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你的健康綜合評價

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你的身體綜合評分是:

你需要少喝酒,少食辛辣,少飲濃咖啡、濃茶及飲料,多喝水。同時應該保證充足的睡眠,晚上避免興奮地活動,不收看緊張刺激的節目,平時養成健身的習慣,註意避寒保暖。冷水洗臉,溫水刷牙,睡前泡腳是養腎的好方法哦,另外愛愛要適度,有空進行背部按摩和按壓湧泉穴也是不錯的調理方式哦。
你要盡量按時休息,不要過度勞累哦,飲食要清淡一些不要太油膩,少吃加工食品、辛辣及高糖高脂食品,飲酒要適量不要貪杯才好。保持運動不僅會擁有好身材而且對肝臟的保養也有好處呢,此外藥物損害肝臟不要亂用哦,最最重要的是要保持好心情莫生氣啦。
養肺的關鍵是戒煙並遠離二手煙,如果你生活在汙染城市,那霧霾天就盡量少出門啦。開車的朋友們要避免汽車尾氣的吸入,居家的朋友們要定時清理空調。假期親近自然,多曬曬太陽給肺部來次清洗也是不錯的。還有平時要多喝水給皮膚保濕,多食豆質品,不能大吃大喝哦。偷偷告訴你個小秘訣,唱歌和搞笑也是可以潤肺的呢。
脾胃不好的朋友需切忌暴飲暴食,三餐飲食要定時哦,不要吃生冷及汙染的食物,早餐要註意少脂少糖不喝咖啡,一周不要超過三顆雞蛋,睡眠盡量有規律,少吃藥物。勞倦過度憂思日久是很傷脾胃的,另外可以多飲用一些蜂蜜水,水果盡量不要晚上食用。
平時要在飲食上多加註意呢,不吃腐敗變質食物,不喝生水,生吃瓜果要燙洗,肉蛋等要煮熟才可以下肚哦,吃飯細嚼慢咽不僅可以減輕腸胃壓力還可以減少脂肪堆積,少油脂多纖維,喝點優酪乳補充益生菌也可以健腸胃,多運動助消化。弱弱地提醒各位,飯前便後一定要洗手啦
心臟至關重要,保養心臟從不吸煙和避免二手煙開始,平日還要多吃果蔬,少食鹽不要超食。要自己調節壓力,減少生悶氣和發脾氣哦,中老年朋友還要控制高血壓、高膽固醇和糖尿病。每天至少要睡七個小時,飯後散個步,堅持午睡也是對心臟好的方式。魚、綠茶、核桃、蘋果都是益於心臟的食物。
喉嚨不好的朋友們要多鍛煉身體,增強對感染性疾病的抗病能力,遠離空氣汙染或增強防護,平時多打掃房屋減少粉塵對喉嚨的刺激。另外。不抽煙少喝酒,不食辛辣多飲清茶是最直接的護喉方法。
眼睛不好的朋友們註意啦,看書光線不宜過明或者過暗呢,而且不要在車上看書哦,每工作一小時要休息一次,盡量少玩電腦和看手機啦,多戶外運動是好的但要避免風和煙,同時註意對紫外線的遮擋。戴隱形眼鏡的朋友要註意清潔,多喝水防止眼睛乾澀,食用動物肝臟也是對眼睛有好處的。

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