1/?

Pernahkah anda terfikir, adakah anda seorang yang sihat? Sekarang anda boleh mengetahuinya!

Ujian ini pada asalnya direka oleh sekumpulan doktor di Jepun. Kami menjamin kerahsiaan jawapan anda. Untuk memastikan ketepatan ujian ini, sila jawab semua soalan dengan jujur dan tepat.

Nota: Keputusan akhir hanya boleh digunakan sebagai rujukan dan tidak boleh mengganti diagnosis rasmi oleh pengamal perubatan bertauliah yang profesional.

Markah komprehensif untuk kesihatan anda ialah:

Tip untuk anda:

  1. Makan ubat seperti yang dipreskripsikan oleh doktor.
  2. Jangan makan terlalu banyak garam.
  3. Makan lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan makanan berasaskan susu yang rendah lemak.
  4. Hadkan pengambilan alkohol anda.
  5. Jadi lebih aktif secara fizikal.
  6. Turunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.

Makanan/minuman yang disarankan:
kobis bunga, bawang, kranberi, beri biru, buah ceri

Tip untuk anda:

  1. Amalkan diet yang sihat dan kerap bersenam.
  2. Minum sedikit kopi.
  3. Hadkan pengambilan alkohol.
  4. Berhati-hati terhadap ubatan tertentu seperti ubat kolestrol atau ubat tahan sakit asetaminofen (Tylenol).

Makanan/minuman yang disarankan: bawang putih, ubi bit dan lobak merah, teh hijau, epal, lemon, kobis.

Tip untuk anda:

  1. Mula mengelakkan asap hembusan rokok orang lain.
  2. Pastikan rumah anda bersih dan kawal tahap kelambapan persekitaran dalam rumah.
  3. Jika anda bekerja dalam bidang tertentu seperti pembinaan dan perlombongan, pakai topeng gas dan pastikan aliran udara di tempat kerja anda adalah baik.

Makanan/minuman yang disarankan: air masak, halia, kunyit, limau gedang, lobak merah, labu.

Tip untuk anda:

  1. Makan makanan yang tinggi kandungan serat (gandum, jagung, dedak padi).
  2. Bersenam secara berkala, pergi ke gim 2-3 kali seminggu.
  3. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak, pilih daging tanpa lemak dan makan mengikut jadual.
  4. Urus tekanan dengan baik, kerana tekanan yang melampau atau keresahan anda menyebabkan sistem penghadaman terganggu.
  5. Kekal terhidrasi. Air dalam sistem penghadaman membantu melarutkan lemak dan serat terlarut, membolehkan zat-zat ini diproses dengan lebih mudah.

Makanan/minuman yang disarankan: air masak, susu, gandum, jagung, nasi.

Tip untuk anda:

  1. Makan makanan yang tinggi kandungan serat (gandum, jagung, dedak padi).
  2. Bersenam secara berkala, pergi ke gim 2-3 kali seminggu.
  3. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak, pilih daging tanpa lemak dan makan mengikut jadual.
  4. Urus tekanan dengan baik, kerana tekanan yang melampau atau keresahan anda menyebabkan sistem penghadaman terganggu.
  5. Kekal terhidrasi. Air dalam sistem penghadaman membantu melarutkan lemak dan serat terlarut, membolehkan zat-zat ini diproses dengan lebih mudah.

Makanan/minuman yang disarankan: air masak, susu, gandum, jagung, nasi.

Tip untuk anda:

  1. Legakan tekanan dalam jantung anda. Putuskan sementara diri anda daripada kitaran berita dan e-mel anda.
  2. Kuatkan jantung anda dengan latihan angkat berat.
  3. Minum sedikit alkohol sehari untuk memastikan penyakit jantung kekal dijauhkan.
  4. Kurangkan tekanan darah dengan mengurangkan pengambilan garam.
  5. Tidur sepuas-puasnya. Jangan tidur kurang daripada 7 jam.

Makanan/minuman yang disarankan: ikan salmon, ikan tuna, kacang badam, kacang walnut, buah beri.

Tip untuk anda:

  1. Lindungi tekak anda daripada suhu yang sejuk.
  2. Gunakan madu dan halia untuk melindungi tekak anda. Selepas menggosok gigi pada waktu pagi, perahkan sedikit jus halia segar (3-4 ml) dengan 5 ml madu.
  3. Bersihkan berus gigi anda. Setiap pagi, sebelum memberus gigi, rendam berus gigi dalam air garam panas (satu sudu kecil garam sudah mencukupi).

Makanan/minuman yang disarankan: air masak, sari epal, bijirin yang dimasak, kentang putar, buah-buahan lembut, yogurt dan telur separuh masak.

Tip untuk anda:

  1. Alihkan pandangan anda daripada skrin komputer.
  2. Pakai cermin mata hitam. Terlalu banyak terdedah kepada ultraviolet(UV) merisikokan anda mendapat katarak dan degenerasi makula.
  3. Amalkan peraturan 20-20-20 yang terkenal: Setiap 20 minit, rehatkan mata anda dengan melihat 20 kaki jauh selama 20 saat. Sekurang-kurangnya setiap 2 jam, bangun dan ambil waktu rehat selama 15 minit.
  4. Ganti bekas simpanan kanta lekap setiap dua hingga tiga bulan.
  5. Minum kopi secara sederhana.

Makanan/minuman yang disarankan: bayam, kangkung, ikan salmon, ikan tuna, telur, kekacang.

Lagi