Test de Gaslighting
¿Me están haciendo gaslighting?
El gaslighting es una técnica de control psicológica que socava la percepción de la realidad de alguien. Cuando una persona te está haciendo gaslighting vas a dudar de ti mismo/a, en cosas como tus recuerdos de eventos recientes. Puede que se te aliente a pensar que tienes la culpa de algo o que simplemente estás siendo muy sensible.
¿Has vivido alguna vez la experiencia descrita anteriormente? ¿Te has sentido poco e indigno/a en presencia de alguien? ¿O puede que estés dudando de estar manipulando a alguien de cierta manera? Entonces, ven y toma este test de 20 preguntas para evaluar tu situación en una relación íntima.
Recordatorio amistoso: Por favor piensa en una persona en específico en tu mente y responde a las preguntas de acuerdo con esta. Si tienes más de una persona que analizar, debes realizarlo todo de nuevo para obtener un resultado diferente.
- ¿Tiende esta persona a exagerar historias que sabes que no son ciertas?SíNo
- ¿Encontraste a esta persona diciendo mentiras frente a ti con una mirada inocente, aunque sea solo una vez?SíNo
- ¿Encuentras en algún momento difícil confiar en esta persona?SíNo
- ¿Te sientes inseguro/a y quieres escapar de esta persona algunas veces?SíNo
- ¿Hiciste algo que no hubieras hecho si no fueras manipulado/a por él/ella?SíNo
- ¿Cuando esta persona se ve enojado/a, te quieres disculpar inmediatamente para calmarlo/a?Sí, a veces ceder me da mayor control sobre la conversación.No, usualmente pierdo el control y me enojo también.Depende, pero no quiero mantenerme en silencio. Eso me hace sentir mal.
- ¿Encuentras que tú eres el/la que siempre se disculpa y hace cambios?Sí, por lo menos siempre me disculpo primero.No, nunca me disculpo primero.Difícil decirlo.
- ¿Alguna vez insinuó esta persona que no eres suficientemente bueno/a para merecer todo lo que tienes?SíNo
- ¿Con esta persona cerca, tiendes a dudar de tu capacidad para recordar detalles de eventos pasados?SíNo
- ¿Te sientes sin esperanza e incomprendido/a?Sí, todo el tiempo.A veces.No, nunca.
- ¿Has sentido temor de hablar con propiedad y expresar tus emociones recientemente?SíNo
- ¿Alguna vez te enojó esta persona y luego le gritaste?Sí, y creo que es más frecuente ahora.Una o dos veces.Nunca.
- ¿Cuando estás de mal humor, esta persona actúa tan inocente e indiferente, como si tú tuvieras un problema de manejo emocional?Sí, ¡exactamente!No, no parece.
- ¿Difunde esta persona historias o ideas negativas sobre ti u otras personas?Sí, manipula a las personas que nos rodean para que piensen mal de mí.No, nunca haría eso.
- ¿Te encuentras a ti mismo diciendo mentiras para que esta persona no se enfade contigo?Sí, a veces mentir es la única forma de mantenerlo/a contento/a.No, nunca he hecho eso.
- ¿Han escalado con el tiempo sus actos de manipulación?Sí, comenzó con pequeñas cosas pero ahora se ha vuelto más y más intenso.No, ese no es el caso.