Descubra as 3 formas de emagrecimento ideais para você

Este teste de saúde visa analisar, avaliar e fornecer três sugestões personalizadas, com base em seu dia a dia e estado mental atual. Responda às perguntas corretamente e francamente para garantir os resultados mais precisos.

Sua forma física te dá ansiedade? Perder peso é cansativo e angustiante? Então é hora de fazer este teste. Seja dieta cetogênica ou vegana, jejum intermitente 16:8, OMAD... Vem com a gente e descubra de uma vez por todas.

• Não esqueça: Este teste não foi projetado como fonte de referência médica. Buscamos apenas incentivar a adoção de hábitos saudáveis.

• Você já tentou vários planos de dieta, mas sempre acabou desistindo?

  Sim

  Não
• Magro ou em forma - Qual tipo de corpo você prefere?

  Magro

  Em forma
• Como é seu almoço quando está sozinho em casa?

  Comida de conforto por delivery

  Comida caseira saudável

  Qualquer lanche que eu tenha em casa para encher meu estômago
• Você já comeu por estresse ou ansiedade?

  Sim

  Não
• É hora de iniciar uma dieta nova! Para aliviar sua ansiedade, você geralmente __________.

  posta nas redes sociais para que pareça real

  conta para amigos e familiares para se animar

  faz tudo escondido com medo de passar vergonha
• Caso tenha que escolher um treino para seguir por todo um mês, qual seria o melhor para você?

  Corrida

  Marcha atlética

  Treino de cardio/dança

  Crossfit
• Você pula refeições ou se esquece de se hidratar quando sua agenda fica lotada?

  Sim

  Não
• O que é mais difícil para você atualmente?

  Lutar contra o desejo por comida

  Fazer exercícios regularmente
• Qual das opções a seguir anima você imediatamente quando está sob pressão?

  Uma sobremesa

  Um banho

  Ouvir sua música favorita

  Fazer ioga
• O que incomoda mais?

  Como lidar com o consumo de alimentos tentadores o tempo todo

  Ignorar altos e baixos do meu peso na primeira fase de um plano
• Como você se recompensa e comemora os principais marcos durante uma jornada de perda de peso?

  Uma grande banquete

  Roupas novas

  Uma viagem curta
• Qual é o seu ritmo de perda de peso ideal?

  Devagar e sustentável

  O mais rápido possível
• Se tivesse que desistir de uma das opções abaixo para o resto de sua vida para se manter em forma, qual você provavelmente escolheria?

  Pizza

  Doces

  Queijos

  Frango frito
• Na sua opinião, quais equipamentos abaixo são indispensáveis para perda de peso?

  Balança digital

  Relógio GPS esportivo/smart

  Shake substituto de refeição

  Roupas esportivas
• Seu apetite geralmente ___________.

  é estável

  muda o tempo todo, assim como meu humor
• Qual abaixo é o ÚLTIMO desafio que você tentaria?

  Plano de treino híbrido com 5 esportes diferentes.

  Não comer açúcar por uma semana.

  Comer apenas salada no jantar durante um mês.

  45 minutos de marcha atlética por dia durante um mês.

• Curtir cada mordida1102Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Dormir o suficiente0211Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Manter um diário alimentar2101Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Se manter positivo0212Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Hidratar-se regularmente1001Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Definir uma meta realista0010Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Encontrar um parceiro de perda de peso0201Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Desafio HIIT/Tabata1020Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Experimentar uma dança cardio divertida0121Suas 3 melhores maneiras de perder peso são:
• Reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos2102Suas 3 melhores maneiras de perder peso são: