如从专注食物开始，让进食变成一件有仪式感的、享受的过程，专注于体会面前食物的色、香、味，远离可能会让你分心的电子产品，避免机械化的进食，做到保持意识、专心享受。
情绪化饮食
情绪化饮食往往是由于负面情绪所导致的，例如压力、孤独、忧郁等等，当我们被这些情绪包围时，容易期望从食物中寻求慰藉，转而摄入大量的热量，而在这一切之后，也伴随着巨大的罪恶感。 战胜情绪化饮食首先要确定引起自己焦虑并导致错误进食的原因和进食的时间。一旦确定了负面情绪的来源，就要更刻意的关注自己的厌烦情绪，接纳自己，正念饮食，让吃成为一种感官体验，而非发泄的途径。
心理年龄测试左右脑倾向测试EQ情商测试我的心态出生年测试你的健康综合评价智商测试 2020打字测试测测你是《鬼灭之刃》里的哪个角色？九型人格测试测测你是《鱿鱼游戏》里的哪个角色？中文成语水平测试测试你在爱情中的尖锐程度你最适合去的风景城市你最适合去的寒冷城市文言文水平测试古诗词水平分析眼力系列测试(生活篇)眼力系列测试—色彩灵敏度只有2%的成年人可以全对的小学常识测试用经典游戏，测量我的灵魂！我是哪种反派角色陕西话（通用版）等级考试你应该拥有哪个神奇宝贝看原作猜作者（动漫篇）我的飲食習慣毛病測試The Eating Habit Test (What's wrong with my diet?)가장 고쳐야 할 나의 잘못된 식습관은?ทดสอบนิสัยในการกิน (การกินของฉันมันผิดตรงไหน)Spisevanetesten (Hva er galt med kostholdet mitt?)Test delle Abitudini Alimentari (Cosa c'è di sbagliato nella mia dieta?)Der Test der Essgewohnheiten (Was stimmt nicht mit meiner Ernährung?)食習慣テスト（私の食生活のどこが悪い？）Syömistapojen testi (Mikä ruokavaliossani on vikana?)Le test des habitudes alimentaires (Qu'est-ce qui ne va pas avec mon régime ?)Tes Kebiasaan Makan (Apa yang salah dengan diet saya?)El Test de Hábitos Alimenticios (¿Qué es lo que falla en mi dieta?)De Eetgewoontes Test (Wat is er mis met mijn dieet?)Ätvanorestet (Vad är det för fel på min kost?)Teste Do Que Há De Errado Com Meu Hábito Alimentar?Test Nawyków Żywieniowych (Co jest nie tak z moją dietą?)