Ujian Kemurungan

Adakah Anda Mengalami Kemurungan?

Kebanyakan orang berasa sedih atau tertekan pada masa-masa tertentu. Ia adalah reaksi normal terhadap kehilangan atau cabaran hidup. Tetapi apabila kemurungan yang mengambil alih hidup anda dengan intensiti sederhana atau teruk, mungkin sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan dengan mendapatkan sokongan!

Adakah anda berasa seperti mempunyai mood yang rendah dan kehilangan minat dalam aktiviti? Adakah kemurungan anda menyebabkan anda berhenti menjalani kehidupan normal anda dan adakah semuanya kelihatan lebih sukar dilakukan? Ambil ujian ini untuk mengetahui sama ada anda mengalami kemurungan!

• Peringatan mesra: Ujian ini bukan untuk rujukan perubatan. Sila pergi ke klinik untuk mendapatkan nasihat profesional jika diperlukan.

• Saya merasa suram dan kosong apabila saya bangun pagi.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Semakin sukar untuk rasa gembira dalam aktiviti yang dulunya saya sukai.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya lebih sanggup membuka hati saya kepada orang saya tak kenali di alam siber berbanding seseorang dari dunia nyata.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya mengalami kesukaran untuk tidur/kekal tertidur/tidur terlalu banyak.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya selalu rasa letih atau hanya ada sedikit tenaga.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Selera makan saya sekarang lebih kecil (kurang) daripada biasa.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya rasa ingin makan sepanjang masa walaupun saya langsung tidak rasa lapar.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Kadang-kadang, saya mungkin memberi reaksi melampau.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Bagi saya, bangun awal pagi lebih sukar berbanding tidur awal.

  Benar - Saya tak suka bangun awal

  Tidak Benar- Saya tak suka tidur awal

  Dua-dua pun tidak
• Saya tidak peduli dengan penampilan saya seperti mana saya peduli dulu.

  Benar - Biarkan sajalah

  Tidak Benar- Saya masih peduli

  Dua-dua pun tidak
• Saya rasa teruk apabila saya fikirkan tentang diri saya sendiri, saya selalu fikir yang saya gagal atau telah mengecewakan diri sendiri atau keluarga saya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya rasa seperti kekurangan tenaga dan motivasi.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Dorongan seks saya menurun.

  Benar

  Tidak Benar

  Saya tidak perasan.
• Saya mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri.

  Kerap

  Tidak pernah

  Kadang-kadang
• Saya rasa resah atau gelisah (Saya berjalan mundar-mandir, tidak dapat bertenang, atau perlu bergerak setiap masa).

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya rasa sangat bersalah hinggakan saya tak mampu menerimanya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya pernah lalui masa-masa sukar dalam hidup saya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Bila perlu, saya boleh membuat keputusan dengan cepat.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya marah kepada diri sendiri jika saya tidak mencapai matlamat yang telah saya tetapkan untuk diri sendiri.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Bila sesuatu mengganggu saya, saya tidak dapat berhenti memikirkan tentangnya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya lakukan sesuatu dan memberi reaksi dengan perlahan.

  Benar

  Tidak

  Dua-dua pun tidak
• Saya selalu tersinggung apabila sesorang bergurau dengan cara yang tidak sopan, walaupun gurauan itu tidak menyasarkan saya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Bersendirian membuat saya rasa lebih selamat berbanding dikelilingi oleh orang lain.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya rasa tidak gembira atau tertekan kerana tidak dapat menyelesaikan suatu perkara itu/perkara itu membebankan saya.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya menyalahkan diri saya secara keterlaluan apabila suatu perkara itu tidak menjadi.

  Setiap masa

  Tidak Pernah

  Kadang-kadang
• Saya rasa takut atau panik tanpa sebab yang munasabah.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya mengalami ketidakselesaan fizikal tanpa sebab perubatan (cth., sakit kepala, sakit perut atau gastrousus, sakit otot, sakit atau kekejangan).

  Kerap

  Tidak Pernah

  Kadang-kadang
• Saya tidak percaya ada sesiapa akan membantu saya dengan keadaan saya sekarang.

  Benar

  Tidak Benar

  Dua-dua pun tidak
• Saya juga pernah terfikir untuk menyakiti kawan rapat dan keluarga saya.

  Kerap

  Tidak Pernah

  Kadang-kadang
• Saya mempunyai pemikiran untuk menamatkan hidup saya.

  Kerap

  Tidak Pernah

  Satu atau dua kali