가스라이팅 테스트

가스라이팅이란?

가스라이팅은 당신의 믿음과 현실에 대한 인식을 의심하게 만드는 감정적인 학대의 한 형태입니다. 시간이 지남에 따라, 이런 종류의 조종은 당신의 자존심과 자신감을 약화시킬 수 있고, 당신을 가스라이팅 하는 사람에게 의존하게 할 수 있습니다.

가스라이팅은 보통 의도하지 않은 것입니까?

답변: 예. 때때로 가스라이팅은 의도하지 않은 것입니다. 그것은 실수에 대한 책임을 회피하려는 사람들의 욕망을 반영하거나, 불륜이나 마약 등과 같이 그들이 하고 있는 불미스러운 일을 은폐하려는 시도를 반영할 수 있습니다.

사람들은 왜 가스라이팅을 합니까?

답변: 사람들이 가스라이팅을 하는 가장 흔한 이유 중 하나는 다른 사람들에 대한 권력을 얻기 위한 것입니다. 지배에 대한 이러한 필요성은 나르시시즘, 반사회적 성격 또는 다른 문제에서 비롯될 수 있습니다. 대부분의 학대 사례처럼, 가스라이팅은 통제에 관한 것입니다.

가스라이팅은 정신 건강에 얼마나 위험합니까?

답변: 결과적으로, 가스라이팅을 경험하는 사람들은 불안, 우울증, 자살 생각의 높은 위험에 처해 있습니다.

인터넷을 통해서 가스라이팅을 당할 수 있습니까?

답변: 그럴 가능성이 높습니다. 가스라이팅은 관계에 관한 것이기 때문에 어떤 형태의 사회적 상호작용으로도 존재할 수 있습니다. 사이버 가스라이팅은 실제 관계만큼 해로울 수 있습니다.

어떤 사람들이 가스라이팅을 쉽게 당합니까?

답변: 자기 도취자의 길에 있는 사람은 누구나요. 과거에 그것을 경험하거나 그것에 대해 연구를 한 후에도, 아무도 면역이 되지 않습니다. 누구든 피해자가 될 수 있지만 아무도 이런 식으로 취급받지 않을 자격이 있습니다.

어떻게 하면 가스라이팅에서 벗어날 수 있을까요?

답변: 만약 당신이 가스라이팅을 경험하고 있다면, 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치들이 있습니다. 다음과 같은 작업을 수행할 수 있습니다.:

1. 심호흡을 하고, 최대한의 평화를 가지고 분쟁현장을 떠나세요.
2. 일기를 쓰거나, 문자 내용을 저장하거나, 이메일을 보관하여 나중에 다시 살펴보고, 스스로에게 의심하거나 질문해서는 안 된다는 점을 상기할 수 있습니다.
3. 경계를 설정합니다. 상대방에게 자신이 하는 말을 하찮게 여기거나 부정하는 것을 허용하지 않을 것임을 분명히 하세요.
4. 당신이 겪고 있는 일에 대해 친구나 가족에게 말하세요. 다른 사람의 관점을 듣는 것은 상황을 더 명확하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 내용 중 아무 것도 도움이 되지 않는다면, 즉시 그 사람과 지독한 관계를 떠나세요. 전문 치료사에게 도움을 구하세요.

가스라이팅으로부터 어떻게 자신을 보호합니까?

답변: 기술적으로, 당신은 (미래에 다시) 가스라이팅을 받는 것을 피할 수는 없지만, 그것에 반응하는 방법을 바꿀 수 있습니다. 위에 있는 모든 것을 배운 후에, 기본적으로 누군가가 당신에게 가스라이팅을 하려고 하는지 알 수 있습니다. 그래서 당신은 그것을 인식할 때마다, 정신적으로나 육체적으로 그 사람으로부터 벗어나는 것이 좋을 것입니다. 상대방을 바꾸려거나 용서하지 마십시오. 실제로는, 당신은 누군가가 가스라이팅을 하는 것을 막을 수 없습니다. 가스라이팅을 하는 사람들은 그들의 행동에 대해 절대 책임을 지지 않을 것이고 그들의 문제를 인정하지 않을 것입니다.