Tipy pro tebe:
- Ber prášky, které ti dokroři předepsali.
- Nejez příliš soli.
- Jez více ovoce, zeleniny, různých obilovin a nízkotučných mléčných výrobků.
- Sniž svůj příjem alkoholu.
- Buď více fyzicky aktivní.
- Zhubni, pokud jsi obézní.
Doporučené nápoje/jídla:
květák, cibule, brusinky, borůvky, třešně
Tipy pro tebe:
- Jez zdravou stravu a pravidelně cvič.
- Pij trochu kávy.
- Sniž svůj příjem alkoholu.
- Dej si pozor na určité léky, jako ty s cholesterolem, nebo na bolest s tylenolem.
Doporučené nápoje/jídla: česnek, kořenová zelenina, zelený čaj, jablka, citróny, zelí.
Tipy pro tebe:
- Ihned se vyhýbej kouři z druhé ruky.
- Udržuj svůj dům čistý a kontroluj vlhkost.
- Pokud pracuješ na konstrukci nebo v dole, nos plynovou masku a větrej místa, kde pracuješ.
Doporučené nápoje/jídla: čistá voda, zázvor, kurkuma, grep, mrkev, dýně.
Tipy pro tebe:
- Jez stravu vysokou na vlákninu (obilí, kukuřice, rýže).
- Pravidelně cvič, choď do posilovny 2-3 za týden.
- Omez jídla bohatá na tuky, vybírej si libové maso a jen pravidelně.
- Nauč se zvládat stress, protože příiš stresu anebo obav může vést k přetížení trávicího systému.
- Pij dostatek vody. Vodave tvém trávicím traktu pomáhá rozkládat tuky a vlákninu, čímž umožňuje, aby látky procházely systém rychleji.
Doporučené nápoje/jídla: čistá voda, mléko, obiloviny, kukuřice, rýže.
Tipy pro tebe:
- Jez stravu vysokou na vlákninu (obilí, kukuřice, rýže).
- Pravidelně cvič, choď do posilovny 2-3 za týden.
- Omez jídla bohatá na tuky, vybírej si libové maso a jen pravidelně.
- Nauč se zvládat stress, protože příiš stresu anebo obav může vést k přetížení trávicího systému.
- Pij dostatek vody. Vodave tvém trávicím traktu pomáhá rozkládat tuky a vlákninu, čímž umožňuje, aby látky procházely systém rychleji.
Doporučené nápoje/jídla: čistá voda, mléko, obiloviny, kukuřice, rýže.
Tipy pro tebe:
- Zbav své srdce stresu. Odpoj se od zpráv a emailu.
- Posil své srdce zvedáním činek.
- Pij malé množství alkoholu každý den, abys odehnal/a nemoci srdce.
- Sniž svůj krevní tlak omezením příjmu soli.
- Spi dosytosti. Nespi méně než 7 hodin denně.
Doporučené nápoje/jídla: losos, tuňák, mandle, ořechy, bobulovité ovoce.
Tipy pro tebe:
- Chraň svůj krk před nízkými teplotami.
- Používej med a zázvor na ochranu svého krku. Po dobrém vypláchnutí si každé ráno vymačkej a vypij trochu zázvorového džusu (3-4 ml) s 5 ml medu.
- Čisti svůj zubní kartáček. Každé ráno před čištěním zubů namoč kartáček do sklenice horké slané vody (čajová lžička soli postačí).
Doporučené nápoje/jídla: čistá voda, jablečná omáčka, vařené cereálie, bramborová kaše, měkké ovoce, jogurt a vejce naměkko.
Tipy pro tebe:
- Nedívej se pořád do monitoru!
- Nos sluneční býle. Příliš ultrafialového (UV) záření může způsobit zvýšený výskyt šedého zákalu a skvrny na sítnici.
- Cvič podle 20-20-20 pravidla: Každých 20 minut nech oči odpočinout tím, že se budeš na 20 vteřin dívat dvacet stop daleko. Alespoň každé dvě hodiny vstaň a dej si 15 minut pauzu.
- Vyměň svůj obal na čočky každé dva až tři měsíce.
- Pij kofein, ale ne přesmíru.
Doporučené nápoje/jídla: špenát, kapusta, losos, tuňák, vejce, fazole.
Abys viděl/a, jak ostatní skórovali v tomto testu, prosíme sleduj naši facebook page.