당신의 신체 건강 지수

본 테스트는 북경중국의학대학의 종사자가 제공한 자료로 만들어졌습니다. 당신의 비밀(?)은 철저히 지켜짐을 약속드리며, 테스트의 정확성을 위하여 열심히 답해주시기 바랍니다.

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당신의 건강 지수는:
술은 조금만 마시고, 맵고 짠 음식은 조금만 드셔야 합니다. 진한 커피나 음료수도 조금만 마시되 물은 많이 마시세요. 충분한 수면 시간을 갖고, 자기 전 격정적인 운동이나 자극적인 TV 프로그램을 피하셔야 합니다. 평소 운동하는 습관을 가지고, 몸을 따뜻하게 유지하세요. 찬 물로 세수, 미지근한 물로 양치, 자기 전 발 마사지 등은 신장에 좋은 습관입니다. 그 밖에 적당한 섹스도 도움이 됩니다. 시간이 있을 때 등 마사지를 받거나 온천에 가는 것도 도움이 된답니다.
제 때에 휴식을 취하고, 과로를 하는 상황이 오지 않도록하세요. 너무 짠 음식은 피하고 최대한 싱겁게 드셔야 합니다. 인스턴트 음식, 맵고 짠 음식, 고당 고지방 음식은 조금만 먹고, 음주는 적당히 하세요. 운동을 꾸준히 하면 멋진 몸을 얻을 뿐만 아니라 장의 건강에도 좋답니다! 하지만 약은 장에 좋지 않기 때문에 함부로 복용하지 마세요. 하지만 제일 중요한 것은 건강한 마음이랍니다!
폐 건강에 가장 좋은것은 뭐니뭐니해도 담배와 간접흡연을 피하는 것입니다. 만약 당신의 거주지가 오염된 도시라면 공기가 좋지 않은 날은 외출을 피하세요.운전자들은 자동차에서 방출되는 오염물질을 피하고 집에 있을 땐 에어컨을 주기적으로 청소해야 합니다. 휴가 때는 햇볕도 쬐어 폐를 깨꿋히 청소해 보세요. 평소에는 물을 많이 마시어 건강한 피부를 유지하고, 콩으로 만든 식품을 많이 드세요. 과식은 피해야 합니다! 비밀을 하나 알려 드릴께요. 노래를 부르거나 하하하 크게 웃는 것도 폐 건강에 좋답니다!
위가 좋지 않은 당신은 과식을 절대적으로 피해야 합니다. 하루 세끼는 정해진 시간에 먹고, 날음식과 오염된 음식은 피하세요. 아침은 저지방, 저당음식을 먹고, 커피는 피하세요. 일주일에 계란은 3개 이상 섭취하지 않고 수면 시간도 일정해야 합니다. 약은 조금만 복용하세요. 과로는 위에 절대적으로 좋지 않습니다. 한편, 꿀을 탄 물을 가끔 마시면 좋고, 과일은 왠만하면 저녁에 드시지 마세요.
당신은 음식을 특히 신경 써서 드셔야 합니다. 상한 음식은 피하고, 물은 깨끗한 물만 마시며, 과일을 먹을 땐 꼭 잘 씻어 드세요. 고기나 계란은 잘 익혀 먹고, 밥을 먹을 땐 꼭꼭 씹어먹으면 위에 부담을 줄일 수도 있고 지방의 축적 또한 줄일 수 있어요. 지방은 조금, 섬유는 많이! 요쿠르트로 프로바이오틱을 섭취하는 것도 장과 위의 건강에 도움이 되며, 운동은 소화에 도움이 됩니다. 조심스럽게 한 마디 덧붙히자면, 밥 먹기 전 용변 후에는 손을 반드시 씻으셔야 해요 :)
심장은 매우 중요한 존재입니다. 먼저 금연으로 심장을 지켜주세요! 평소에 과일과 야채를 많이 먹고, 짠 음식은 피하며 과식은 하지 말아야 합니다. 분노와 짜증으로 인한 스트레스를 줄이기 위해 마인드 컨트롤을 해 보세요. 중년기의 분들은 고혈압과 당뇨병 등도 조심해야 합니다. 매일 7시간 이상 자는 습관과 식후 산책하는 습관, 낮잠 자는 습관 등은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선, 녹차, 호두, 사과 또한 심장에 좋아요.
목이 안 좋으신 분들은 평소 운동하는 습관을 길러 면역력을 높여야 합니다. 공기의 오염이 심한 곳은 피하는 것이 좋고, 집에선 청소를 자주 하여 먼지를 줄여 목에 오는 자극을 줄일 수 있습니다. 또한, 담배는 피지 마시고 술은 조금만 마시세요. 목을 가장 직접적으로 보호하는 방법은 매운 음식을 멀리하고 따뜻한 차를 마시는 것입니다.
시력이 좋지 않으신 여러분 주목해 주세요! 책을 볼 땐 너무 밝거나 너무 어두운 곳은 피하셔야 합니다. 차 안에서의 독서 또한 피하는 것이 좋습니다. 일을 할 땐 한시간에 한번 눈을 쉬게 해 주세요. 컴퓨터와 스마트폰의 사용은 당연히 줄이는 것이 좋지요. 야외활동은 좋지만 바람과 담배는 피하세요. 자외선을 피하는 것 또한 중요하답니다. 콘텍트 렌즈를 사용하시는 분들은 반드시 렌즈를 청결하게 사용 및 보존하고, 물을 많이 마시는 습관을 들여 눈을 건조하지 않게 해 주세요. 또한, (동물의) 간 요리는 눈 건강에 좋답니다.

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