Тест на качество сна

узнайте, как хорошо вы спите!

Вы спите каждый день. Знаете ли вы, как устроен сон? Сон стал обычным делом в нашей повседневной жизни, и большинство из нас воспринимает его как должное. Ваша способность спать определяет, как вы проводите время без сна. Американский ученый установил связь между качеством сна и интеллектом человека. Согласно этому исследованию, люди, которые лучше спят, омолаживаются и улучшают работу мозга.

Этот тест разработан в сочетании с исследованием и рекомендациями американского фонда сна и связанных с ним исследований. Мы уверены, что он подарит вам ощущение бодрости и поможет лучше спать. Пройдите тест, просто попробуйте! Может быть, вы сегодня отлично выспитесь.

• Желаю вам крепкого и сладкого сна сегодня вечером. Давайте начнем викторину!

  Вау! Щелкните, чтобы начать отвечать.
• Как часто вы ложитесь спать после 23:00?

  Часто

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Если вы спите меньше шести часов, влияет ли это на вашу работоспособность и эффективность в течении следующих суток?

  Нет

  Я не знаю

  Иногда

  100%
• Чувствуете ли вы себя уставшим и разбитым по утрам?

  Часто

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Чувствуете ли вы звон в ушах и/или нечеткость зрения по утрам?

  Часто

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Вам трудно засыпать, когда случилось что-то плохое или у вас был трудный день?

  Часто

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Вы используете вспомогательные средства, чтобы заснуть? Такие как эфирные масла, маски для глаз, подушки для шеи и т. д.

  Часто

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Вам трудно заснуть, когда вы не в своей постели?

  Всегда

  Иногда

  Редко

  Никогда
• Вы можете спать без снотворного?

  Конечно

  Иногда

  Редко

  Нет
• После секса я чувствую себя расслабленно и комфортно, засыпаю естественно.

  Нет

  Иногда

  Это помогает

  Совершенно верно
• Какое у вас обычно положение во время сна?
  

  A - Я сплю на животе.

  B - Я сплю на боку.

  C - Я сплю на спине.
• Если вы решите заниматься спортом, то когда?

  30 минут после пробуждения

  2 часа после пробуждения

  час после ужина
• Представьте, что ваш сосед по комнате играет в игры и издает громкие звуки, когда вам пора спать. Вам было бы легко заснуть?

  Я бы вообще не заснул

  Я привыкну и в конце концов засну

  Я все равно легко засну
• Как вы думаете, можно ли выспаться на выходных после бессонной недели?

  Думаю нет

  Мозг отдохнет, а тело нет

  Я думаю, это может сработать
• На ваш взгляд, что является доминирующим фактором для качественного сна?

  Продолжительность глубокого сна

  Храпишь ли ты

  Вся продолжительность сна
• Как вы выбираете постельное белье?

  Теплое и удобное

  Быстросохнущая ткань

  Главное, чтобы было комфортно

  Выбираю из того, что доступно
• Куда вы кладете телефон пред сном?

  Далеко от кровати, выключенным

  Рядом со мной в режиме полета или на беззвучке

  Рядом со мной, не отключая
• Где вы обычно учитесь или работаете поздно вечером?

  Я никогда не беру учебу или работу домой

  В учебном классе

  За письменным столом в спальне

  В кровати
• Как часто вы ходите в туалет по ночам?

  Никогда

  Один раз

  Два - три раза
• Как часто вы стираете постельное белье?

  Раз в неделю

  Раз в месяц

  Раз в три месяца

  Когда я посчитаю нужным
• Какие странные факты о сне вы знаете?

  Жевательная резинка помогает заснуть

  Женщинам нужно на час больше сна, чем мужчинам.

  У женщин больше шансов набрать лишний вес, если они не высыпаются.

  Я не знаю ничего из вышеперечисленного.