Syömistapojen testi (Mikä ruokavaliossani on vikana?)
Mikä ruokavaliossani on vikana?
Syömistapojen testi on testi kaikenikäisille ihmisille. Tulokset on jaettu kuuteen osaan: nirsoilevaan syömiseen, ylensyömiseen, liialliseen roskaruuan syömiseen, hajamieliseen syömiseen ja tunnesyömiseen.
Ei ole väliä kuinka hyvä itsekuri sinulla on unirytmisi suhteen tai että saat tehtyä aamun treenisi säännöllisesti, ei ole kieltäminen että sinulla joitakin huonoja syömisen tapoja jotka olet oppinut laihdutusmatkasi aikana. Mutta tahdonvoimaa ei käy aina syyttäminen. Se on myös joskus aivojesi vika. Tällä itsearvioinnilla joissa käyt läpi päivittäisen elämäsi skenaarioita, me analysoimme ja autamme sinua ymmärtämään tämänhetkisiä syömisen tapojasi paremmin.
Ystävällinen muistutus: Syömishäiriöt ovat monitahoisia ongelmia joihin liittyy syvä kiinnostus ruokaan ja vartaloosi. Ne voivat vaikuttaa ihmiseen katsomatta tämän ikää, sukupuolta, etnistä taustaa tai seksuaalista orientaatiota. Kuitenkin, vain terveydenhuollon ammattilainen voi tehdä tarkan diagnoosin, ja jos tarve vaatii suositella hoitosuunnitelmaa joka sopii sinulle parhaiten.
- Minulla on hyvin yksinkertainen päivittäinen ruokavalio.KylläEi
- Joskus kärsin ahmisesta eri syistä johtuen.KylläEi
- Syön aina myöhään illalla.KylläEi
- Minulla on usein kovia mielitekoja rasvaisia tai paljon kaloreita sisältäviä ruokia kohtaan, kuten karkit ja paistettu ruoka.KylläEi
- Usein syön kun teen jotain muuta, kuten pelaan videopelejä tai katson TV sarjoja.KylläEi
- "Aloitan laihduttamisen huomenna." - Oletko sanonut näin monta kertaa ennenkin?KylläEi
- Ruokahaluni menee ylös ja alas mielialani mukaan.KylläEi
- En aivan muista mitä söin eilen.KylläEi
- Joskus syön herkkuja koko päivän ja korvaan niillä ateriat.KylläEi
- Olen nopea syömään.KylläEi
- Oletko kokenut Bulimia Nervosaa (pakotat itsesi oksentamaan tai urheilemaan liikaa ahmimisen jälkeen)?KylläEi
- Minun on vaikeaa löytää syömisen ilo.KylläEi
- Voin listata helposti kymmenen erityyppistä ruokaa joista en pidä.KylläEi
- Juon hiilihappopitoisia juomia melkein joka päivä.KylläEi
- Tykkään jutella jonkun kanssa tai miettiä jotain muuta kun syön.KylläEi
- Pidän ruokaa turvallisuuden tunteen lähteenä/palkkiona.KylläEi
- Minulla on historiaa salaa syömisestä (kuten yksin syömisestä keskiyöllä, toivoen että kukaan ei huomaa).KylläEi
- Minulla on tapana syödä iso määrä ruokaa josta pidän tällä hetkellä.KylläEi
- Välitän enemmän ruuan mausta kuin sen ravintoarvoista.KylläEi
- Syön välipaloja aterioiden välillä melkein joka päivä.KylläEi
- Käyttäisin mieluummin syömiseen käytetyn ajan puhelimellani oloon, jutteluun tai päiväunien ottamiseen. Kaikki muu vaikuttaa paremmalta kuin vain syöminen.KylläEi
- Käytän syömistä lievittääkseni stressiä ja ahdistusta.KylläEi
- Päädyn usein ylensyömään jos aterioin AYCE (All You Can Eat-Syö niin paljon kuin jaksat) ravintolassa.KylläEi
- Tilaan usein ruokaa mukaan.KylläEi
- Keskityn liikaa kehonkuvaani, koska olen liian huolissani siitä mitä muut miettivät minusta.KylläEi
- Tunnen syyllisyyttä/vihaa/häpeää/turhautumista kun olen ylensyönyt.KylläEi
- Syömistapani muuttuvat viikonloppuisin verrattuna maanantaista perjantaihin.KylläEi
- Syömiseni määrä liittyy vahvasti ruuan makuun ja sen hetkiseen mielentilaani.KylläEi
- Kieltäydyn syömästä ruokaa joka maistuu oudolta, vaikka se olisi ravintoarvoiltaan korkea.KylläEi
- Unohdan aina syödä ateriani jos olen liian kiireinen.KylläEi
- Minulla on vaikeuksia pysyttäytyä ruokavaliossa, erityisesti koska se on liian tiukka.KylläEi
- En katso kalorien määrää tai ravinnearvoja ruoasta.KylläEi
- Olen tottunut istumaan ruudun ääressä kun syön.KylläEi
- Saatan jotenkin vain syödä enemmän ruokaa kuin olin ajatellut:KylläEi
- Olen tottunut syömään samaa ruokaa enemmän kuin viikon.KylläEi
- Minulle on vaikeaa lopettaa syöminen sen jälkeen kun olen alkanut syömään, vaikka olisin jo täysi.KylläEi
- Minulla on tapana kieltäytyä syömästä uutta ruokaa.KylläEi
- Voisin nimetä jonkin ruuan joka päätyy ruokapöytääni melkein joka päivä.KylläEi
- Huomaan usein syöväni vaikka en ole nälkäinen.KylläEn
- Minulla ei ole säännöllisiä ruoka-aikoja.KylläEi
- Syön usein prosessoitua ja valmista ruokaa kuten pakasteaterioita (pizzaa, nuggetteja, jne.).KylläEi
- Olen kieltäytynyt syömästä ruokaa, jota olisin halunnut syödä, mutta sitten kontrollini petti ja söin sitä suuren määrän.KylläEi