1/?

Τεστ Υγείας

Αυτό το τεστ προέρχεται από την Ιαπωνία, όπου δημιουργήθηκε από μία ομάδα Γιατρών. Εγγυόμαστε την εμπιστευτικότητα των απαντήσεων σου. Για να εξασφαλιστεί η ακρίβεια αυτού του τεστ, παρακαλούμε να απαντήσεις στις ερωτήσεις με ειλικρίνεια και ακρίβεια.

Σημείωση: Τα τελικά αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως αναφορά και δεν μπορούν να θεωρηθούν επίσημη διάγνωση.

@arealme.com
Επόμενο

Η συνολική βαθμολογία της υγείας σου είναι:

Συμβουλές για εσένα:

  1. Πάρε τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός σου.
  2. Μην τρως υπερβολικά πολύ αλάτι.
  3. Φάε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής αλέσεως, και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
  4. Περιόρισε την πρόσληψη αλκόολ.
  5. Να είσαι πιο ενεργός σωματικά.
  6. Χάσε βάρος εάν είσαι υπέρβαρος.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα:
κουνουπίδι, κρεμμύδια, κρανμπερι, μύρτιλα, κεράσια

Συμβουλές για εσένα:

  1. Ακολούθησε υγιεινή διατροφή και να γυμνάζεσαι συχνά.
  2. Πιες λίγο καφέ.
  3. Περιόρισε την πρόσληψη αλκόολ.
  4. Να είσαι προσεκτικός με συγκεκριμένα φάρμακα όπως τα φάρμακα της Χολιστερίνης ή το παυσίπονο παρακεταμόλη (Tylenol).

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: σκόρδο, παντζάρια και καρότα,πράσινο τσάι, μήλα, λεμόνια, λάχανο.

Συμβουλές για εσένα:

  1. Απόφυγε το παθητικό κάπνισμα άμεσα.
  2. Διατήρησε το σπίτι σου καθαρό και έλεγξε την υγρασία.
  3. Εάν δουλεύεις σε τομείς όπως οι κατασκευές και οι εξορύξεις, φόρεσε μάσκα και εξαέρισε τους εργασιακούς χώρους.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: νερό, τζίντζερ, κουρκουμάς, γκρέιπφρουτ, καρότα, κολοκύθα.

Συμβουλές για εσένα:

  1. Ακολούθησε δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες (σιτάρι, καλαμπόκι, πίτουρο ρυζιού).
  2. Γυμνάσου συχνά, πήγαινε στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα.
  3. Περιόρισε τα φαγητά που είναι υψηλά σε λιπαρά, επέλεξε άπαχο κρέας και φάε προγραμματισμένα.
  4. Διαχειρίσου το στρες, καθώς το υπερβολικό στρες ή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερδραστηριότητα του πεπτικού σου συστήματος.
  5. Μείνε ενυδατωμένος. Το νερό στο πεπτικό σου σύστημα βοηθάει στην διάλυση του λίπους και των διαλυτών ινών, επιτρέποντας σε αυτές τις ουσίες να περάσουν πιο εύκολα.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: νερό, γάλα, σιτάρι, καλαμπόκι, ρύζι.

Tips for you:

  1. Ακολούθησε δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες (σιτάρι, καλαμπόκι, πίτουρο ρυζιού).
  2. Γυμνάσου συχνά, πήγαινε στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα.
  3. Περιόρισε τα φαγητά που είναι υψηλά σε λιπαρά, επέλεξε άπαχο κρέας και φάε προγραμματισμένα.
  4. Διαχειρίσου το στρες, καθώς το υπερβολικό στρες ή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερδραστηριότητα του πεπτικού σου συστήματος.
  5. Μείνε ενυδατωμένος. Το νερό στο πεπτικό σου σύστημα βοηθάει στην διάλυση του λίπους και των διαλυτών ινών, επιτρέποντας σε αυτές τις ουσίες να περάσουν πιο εύκολα.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: νερό, γάλα, σιτάρι, καλαμπόκι, ρύζι.

Συμβουλές για εσένα:

  1. Χαλάρωσε την καρδιά σου. Αποσυνδέσου από τα νέα και το email σου.
  2. Δυνάμωσε την καρδιά σου κάνοντας βάρη.
  3. Πιες λίγο αλκόολ μία ημέρα για να κρατήσεις τις καρδιακές παθήσεις μακριά.
  4. Μείωσε την πίεση του αίματος σου μειώνοντας το αλάτι.
  5. Κοιμήσου όσο θέλεις. Μην κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: σολωμός, τόνος, αμύγδαλα, καρύδια, μούρα.

Συμβουλές για εσένα:

  1. Προστάτεψε τον λάρυγγα σου από χαμηλές θερμοκρασίες.
  2. Χρησιμοποίησε μέλι και τζίντζερ για να προστατέψεις τον λάρυγγα σου. Μετά από ένα καλό πλύσιμο το πρωί, στίψε λίγο φρέσκο χυμό τζίντζερ (3-4 ml) με 5 ml μέλι.
  3. Καθάρισε την οδοντόβουρτσα σου. Κάθε πρωί, πριν βουρτσίσεις τα δόντια σου, βούτηξε την οδοντόβουρτσα σου σε ένα ποτήρι με ζεστό αλατόνερο (ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό).

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: νερό, πουρές μήλου, δημητριακά, πουρές πατάτες, μαλακά φρούτα, γιαούρτι και αυγά.

Συμβουλές για εσένα:

  1. Μείνε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή.
  2. Φορά γυαλιά ηλίου. Η υπερβολική υπεριώδης (UV) ακτινοβολία αυξάνει τις πιθανότητες να πάθεις καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.
  3. Εφάρμοσε τον γνωστό κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, ξεκούρασε τα μάτια σου κοιτάζοντας 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Τουλάχιστον κάθε 2 ώρες, σήκω και κάνε ένα διάλειμμα για 15 λεπτά.
  4. Αντικατέστησε την θήκη των φακών επαφής σου κάθε δύο με τρεις μήνες.
  5. Πιες καφεΐνη, αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό.

Προτεινόμενα φαγητά/ροφήματα: σπανάκι, λαχανίδα, σολωμός, τόνος, αυγά, φασόλια.

Για να δεις την βαθμολογία άλλων ατόμων σε αυτό το τεστ, παρακαλώ ακολούθησε το fb.com/arealme.

Μοιράσου στο Facebook
Άλλη μία φορά
Τεστ Ψυχοδιανοητικής ΗλικίαςΤεστ Νοημοσύνης IQ 2014Τι καριέρα πρέπει να ακολουθήσεις;Είσαι ο άρχοντας των χρωμάτων;Τεστ Συναισθηματικής Νοημοσύνης EQ του ΓκόλεμανΤεστ Γενικών Γνώσεων Δημοτικού (98% των ενηλίκων ΑΠΕΤΥΧΑΝ)Πότε θα πεθάνω;Online Τεστ στην Αγγλική ΓραμματικήΠοιο είναι το επίπεδο σου στα Αγγλικά;Τεστ Πρόσφατης ΜνήμηςΠοιο είναι το APM σου? (Τεστ Ταχύτητας Κινήσεων Ανά Λεπτό)Το Τεστ Συμβατότητας ΟνομάτωνΤεστ Ταχύτητας ΚλικΤεστ IQ 2019Τριγωνικό Τεστ IQ(Έκδοση 2016)Επαγγελματικό Ραντάρ Τεστ Προσωπικότητας(Τεστ 16 Προσωπικοτήτων)Ποιο Είναι το Κυρίαρχο Ημισφαίριο Σου;Τεστ Τάσης Για Σαδομαζοχισμό2015 Τεστ IQΤο 30% των ανδρών κάνουν λάθος σε όλες τις ερωτήσεις αυτού του κουίζ. Πώς θα τα πας εσύ στο Κουίζ Γνώσεων Λουλουδιών;