Тест на якість сну — Перевірте, наскільки добре ви спите!

Ви спите щоночі. А чи розумієте, як сон працює насправді? Сон — досить рутинне явище у нашому буденному житті, і більшість із нас сприймають його як належне. Ваша здатність засинати визначає, як ви проводите час вдень. Американські вчені встановили залежність між якістю сну людини та її інтелектом. Дослідження показали, що ті, хто сплять міцніше, довше зберігають молодість, а їхній мозок працює краще.

Цей тест розроблено відповідно до досліджень і рекомендацій Американського фонду сну і суміжних досліджень. Сподіваємося, він допоможе вам трохи освіжитися та спати краще. Пройдіть цей тест! Спобуйте! Можливо, він допоможе вам краще спати сьогодні вночі.

Бажаємо вам цієї ночі міцного сну і солодких мар. Розпочнімо тест!
Тисніть, щоб розпочати.
Ви лягаєте спати після 23:00?
Так, часто.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи.
Якщо ви спатимете менше шести годин, чи це вплине на вашу продуктивність наступного дня?
Аж ніяк.
Не знаю.
Можливо.
Ще б пак.
Ви відчуваєте втому одразу після пробудження?
Так, часто.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи.
Чи буває у вас дзвін у вухах або затуманений зір?
Так, часто.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи.
Чи буває вам складно заснути після поганих подій або важкого дня?
Так, часто.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи
Ви використовуєте якісь допоміжні засоби, щоб легше заснути? Приміром, ефірні олії, темні маски для очей, спеціальні подушки для шиї тощо.
Так, часто.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи.
Чи буває вам складно заснути, якщо ви не в своєму ліжку?
Завжди.
Часом буває.
Дуже рідко.
Ніколи.
Ви можете заснути без снодійного?
Не можу.
Часом можу.
Дуже рідко.
Звісно.
Після сексу я почуваюся розслаблено та затишно, і сон приходить сам собою.
Аж ніяк.
Інколи буває.
Так, це й справді допомагає.
Цілком вірно.
В якій позі ви зазвичай спите?
A - Обожнюю спати на животі.
B - Я сплю на боку.
C - Зазвичай сплю на спині.
Якщо протягом дня ви вирішите потренуватися, то який час оберете?
За 30 хвилин до сну.
За дві години до сну.
Через годину після вечері.
Уявімо, що вам уже час у ліжко, а ваша співмешканка або співмешканець грає зі звуком або сильно шумить в будь-який інший спосіб. Наскільки складно вам буде заснути?
Взагалі не зможу заснути.
Звикну до звуків і зрештою засну.
Мені це не заважатиме заснути.
Як вважаєте, чи можливо надолужити сон на вихідних після безсонного тижня?
Не думаю.
Може мозок і відпочине, а от реакцію тіла передбачити складно.
Гадаю, це можливо. Треба спробувати.
Який, на вашу думку, найважливіший фактор для якісного сну?
Тривалість фази глибокого сну.
Хропіння або навпаки.
Загальна тривалість сну.
Яку постільну білизну ви оберете?
Теплих кольорів, затишну.
З тканини, що швидко сохне.
Тканина має бути приємна на дотик, інше мені байдуже.
Ту, що мені по кишені.
Ви відправляєтеся в ліжко. Що робите з телефоном?
Вимикаю та лишаю якнайдалі.
Вмикаю режим польоту або беззвучний і кладу поряд.
Він увімкнений і під рукою.
Якщо ви працюєте чи вчитеся вночі, то зазвичай де?
Маю високу продуктивність вдень, тож ніколи не беру додому роботу чи завдання.
У кабінеті.
За столом у спальні.
У ліжку.
Як часто ви ходите до вбиральні вночі?
Ніколи.
Може раз.
Двічі або тричі.
Як часто ви перете простирадла?
Раз на тиждень.
Раз на місяць.
Раз на три місяці.
Коли здається, що вже час випрати.
Які дивні факти про сон вам відомі?
Кисляки в очах містять сечовину.
Жінкам потрібно спати на годину довше, ніж чоловікам.
Жінки схильні набирати зайву вагу, якщо сплять недостатньо.
Вперше таке чую.