Gaslighting Test

Blir jeg gaslightet?

Gaslighting er en psykologisk kontrollerende teknikk som svekker en annen persons virkelighetsoppfatning. Når en person gaslighter deg vil du tvile på deg selv, som minnene dine av nylige hendelser. Du kan bli oppmuntret til å tro at du faktisk har skylden for noe eller at du bare er for følsom.

Har du noen gang opplevd det som ble beskrevet? Har du noen gang følt deg så liten og uverdig foran noen? Eller at du lurer på om det er du som har gaslightet noen? Isåfall må du ta denne testen med bare 16 spørsmål for å evaluere situasjonen din i det intime forholdet ditt.

Vennlig påminnelse: Tenk på en bestemt person i tankene dine og svar på spørsmålene deretter. Hvis du har mer enn én person å analysere må du gjøre alt på nytt for å få et nytt resultat.

Har denne personen en tendens til å overdrive historier du vet ikke er sanne?
Ja
Nei
Har du tatt personen i å fortelle løgner til deg med et uskyldig blikk, selv om det bare har vært én gang?
Ja
Nei
Synes du det er vanskelig å stole på denne personen?
Ja
Nei
Føler du deg usikker og at du noen ganger vil rømme fra personen?
Ja
Nei
Har du gjort noe du ellers ikke ville gjort hvis ikke du var manipulert av dem?
Ja
Nei
Når personen ser sint ut, beklager du deg med en gang for å roe dem ned?
Ja, noen ganger vil det å gi etter gi meg mer kontroll på samtalen.
Nei, jeg mister vanligvis kontrollen og blir sint selv.
Det kommer an på, men jeg holder meg ikke taus. Det får meg til å føle meg dårlig.
Opplever du at du alltid er den som ber om unnskyldning og gjør opp for deg?
Ja, i hvert fall at jeg alltid må si unnskyld først
Nei, jeg sier aldri unnskyld først
Vanskelig å si
Antyder denne personen noen gang at du ikke er god nok til å fortjene alt du har?
Ja
Nei
Med denne personen rundt, har du en tendens til å tvile på din evne til å huske detaljer om tidligere hendelser?
Ja
Nei
Føler du deg håpløs og misforstått?
Ja, hele tiden
Noen ganger gjør jeg det
Nei, aldri
Har du vært redd for å si meningen din og uttrykke deg emosjonelt den siste tiden?
Ja
Nei
Har denne personen noen gang gjort deg forbanna hvor du deretter kjeftet på dem?
Ja, og jeg tror det skjer oftere nå
En eller to ganger
Aldri
Oppfører denne personen seg uskyldig og likegyldig når du er sur, som om du har et problem med å kontrollere følelsene dine?
Ja, absolutt!
Nei, det vil jeg ikke si
Sprer denne personen negative historier og idéer om deg til andre?
Ja, de manipulerer folkene rundt oss til å tenke negativt om meg
Nei, det ville de aldri gjort
Forteller du løgner slik at denne personen ikke blir sint på deg?
Ja, noen ganger er det å lyve den eneste måten å holde de fornøyd på
Nei, jeg har aldri gjort det
Har manipuleringen deres økt over tid?
Ja. Det startet med små ting, men nå har det blitt mer og mer intenst
Nei det har den ikke

Instruksjoner for gaslightingtesten

Hvis du ikke har fullført testen ennå, ber vi deg vennligst lese følgende instruksjoner etter å ha tatt testen:

Hvor resultatet er plassert beskriver din nåværende situasjon. Detaljene er nedenfor:

Øvre-høyre hjørne: Du blir gaslightet. Du har sannsynligvis nettopp begynt å håndtere at du blir gaslightet. Du har begynt å føle at du ikke lenger er den du pleide å være. Du er mer engstelig og mindre selvsikker. Men heldigvis er du i stand til å beskytte deg selv. Etter å ha lært mer om gaslighting vil du finne en måte å komme deg vekk fra dilemmaet.

Øvre-venstre hjørne: Du er den sterkeste typen blant alle. Du er i et sunt forhold. Men, hvis du tilfeldigvis skulle møtt noen som prøver å gi deg gaslighte deg, vil du klare å beskytte deg selv. Å lese informasjonen nedenfor vil hjelpe deg å gjenkjenne atferdsmønstrene deres bedre.

Nedre-venstre hjørne: Du blir ikke gaslightet. Gratulerer! Men det er tider du ikke klarer å beskytte deg selv. Du er myk og empatisk. Dette gjør det naturlig for deg å opptre som en frelser i et intimt forhold. Personer med narsissistiske og personlighetsforstyrrelser er spesielt tiltrukket av deg. Du er tilbøyelig til å bli gaslightet og klarer ikke å rømme.

Nedre-høyre hjørne: Du blir gaslightet, og det kan ha vart en stund. Du stiller ofte spørsmål ved vurderingene dine, men du er ikke sikker på hvorfor. Og det ser ut til at du ikke klarer å beskytte deg mot å bli såret og komme deg unna situasjonen.

FAQs

Hva er “gaslighting”?

Svar: Gaslighting er en form for følelsesmessig overgrep som får deg til å stille spørsmål ved din tro og virkelighetsoppfatning. Over tid kan denne typen manipulasjon slite ned selvtilliten din, og gjøre deg avhengig av personen som gaslighter deg.

Er “gaslighting” vanligvis ikke med vilje?

Svar: Ja. Noen ganger er gaslighting ikke med vilje. Det kan reflektere folks ønske om å avlede ansvaret for en feil, eller forsøke å dekke over noe ubehagelig de gjør, som utroskap, narkotika osv.

Hvorfor “gaslighter” folk?

Svar: En av de vanligste grunnene til at folk gaslighter er for å få makt over andre. Dette behovet for dominans kan stamme fra narsissisme, antisosial personlighet eller andre problemer. Som de fleste tilfeller av overgrep handler gaslighting om kontroll.

Hvor farlig er gaslighting for mental helse?

Svar: Som et resultat har personer som opplever gaslighting en høy risiko for angst, depresjon og selvmordstanker.

Kan noen bli gaslightet over internett?

Svar: Svært sannsynlig. Gaslighting handler om forhold, så det kan eksistere i enhver form for sosial interaksjon. Cybergaslighting kan være like skadelig som et ekte forhold.

Hva slags folk er lettest utsatt for gaslighting?

Svar: Alle i veien til en narsissist. Ingen er immune, selv etter at du har opplevd det tidligere eller forsket på det. Hvem som helst kan bli et offer, men ingen fortjener å bli behandlet på denne måten.

Hvordan frigjør jeg meg selv fra en gasslighter?

Svar: Hvis du opplever gaslighting i et forhold, er det noen skritt du kan ta for å beskytte deg selv. Ting du kan gjøre inkluderer:

Puste dypt og forlate konfliktscenen med maksimal fred.
Før en dagbok, lagre tekstsamtaler eller ta vare på e-poster slik at du kan se tilbake på dem senere og minne deg selv på at du ikke bør tvile eller stille spørsmål ved deg selv.
Sett grenser. Gjør det klart at du ikke vil la den andre personen være med på å bagatellisere eller benekte det du har å si.
Snakk med en venn eller et familiemedlem om hva du går gjennom. Å ha en annen persons perspektiv kan bidra til å gjøre situasjonen klarere for deg.

Hvis ingen av de ovennevnte tingene hjelper, legger du personen og det usunne forholdet bak deg umiddelbart. Søk hjelp fra profesjonelle terapeuter.

Hvordan kan jeg forhindre at jeg blir gaslightet?

Svar: Teknisk sett kan du ikke unngå å bli gaslightet (igjen i fremtiden), men du kan endre måten du reagerer på det. Etter å ha lært alt ovenfor, kan du i utgangspunktet se om noen prøver å gaslighte deg. Så hver gang du gjenkjenner det, bør du komme deg vekk fra personen både mentalt og fysisk. IKKE PRØV Å ENDRE ELLER REDDE DEM. I den virkelige verden kan du ikke stoppe noen fra å gaslighte andre. Folk som er gaslightere vil sannsynligvis aldri ta ansvar for handlingene sine og innrømme problemene deres.

Personlighet og selvet