Teste de qualidade do sono
descubra se você dorme bem!
Você dorme todos os dias, mas você realmente entende como dormir funciona? O sono se tornou uma rotina diária em nossa vida cotidiana e a maioria de nós não dá valor a isso. Sua capacidade de dormir determina como você passa o tempo acordado. Um cientista americano fez uma relação entre a qualidade do sono e a inteligência humana. De acordo com este estudo, pessoas que têm um sono melhor ficam rejuvenescidas e têm um melhor funcionamento do cérebro.
Este teste foi elaborado em conjunto com o estudo e as recomendações da Fundação Americana do Sono e estudos relacionados. Acreditamos que ele vai te dar uma sensação revigorante e ajudá-lo a dormir melhor. Venha e faça o teste, apenas experimente! Talvez você tenha um melhor sono esta noite.
- Desejo a você um sono profundo e bons sonhos esta noite. Vamos começar o teste!Eba! Clique para começar a responder.
- Você vai para a cama depois das 23h?Frequentemente.Às vezes.Raramente.Nunca.
- Se você dormir menos de seis horas, isso afetará seu desempenho e eficiência no dia seguinte?Não mesmo.Não sei.Às vezes.Com certeza.
- Quando você acorda após um sonho, você se sente cansado?Frequentemente.Às vezes.Raramente.Nunca.
- Você sente zumbido nos ouvidos e/ou visão turva?Frequentemente.Às vezes.Raramente.Nunca.
- Você acha difícil adormecer quando algo ruim aconteceu ou você passou por um dia difícil?Frequentemente.Às vezes.Raramente.Nunca.
- Você usa alguma ajuda para dormir? Como óleos essenciais, máscaras para os olhos, travesseiros de pescoço, etc...Frequentemente.Às vezes.Raramente.Nunca.
- Você acha difícil adormecer quando não está na sua própria cama?Sempre.Às vezes.Raramente.De jeito nenhum.
- Você consegue adormecer sem pílulas para dormir?Claro.Às vezes.Raramente.De jeito nenhum.
- Depois do sexo, me sinto relaxado e confortável e adormeço naturalmente.De jeito nenhum.Ocasionalmente.Ajuda.Pura verdade.
- Que tipo de posição para dormir você costuma usar?A - Eu durmo de barriga pra baixo.B - Eu durmo de ladoC - Eu durmo de barriga pra cima.
- Se você decidir se exercitar a qualquer hora do dia, quando você prefere fazê-lo?30 minutos antes de dormir.2 horas antes de dormir.1 hora depois do jantar.
- Imagine que seu colega de quarto joga e faz barulho na hora de dormir. Seria fácil para você adormecer?Não vou conseguir dormir de jeito nenhum.Vou me acostumar com isso e, eventualmente, adormecerei.Eu adormeço independentemente do barulho.
- Você acha que é possível compensar no final de semana depois de uma semana sem dormir?Não, eu não acho.O cérebro conseguiria, mas o corpo reage de maneira diferente.Vou tentar, já que pode funcionar.
- Na sua opinião qual é o fator dominante para um sono de qualidade?A duração do sono profundo.Roncar ou não.Duração do sono total.
- Como você escolhe sua roupa de cama?Cores quentes e confortáveis.Material de secagem rápida.O que quer que seja confortável.Qualquer coisa que seja acessível.
- Antes de dormir, como você guarda o seu telefone?Desligado e longe.Ao meu lado no modo avião ou silencioso.Próximo a mim e ligado.
- Durante a noite, onde você normalmente trabalha ou estuda?Sou eficiente, nunca levo trabalho ou estudos para casa.No escritório.Na mesa do quarto.Na minha cama.
- Com que frequência você usa o banheiro à noite?Nunca.Uma vez.Duas ou três vezes.
- Com que frequência você lava seus lençóis?Uma vez por semana.Uma vez por mês.Uma vez a cada três mesesQuando eu acho que precisa ser lavado.
- Que fatos estranhos você conhece sobre o sono?A remela no olho contém ureia.As mulheres precisam de uma hora a mais de sono do que os homens.As mulheres têm maior probabilidade de apresentar peso excessivo se não dormirem o suficiente.Eu não conheço nenhum dessas curiosidades.