수면 IQ 테스트
매일 밤마다 자는 잠. 과연 내가 잠에 대해 얼마나 잘 알고 있을까요? 수면 IQ는 우리가 바쁜 일상 속에서 항상 잊어버리게 되는 능력이죠. 이 능력은 사실 내 일상의 정신 상태를 결정한답니다. 수면 IQ는 한 사람의 수면의 질과 지적 상황을 토대로 만들어진 지표입니다. 수면 IQ가 높은 사람은 평소에 정신적으로도 멀쩡하고 두뇌 회전도 빠르지요.
이 테스트는 미국수면재단과 관련 연구자들의 건의사항을 토대로 만들어졌습니다. 지금 바로 테스트 해보세요. 과연 당신의 '수면 IQ'는 정상일까요?
- 꿈의 세계는 무궁무진합니다. 우선 안녕히 주무세요!안녕히 잘 잘게요! 클릭하여 테스트 시작하기
- 취침시간이 불규칙적이며 항상 23:00시가 지난 후에야 침대에 눕나요?자주 그런다.가끔 그런다.거의 그렇지 않다.한번도 그런적 없다.
- 수면 시간이 6시간 이하라면, 다음 날의 행동과 효율에 영향이 있을까요?없다.모르겠다.가끔씩 영향이 있다.영향이 크다.
- 밤 내내 꿈을 꾼 다음날, 피로감을 느끼나요?자주 그렇다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.한번도 그런적 없다.
- 이명이나 눈 앞이 흐리게 느껴진 적이 있나요?자주 그렇다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.한번도 그런적 없다.
- 일상생활 또는 직장에서 기분 나쁜 일이 있을 때 잠에 들기가 힘든가요?자주 그렇다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.한번도 그런적 없다.
- 아로마, 안대, 넥 쿠션 등 수면을 돕는 물건을 산 적이 있나요?자주 그렇다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.그럴 필요가 없다.
- 여행을 할 때, 내 침대시트나 이불이 아니면 온몸이 불편하고 잠에 들지 못하나요?견디기 힘들다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.별로 상관 없다. 눕기만 하면 잠든다.
- 수면제를 복용해야만 잠에 드나요?자주 그렇다.가끔 그렇다.거의 그렇지 않다.한번도 그런적 없다.
- 성관계를 가진 후, 몸이 나른해지고 마음이 편안해져 다음날 아침까지 잠에 든 적이 있나요?그런적 없다.가끔 있다.수면에 도움이 많이 된다.기분이 정말 좋다.
- 내가 가장 오랫동안 유지하는 수면 자세는?A. 엎드려 잔다.B. 옆으로 잔다.C. 똑바로 누워서 잔다.
- 다른 스케쥴과 상관없이 운동할 시간을 선택할 수 있다면?자기 30분 전자기 2시간 전저녁식사 후 1시간 뒤
- 자는 동안 룸메이트가 시끄럽게 게임을 한다면?잠이 안 온다. 속으로 룸메이트를 저주한다.처음엔 시끄러웠지만 천천히 잠에 든다.평소대로 잘 잔다.
- 한번 걸렀던 수면을 낮이나 주말에 채울 수 있을까요?채울 수 없다.내 뇌에게 쉴 시간을 줄 순 있지만, 몸은 밤에만 쉴 수 있기 때문에 어쩔 수 없다.조금은 채울 수 있다.
- 수면의 질에 가장 중요한 요인은?딥슬립의 시간코를 골았는지 안 골았는지총 수면에 취한 시간
- 침기구를 선택할 때 나에게 가장 중요한 건?웜톤 컬러에 뛰어난 통기성빨리 마르는 재질부드러운 재질예쁜 디자인
- 자기 전 내 휴대폰의 상태는?전원 꺼짐. 침대와 5미터 거리 유지머리맡. 비행모드머리맡. 평소대로 켜져있음
- 늦은 밤에 집에서 공부를 해야한다면?한번도 집에서 공부를 하거나 일을 한 적이 없다.서재에서 한다침실의 책상에서 한다.침대 위에서 한다.
- 밤에 화장실을 가는 횟수는?안 간다.1 번2-3 번
- 얼마나 자주 침대시트를 빨래하나요?일주일에 한번한달에 한번3개월에 한번귀찮아서 가끔 생각하면 빨래한다.
- 아래 선택지 중 내가 원래 알았던 것은?눈꼽에는 요소가 함유되어 있다.여자는 남자보다 1시간 더 자야한다.수면이 부족한 여자는 비만이 되기 쉽다.없다.
나의 정신연령