Tes Kebiasaan Makan

Apa yang salah dengan diet saya?

Tes Kebiasaan Makan adalah tes untuk orang-orang dari segala usia. Hasilnya dibagi menjadi enam dimensi: pilih-pilih makan, makan berlebihan, makan tidak teratur, asupan junk food berlebihan, makan yang terganggu, dan makan karena emosional.

Tidak peduli seberapa disiplin anda tentang jadwal tidur anda atau menyesuaikan jadwal untuk olahraga pagi, tidak dapat disangkal bahwa anda telah mempertahankan beberapa kebiasaan makan yang buruk sepanjang perjalanan penurunan berat badan anda. Tapi tekad tidak selalu harus disalahkan. Itu juga salah otakmu. Melalui penilaian diri terhadap skenario kehidupan sehari-hari anda, kami akan menganalisis dan membantu anda memahami kebiasaan makan anda saat ini dengan lebih baik.

Pengingat Ramah: Gangguan makan adalah kondisi kompleks yang melibatkan keasyikan yang intens dengan makanan dan tubuh anda. Mereka dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, etnis, dan orientasi seksual. Namun, hanya profesional kesehatan yang dapat membuat diagnosis yang akurat, dan jika diperlukan, mereka akan merekomendasikan rencana perawatan yang paling sesuai untuk anda.

• Saya menjalani diet harian yang sangat sederhana dan berulang.

  Ya

  Tidak
• Kadang-kadang saya masih kesulitan berjuang dengan makan berlebihan karena alasan yang berbeda.

  Ya

  Tidak
• Saya selalu ngemil di malam hari.

  Ya

  Tidak
• Saya memiliki keinginan besar untuk makan makanan berkalori tinggi, seperti permen dan makanan yang digoreng.

  Ya

  Tidak
• Saya terbiasa ngemil sambil melakukan hal lain, seperti bermain video game dan menonton acara TV.

  Ya

  Tidak
• “Aku akan memulai dietku besok.” - Apakah anda mengatakan hal tersebut berkali-kali sebelumnya?

  Ya

  Tidak
• Nafsu makan saya naik turun dengan perubahan suasana hati saya.

  Ya

  Tidak
• Saya tidak bisa mengingat apa yang saya makan kemarin.

  Ya

  Tidak
• Kadang-kadang, saya hanyan makan makanan ringan sepanjang hari daripada makan utama.

  Ya

  Tidak
• Saya seorang pemakan yang cepat.

  Ya

  Tidak
• Pernahkah anda mengalami Bulimia Nervosa (memaksa diri anda untuk muntah, atau berolahraga terlalu banyak setelah makan berlebihan)?

  Ya

  Tidak
• Saya merasa sulit untuk membenamkan diri saya menikmati makanan.

  Ya

  Tidak
• Saya dapat membuat daftar lebih dari 10 jenis makanan yang tidak saya sukai dengan mudah.

  Ya

  Tidak
• Saya minum minuman berkarbonasi hampir setiap hari.

  Ya

  Tidak
• Saya lebih suka berbicara dengan seseorang atau memikirkan hal lain dalam pikiran saya saat saya sedang makan.

  Ya

  Tidak
• Saya memperlakukan makanan sebagai kenyamanan/hadiah.

  Ya

  Tidak
• Saya memiliki riwayat makan diam-diam (seperti makan sendirian di tengah malam, berharap tidak ada yang memperhatikan).

  Ya

  Tidak
• Saya cenderung makan makanan tertentu dalam jumlah besar jika saya menyukainya baru-baru ini.

  Ya

  Tidak
• Saya lebih peduli dengan rasa satu makanan dibandingkan dengan nutrisinya.

  Ya

  Tidak
• Saya makan cemilan di antara waktu makan hampir setiap hari.

  Ya

  Tidak
• Saya akan menghabiskan waktu makan saya dengan scrolling ponsel saya, mengobrol, atau tidur siang. Rasanya semua hal lain terlihat lebih baik dibandingkan sekadar makan.

  Ya

  Tidak
• Saya menggunakan makanan untuk menghilangkan rasa stres dan kecemasan saya.

  Ya

  Tidak
• Saya cenderung makan berlebihan jika makan di restoran AYCE (All You Can Eat).

  Ya

  Tidak
• Saya sering memesan makanan untuk dibawa pulang.

  Ya

  Tidak
• Saya terlalu fokus pada citra tubuh saya karena saya terlalu khawatir tentang pendapat orang tentang saya.

  Ya

  Tidak
• Saya merasa sangat bersalah/marah/malu/frustrasi setelah makan berlebihan.

  Ya

  Tidak
• Kebiasaan makan saya berbeda pada akhir pekan dibandingkan dengan Senin sampai Jumat.

  Ya

  Tidak
• Jumlah makanan yang saya makan berhubungan dengan rasa makanan dan suasana hati saya saat ini.

  Ya

  Tidak
• Saya menolak untuk makan makanan yang rasanya aneh bagi saya, tidak peduli seberapa bergizi itu.

  Ya

  Tidak
• Saya selalu lupa untuk makan jika saya terlalu sibuk.

  Ya

  Tidak
• Saya masih kesulitan untuk tetap berpegang pada diet, terutama karena diet tersebut terlalu ketat.

  Ya

  Tidak
• Saya hampir tidak memperhatikan jumlah kalori dan informasi nutrisi pada makanan.

  Ya

  Tidak
• Saya terbiasa duduk di depan layar sambil makan.

  Ya

  Tidak
• Saya entah bagaimana mungkin makan lebih banyak makanan dari yang diharapkan.

  Ya

  Tidak
• Saya biasa makan makanan yang sama selama lebih dari satu minggu.

  Ya

  Tidak
• Saya merasa sulit untuk berhenti selama saya mulai makan, bahkan jika saya sudah kenyang.

  Ya

  Tidak
• Saya cenderung menolak untuk mencoba makanan baru.

  Ya

  Tidak
• Saya bisa menyebutkan beberapa makanan yang muncul di meja makan saya hampir setiap hari.

  Ya

  Tidak
• Saya sadar saya selalu makan ketika saya tidak lapar.

  Ya

  Tidak
• Saya tidak punya waktu makan yang teratur.

  Ya

  Tidak
• Saya sering makan makanan olahan dan siap saji seperti makanan beku (pizza, nugget, dll).

  Ya

  Tidak
• Saya telah menolak untuk makan makanan yang ingin saya makan, dan ketika saya tidak bisa mengendalikannya, saya membalasnya dengan asupan yang banyak.

  Ya

  Tidak