1/?

Calculează-ți scorul de sănătate

Acest test este originar din Japonia, fiind creat de un grup de doctori specialiști. Garantăm confidențialitatea răspunsurilor tale. Pentru rezultate cât mai precise, te rugăm să răspunzi corect și cu exactitate la toate întrebările.

Notă: rezultatele finale pot fi folosite doar cu titlu informativ, neputând fi considerate diagnostic oficial.

@arealme.com
Vezi mai mult

Scorul complet al sănătății tale este:

Sfaturi petru tine:

  1. Ia-ți medicamentele doar la recomandarea doctorului.
  2. Nu consuma prea multă sare.
  3. Mănâncă mai multe fructe proaspete, legume, cereale integrale și produse lactate degresate.
  4. Limitează consumul de alcool.
  5. Fă mai multă mișcare.
  6. Slăbește dacă ești supraponderal.

Alimente/ băuturi recomandate:
conopidă, ceapă, merișoare, coacăze, cireșe

Sfaturi pentru tine:

  1. Ține o dietă echilibrată și fă mișcare regulat.
  2. Bea niște cafea.
  3. Limitează consumul de alcool.
  4. Fii atent la anumite medicamente, cum ar fi cele împotriva colesterolului, sau analgezice care conțin acetaminofen (Tylenol, Paracetamol).

Alimente/ băuturi recomandate: usturoi, sfeclă și morcovi, ceai verde, mere, lămâi, varză.

Sfaturi pentru tine:

  1. Încetează imediat fumatul pasiv.
  2. Păstrează locuința curată și ține umiditatea sub control.
  3. Dacă lucrezi în anumite sectoare de activitate, cum ar fi construcțiile și mineritul, poartă o mască de gaze și ventilează spațiul de lucru.

Alimente/ băuturi recomandate: apă plată, ghimbir, turmeric, grapefruit, morcovi, dovleac.

Sfaturi pentru tine:

  1. Ține o dietă bogată în fibre (grâu, porumb, tărâțe de orez).
  2. Fă mișcare regulat, du-te la sală de 2-3 ori pe săptămână.
  3. Limitează consumul de alimente bogate în grăsimi, alege carnea slabă și ia mesele după un program regulat.
  4. Gestionează nivelul de stres, deoarece prea mult stres sau anxietate poate duce la epuizarea sistemului digestiv.
  5. Menține hidratarea. Apa ajută sistemul digestiv să dizolve grăsimile și fibrele solubile, facilitând tranzitul acestor substanțe.

Alimente/ băuturi recomandate: apă plată, lapte, grâu, porumb, orez.

Sfaturi pentru tine:

  1. Ține o dietă bogată în fibre (grâu, porumb, tărâțe de orez).
  2. Fă mișcare regulat, du-te la sală de 2-3 ori pe săptămână.
  3. Limitează consumul de alimente bogate în grăsimi, alege carnea slabă și ia mesele după un program regulat.
  4. Gestionează nivelul de stres, deoarece prea mult stres sau anxietate poate duce la epuizarea sistemului digestiv.
  5. Menține hidratarea. Apa ajută sistemul digestiv să dizolve grăsimile și fibrele solubile, facilitând tranzitul acestor substanțe.

Alimente/ băuturi recomandate: apă plată, lapte, grâu, porumb, orez.

Sfaturi pentru tine:

  1. Relaxează-ți inima. Deconectează-te de la avalanșa de știri și emailuri.
  2. Întărește-ți inima făcând antrenament cu greutăți.
  3. Bea puțin alcool în fiecare zi pentru a ține bolile cardiace la distanță.
  4. Ține tensiunea arterială sub control reducând consumul de sare.
  5. Dormi cât te lasă inima. Nu dormi mai puțin de 7 ore.

Alimente/ băuturi recomandate: somon, ton, migale, nuci, fructe de pădure.

Sfaturi pentru tine:

  1. Protejează-ți gâtul de temperaturile scăzute.
  2. Folosește miere și ghimbir pentru a-ți proteja gâtul; după periajul dinților de dimineață, stoarce puțin suc proaspăt de ghimbir (3-4 ml.) peste 5 ml de miere.
  3. Curăță-ți peria de dinți; în fiecare dimineață, înainte de a te spăla pe dinți, înmoaie-ți peria de dinți într-un pahar de apă sărată fierbinte (o linguriță de sare e suficientă).

Alimente/ băuturi recomandate: apă plată, sos de mere, cereale fierte, cartofi piure, fructe moi, iaurt și ouă fierte moi.

Sfaturi pentru tine:

  1. Ia pauze de la folosirea calculatorului.
  2. Poartă ochelari de soare. Expunerea prelungită la radiații ultraviolete (UV) cauzează degenerare maculară și crește probabilitatea de a dezvolta cataractă.
  3. Respectă renumita regulă „20-20”: la fiecare 20 de minute, odihnește-ți ochii privind pe fereastră la 20 de metri în depărtare, timp de 20 de secunde. Cel puțin la fiecare 2 ore, ridică-te și fă o pauză de 15 minute.
  4. Înlocuiește cutia lentilelor de contact la fiecare două - trei luni.
  5. Bea cafea, dar nu prea multă.

Alimente/ băuturi recomandate: spanac, varză kale, somon, ton, ouă, fasole.

Pentru a vedea ce punctaje au obținut alte persoane la acest test, urmărește arealme Română.

Distribuie pe Facebook
Fă testul din nou
Testul vârstei mentale (Care este vârsta ta mentală?)Test IQ 2014 (Peste 2 milioane de persoane au făcut acest test, complet gratuit. Fără bătăi de cap, primești rezultatul pe loc!)Test de personalitate - Radarul vocațional (Testul celor 16 tipuri de personalitate)Testul inteligenței emoționale - EQ (Testul lui Goleman)Testul compatibilității numelorTest IQ 2019Ce carieră ți se potrivește? (“Ce job mi s-ar potrivi”)În ce an te-ai născut în funcție de mentalitatea ta?Test: emisfera ta dominantăTestul tendințelor sado-masochisteCare este nivelul tău de engleză?Când voi muri?Test de cultură generală la nivel de gimnaziu (98% dintre adulți ÎL PICĂ)Cât de multe click-uri poți să dai într-o secundă?Testează-ți viteza de reacție! (test de viteză - acțiuni pe minut)Cum stai cu memoria?Testul memoriei pe termen scurt