Test Nawyków Żywieniowych (Co jest nie tak z moją dietą?)
Co jest nie tak z moją dietą?
Test Nawyków Żywieniowych jest skierowany do ludzi w każdym wieku. Rezultaty są podzielone na sześć obszarów: wybiórcze jedzenie, nadmierne jedzenie, nieregularne jedzenie, nadmierne spożycie przetworzonej żywności, nieuważne jedzenie i jedzenie emocjonalne.
Bez względu na to jak bardzo zdyscyplinowany jest twój harmonogram snu lub poranne treningi, nie da się ukryć, że podczas odchudzania nie udało ci się pozbyć niektórych złych nawyków żywieniowych. Nie zawsze można winić słabą siłę woli, w tym przypadku najczęściej winnym okazuje się być mózg. Dzięki naszemu testowi do samodzielnej oceny, przeprowadzimy analizę na podstawie scenariuszy z życia codziennego i pomożemy ci lepiej zrozumieć twoje nawyki żywieniowe.
Przyjacielskie Przypomnienie: Zaburzenia odżywiania są rozbudowanymi przypadłościami, które polegają na nadmierną troską o jedzenie i wygląd ciała. Zaburzenia mogą dotknąć ludzi bez względu na wiek, płeć, pochodzenie i orientację seksualną. Należy pamiętać, że diagnozę może postawić jedynie lekarz i w razie potrzeby należy się z nim skontaktować w celu rozpoczęcia leczenia dopasowanego do potrzeb.
- Moja dieta jest bardzo prosta i monotonna.TakNie
- Czasem zmagam się z kompulsywnym objadaniem się z różnych powodów.TakNie
- Zawsze jem przekąski wieczorem/ w nocy.TakNie
- Odczuwam dużą ochotę na wysokokaloryczne jedzenie, takie jak słodycze i smażone potrawy.TakNie
- Zwykle jem przekąski podczas wykonywania innych czynności, takich jak: granie w gry, oglądanie telewizji itp.TakNie
- "Zacznę od jutra." - Czy często zdarza ci się to mówić?TakNie
- Mój apetyt zmienia się wraz z wahaniami nastroju.TakNie
- Nie do końca pamiętam, co jadłem/am wczoraj.TakNie
- Czasem jem przekąski zamiast posiłków.TakNie
- Jem szybko.TakNie
- Czy kiedykolwiek cierpiałeś/aś na bulimię (zmuszanie się do wymiotów lub nadmiernego ćwiczenia po posiłku)?TakNie
- Ciężko mi skupić się na jedzeniu i czerpać z niego radość.TakNie
- Mogę z łatwością wymienić 10 rzeczy, których nie lubię jeść.TakNie
- Prawie codziennie piję napoje gazowane.TakNie
- Wolę rozmawiać z kimś lub myśleć o czymś innym podczas jedzenia.TakNie
- Traktuję jedzenie jak nagrodę/ pociechę.TakNie
- Zdarza mi się jedzenie w sekrecie (np. samemu o północy mając nadzieję, że nikt nie zauważy).TakNie
- Mam tendencje do jedzenie ogromnych ilości danego jedzenia jeśli akurat mam na nie ochotę w danym czasie.TakNie
- Bardziej interesuje mnie smak jedzenia niż jego wartości odżywcze.TakNie
- Podjadam między posiłkami prawie codziennie.TakNie
- Podczas posiłków robię cokolwiek, by nie skupiać się tylko na jedzeniu (przeglądanie telefonu, rozmowa itp.)TakNie
- Używam jedzenia żeby się odstresować.TakNie
- Zwykle się objadam, gdy jem w restauracji z bufetem.TakNie
- Często zamawiam jedzenie na wynos.TakNie
- Nadmiernie skupiam się na wyglądzie swojego ciała, ponieważ przejmuję się, co myślą o mnie inni ludzie.TakNie
- Czuję się winny/zły/zawstydzony/sfrustrowany po objedzeniu się.TakNie
- Jem inaczej podczas weekendu niż od poniedziałku do piątku.TakNie
- Ilość jedzenia, którą spożywam zależy do jego smaku i mojego obecnego samopoczucia.TakNie
- Odmawiam jedzenia rzeczy, które dziwnie dla mnie smakują, bez względu na to jak odżywcze mogą być.TakNie
- Zapominam zjeść posiłek jeśli jestem zbyt zajęty/a.TakNie
- Mam kłopoty z trzymaniem diety głownie dlatego, że jest ona zbyt restrykcyjna.TakNie
- Nie zwracam uwagi na ilość kalorii i informacje o wartościach odżywczych produktów.TakNie
- Zwykle siedzę przed ekranem podczas posiłku.TakNie
- Zdarza mi się zjeść więcej niż się spodziewałem/am.TakNie
- Jem te same produkty przez ponad tydzień.TakNie
- Ciężko mi przestać jeść, gdy już zacznę, nawet jeśli jestem pełny/a.TakNie
- Zwykle odmawiam próbowania nowych potraw.TakNie
- Mogę nazwać kilka produktów, które pojawiają się na moim stole codziennie.TakNie
- Zdaję sobie sprawę, że zawsze jem, gdy nie jestem głodny/a.TakNie
- Nie jem posiłków o regularnych porach.TakNie
- Często jem przetworzone jedzenie i gotowe dania (mrożona pizza, nuggetsy, itp.)TakNie
- Odmówiłem sobie zjedzenia gdy byłem głodny, a potem objadłem się, gdy już nie byłem w stanie się skontrolować.TakNie