Tes Gaslighting
Apakah aku menjadi korban gaslighting?
Gaslighting adalah teknik pengendalian psikologis yang melemahkan persepsi seseorang tentang realitas. Ketika seseorang melakukan gaslighting terhadap kamu, kamu jadi mempertanyakan lagi kemampuanmu melihat diri sendiri, salah satunya adalah ingatanmu tentang berbagai peristiwa yang baru saja terjadi. Kamu mungkin telah didorong untuk berpikir bahwa sebenarnya dirimulah yang bersalah dalam masalah tertentu atau mungkin membuatmu menganggap dirimu terlalu sensitif.
Apakah kamu pernah memiliki pengalaman seperti yang dijelaskan di atas? Atau pernahkah kamu merasa rendah diri dan tidak berharga di depan seseorang? Atau mungkin, kamu ragu bahwa kamu mungkin melakukan gaslighting pada seseorang sampai batas tertentu? Kalau begitu, ayo ikuti tes yang berisikan 16 pertanyaan ini untuk mengevaluasi situasimu dalam sebuah hubungan yang intim.
Catatan : Coba bayangkan seseorang dalam benakmu dan jawab pertanyaan yang sesuai dengan keadaanmu saat ini. Jika kamu memiliki lebih dari satu orang untuk dianalisis, kamu perlu melakukan tes lagi untuk mendapatkan hasil yang lainnya.
- Apakah orang ini cenderung membesar-besarkan cerita yang kamu tahu bahwa itu tidak benar?YaTidak
- Apakah kamu menemukan orang ini berbohong di depanmu dengan tatapan polos, meskipun hanya sekali?YaTidak
- Apakah kamu pernah merasa sulit untuk memercayai orang ini?YaTidak
- Apakah terkadang kamu merasa tidak aman dan ingin melarikan diri dari orang ini?YaTidak
- Apakah kamu melakukan sesuatu yang tidak akan kamu lakukan jika kamu tidak dimanipulasi oleh mereka?YaTidak
- Ketika orang ini terlihat marah, apakah kamu akan segera meminta maaf untuk menenangkannya?Ya, terkadang dengan mengalah bisa membuatku lebih mengontrol percakapan.Tidak, aku biasanya kehilangan kendali dan juga marah.Tergantung, tapi aku tidak akan tinggal diam. Itu membuatku merasa buruk.
- Apakah kamu menemukan bahwa dirimu selalu menjadi orang yang meminta maaf dan menebus kesalahan?Ya, setidaknya aku selalu menjadi orang yang meminta maaf pertama kali.Tidak, aku tidak pernah meminta maaf pertama kali.Sulit untuk dikatakan.
- Apakah orang ini pernah menyiratkan bahwa kamu tidak cukup baik untuk mendapatkan semua yang kamu miliki?YaTidak
- Dengan orang ini di sekitarmu, kamu cenderung mempertanyakan lagi kemampuanmu untuk mengingat detail peristiwa yang terjadi di masa lalu?YaTidak
- Apakah kamu merasa putus asa dan disalahpahami?Ya, aku selalu merasa begitu sepanjang waktu.Kadang-kadang aku merasa begitu.Tidak pernah.
- Apakah kamu takut untuk berbicara dan mengekspresikan emosimu belakangan ini?YaTidak
- Apakah kamu pernah kesal dengan orang ini dan kemudian meneriakinya?Ya, dan kupikir sekarang aku lebih sering melakukannya.Satu atau dua kali.Tidak pernah.
- Ketika kamu marah, apakah orang ini bertindak begitu polos dan cuek, seakan kamu memiliki masalah dengan manajemen emosi?Ya, tepat sekali!Sepertinya tidak.
- Apakah orang ini menyebarkan cerita atau ide negatif tentang dirimu kepada orang lain?Ya, mereka memanipulasi orang-orang di sekitar kami untuk berpikir buruk tentang diriku.Tidak, mereka tidak akan pernah melakukan itu.
- Apakah kamu mendapati dirimu berbohong agar orang ini tidak marah padamu?Ya, terkadang berbohong adalah satu-satunya cara untuk membuat mereka merasa puas.Tidak, aku tidak pernah melakukan itu.
- Apakah tindakan manipulasi mereka semakin meningkat dari waktu ke waktu?Ya, itu dimulai dengan hal-hal kecil, tetapi sekarang menjadi semakin intens.Tidak, bukan itu masalahnya.