1/?

Mtihani wa Alama ya Afya

Mtihani huu awali ulikuwa kutoka Japan, uliyoundwa na kundi la Madaktari. Sisi tunahakikisha usiri wa majibu yako. Ili kuhakikisha usahihi wa mtihani, tafadhali jibu maswali kwa ukweli na kwa usahihi.

Kumbuka: matokeo ya mwisho yanaweza tu kutumika kama rejea na haiwezi kuonekana kama utambuzi rasmi.

[ ]
Alama kina ya afya yako ni:

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Tumia madawa njia daktari wako atakwambia
  2. Usile chumvi nyingi mno..
  3. Kula matunda zaidi, mboga, nafaka nzima, na vyakula maziwa vyenye mafuta kidogo.
  4. Punguza kunywa pombe
  5. Kuwa hai kimwili zaidi..
  6. Punguza uzito kama wewe ni mnene kupita kiasi

Vyakula/Vinywaji vilivyopendekezwa.
cauliflower, vitunguu, cranberries, blueberries, cherries

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Kula chakula kilicho na afya na fanya mazoezi kila mara.
  2. Kunywa kahawa.
  3. Punguza unywaji pombe.
  4. Jihadhari na madawa fulani kama madawa ya Cholesterol au dawa ya kumaliza maumivu acetaminophen (Tylenol).

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa: vitunguu saumu, viazisukari na karoti, chai ya kijani, mapera, malimau, kabichi.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Epuka moshi wa sigara mara moja.
  2. Weka nyumba yako safi na kudhibiti unyevu.
  3. Kama unafanya kazi fulani kama ya ujenzi na madini, vaa barakoa ya gesi na ingiza hewa katika maeneo ya kazi.

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa:maji safi, tangawizi, turmeric, zabibu, karoti, malenge.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Kula chakula kilicho na nyuzi(ngano, mahindi, mchele).
  2. Fanya zoezi mara kwa mara, kwenda kwa mazoezi mara 2-3 wiki.
  3. Punguza vyakula vyenye mafuta mengi, chagua nyama konda na kula ukifuata ratiba.
  4. Dhibiti msongo wa mawazo, kwani msongo mwingi au wasiwasi unaweza kusababisha mfumo wa mmeng'enyo wako kuchoka.
  5. Kaa hidrati. Maji katika mfumo wa mmeng'enyo wako husaidia kufuta mafuta na nyuzi mumunyifu, na kuruhusu vitu hivi kupita kwa urahisi zaidi.

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa:maji safi, maziwa, ngano, mahindi, mchele.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Kula chakula kilicho na nyuzi(ngano, mahindi, mchele).
  2. Fanya zoezi mara kwa mara, kwenda kwa mazoezi mara 2-3 wiki.
  3. Punguza vyakula vyenye mafuta mengi, chagua nyama konda na kula ukifuata ratiba.
  4. Dhibiti msongo wa mawazo, kwani msongo mwingi au wasiwasi unaweza kusababisha mfumo wa mmeng'enyo wako kuchoka.
  5. Kaa hidrati. Maji katika mfumo wa mmeng'enyo wako husaidia kufuta mafuta na nyuzi mumunyifu, na kuruhusu vitu hivi kupita kwa urahisi zaidi.

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa:maji safi, maziwa, ngano, mahindi, mchele.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Punguza dhiki kwa moyo wako. Jitoe mwenyewe kutoka mzunguko wa habari na barua pepe yako.
  2. Imarisha moyo wako na mazoezi ya uzani.
  3. Kunywa pombe kidogo kila siku kuweka ugonjwa wa moyo mbali.
  4. Punguza shinikizo la damu yako kwa kupunguza chumvi mwilini.
  5. Lala hadi moyo wako uridhike. Usilale chini ya masaa 7.

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa: chache, nguru, karange, walnuts, matunda madogo.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Linda koo yako kutokana na baridi.
  2. Tumia asali na tangawizi kulinda koo yako. baada ya kupiga mswaki asubuhi, songa juisi kidogo ya tangawizi safi(3-4 ml) na 5 ml ya asali.
  3. Safisha mswaki wako. kila asubuhi, kabla ya kusuguwa meno, loweka mswaki wako katika glasi ya maji moto yenye chumvi (kijiko kidogo kitatosha).

Vyakula/vinywaji vilivyopendekezwa: maji safi, mchuzi wa tufaha, nafaka iliyopikwa, viazi vya kupondwa, matunda laini, mtindi na mayai laini yaliyopikwa.

Vidokezo kwa ajili yako:

  1. Tazama Kando kutoka Kiwambo cha Tarakilishi.
  2. Vaa miwani. Mfichuo mwingi wa urujuanimno (UV) hufanya uwezekano zaidi wa kupata mtoto wa jicho na seli kuzorota.
  3. Fanya mazoezi maarufu ya 20-20-20: Kila baada ya dakika 20, pumzisha macho yako na kuangalia umbali wa futi 20 kwa sekunde 20. Kwa angalau kila masaa 2, uamke na kuchukua mapumziko ya dakika 15.
  4. Badilisha kasha lako la lenzi ya macho kila baada ya miezi miwili hadi mitatu.
  5. Kunywa Kafeini, lakini si sana.

Recommended food/drink: mchicha, sukuma wiki, chache, nguru, mayai, maharage.

Jaribu tena