Šta bi bilo kada bi bio SUPERHEROJ? (Nacrtaj bilo šta i saznaj koje su tvoje veštine superheroja)Saveti za vas:
- Vaše lekove uzimajte kako vam je doktor prepisao.
- Nemojte jesti previše soli.
- Jedite više svežeg voća, povrća, integralnih žitarica i mlečne proizvode sa malim procentom masnoće.
- Smanjite unos alkohola.
- Morate biti više fizički aktivni.
- Ukoliko imate višak kilograma, što pre ih se otarasite
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića:
karfiol, luk, ribizle, borovnice, višnje i unosite više vode
Saveti za vas:
- Pratite zdravu dijetu i redovno vežbajte.
- Popijte kafu ponekad.
- Smanjite unos alkohola.
- Obratite pažnju koje lekova uzimate za holesterol ili analgetike puput Tilenola.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: beli luk, cveklu, šargarepu, zeleni čaj, jabuke, limun i kupus.
Saveti za vas:
- Pod hitno prestanite biti pasivni pušač.
- Održavajte kuću čistom i vodite računa o vlažnosti vazduha u njoj.
- Ukoliko se bavite zanimanja poput rudara ili majstora na građevini, koristite gas masku i često luftirajte radni prostor.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: običnu vodu, đumbir, kurkume, grejp, šargarepe i bundevu.
Saveti za vas:
- Pratite dijetu bogatu vlaknima (pšenice, kukuruz, pirinač).
- Redovno vežbajte i idete u teretanu dva do tri puta nedeljno.
- Ograničiti masnu hranu, birajte krto meso i jedite po rasporedu.
- Povedite računa o stresu, jer on ima negativne posledice na vaš metabolizam i sklon je da ga gurne šestu brzinu.
- Ostanite hidrirani. Voda pomaže vašem organizmu da što pre rastvori vlakna i masti kako bi korisni sastojci što pre bili apsorbovani.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: običnu vodu,
mleko
, pšenicu, kukuruz i pirinač.Saveti za vas:
- Pratite dijetu bogatu vlaknima (pšenice, kukuruz, pirinač).
- Redovno vežbajte i idete u teretanu dva do tri puta nedeljno.
- Ograničiti masnu hranu, birajte krto meso i jedite po rasporedu.
- Povedite računa o stresu, jer on ima negativne posledice na vaš metabolizam i sklon je da ga gurne šestu brzinu.
- Ostanite hidrirani. Voda pomaže vašem organizmu da što pre rastvori vlakna i masti kako bi korisni sastojci što pre bili apsorbovani.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: obična voda, mleko, pšenica, kukuruz i pirinač.
Saveti za vas:
- Oslobodite se stresa. Prestanite pratite dnevne vesti i ne gledajte vaš imejl.
- Ojačajte svoje srce dizanjem tegova.
- Pijte malu količinu alkohola svakog dana čista da biste smanjili šansu srčanih oboljenja.
- Smanjite krvni prisitak time što ćete jesti manje soli.
- Spavajte onoliko koliko vaše srce od vas zahteva, minimum sedam sati.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: losos, tunjevina, badem, orase i raznorazne bobice.
Saveti za vas:
- Zaštitite vaše grlo od niskih temperatura.
- Koristite med i đumbir za bolju zaštitu grla. Nakon pranja zuba ujutru, iscedite malo svežeg đumbirovog soka (3-4 mililitra) i pomešajte sa 5 mililitara meda.
- Čistite četkicu za zube redovno. Svakog jutra, pre nego što operete zube, potopite vašu četkicu u čašu sa slanom i toplom vodom (jedna supena kašika soli je dovoljna).
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: običnu vodu, sok od jabuke, kuvane pahuljice, pire krompir, mekano voće, jugort i meko kuvana jaja.
Saveti za vas:
- Smanjite gledanje u kompjuter.
- Nosite naočare za sunce, jer ultravioletni zraci (UV zraci) imaju negativne posledice po vaše oči u vidu katarakti ili mišićne degradacije.
- Vežbajte oči po čuvenom 20-20-20 pravilu: Svakih 20 minuta, odmarajte vaše oči tako što će te 20 sekundi gledi u tačku udaljenu 20 fita. Na svakih dva sata provedenih ispred kompjuter napravite pauuzu od 15 minuta.
- Redovno menjajte sočiva, na svakih dva do tri meseca.
- Blagovremeno popijte šoljicu kafe.
Predlaževamo vam sledeću hranu i pića: spanać, kelj, losos, tunjevinu, jaja i pasulj.
Da biste videli rezultate drugih ljudi, molimo zapratite nas na Fejsbuk stranici.