Tes Gaslighting - Apakah aku menjadi korban gaslighting?

Apa itu gaslighting?

Jawaban: Gaslighting adalah bentuk pelecehan emosional yang membuat dirimu mempertanyakan keyakinan dan persepsimu tentang kenyataan. Seiring berjalannya waktu, jenis manipulasi ini dapat menurunkan harga diri dan rasa percaya dirimu, serta membuat kamu bergantung pada orang yang melakukan gaslighting terhadap dirimu.

Apakah gaslighting biasanya dilakukan secara tidak disengaja?

Jawaban: Ya. Terkadang gaslighting dilakukan secara tidak disengaja. Itu bisa mencerminkan keinginan orang untuk mengalihkan tanggung jawab atas suatu kesalahan, atau hanya berusaha menutupi sesuatu kejahatan yang mereka lakukan, seperti perselingkuhan, narkoba, dll.

Mengapa orang melakukan gaslighting?

Jawaban: Salah satu alasan paling umum orang melakukan gaslighting adalah untuk mendapatkan kekuasaan atas orang lain. Kebutuhan akan dominasi ini mungkin berasal dari sifat narsistik, kepribadian antisosial, atau masalah lainnya. Seperti kebanyakan kasus penyalahgunaan, gaslighting adalah tentang kontrol.

Seberapa berbahayakah gaslighting bagi kesehatan mental?

Jawaban: Orang yang mengalami gaslighting berisiko tinggi mengalami kecemasan, depresi, dan pemikiran untuk bunuh diri.

Dapatkah seseorang terkena gaslighting melalui internet?

Jawaban: Sangat mungkin. Gaslighting adalah tentang hubungan, sehingga bisa terjadi dalam semua bentuk interaksi sosial. Gaslighting di dunia maya bisa sama berbahayanya dengan hubungan di kehidupan nyata.

Orang seperti apa yang mudah terkena gaslighting?

Jawaban: Siapapun yang dekat dengan seorang yang narsistik. Tidak ada seorang pun yang kebal, bahkan setelah kamu mungkin pernah mengalaminya di masa lalu, atau melakukan penelitian tentang itu. Siapa pun bisa menjadi korban, walaupun tidak ada seorang pun yang pantas diperlakukan seperti ini.

Bagaimana cara membebaskan diri dari gaslighting?

Jawaban: Jika kamu mengalami gaslighting dalam suatu hubungan, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk melindungi diri sendiri. Hal-hal yang mungkin kamu bisa lakukan meliputi:

1. Ambil napas dalam-dalam, dan tinggalkan lokasi konflik dengan kedamaian maksimal.
2. Buat jurnal, simpan percakapan teks, atau menyimpan email sehingga kamu bisa melihat semua data itu kembali suatu saat nanti dan mengingatkan diri sendiri bahwa kamu tidak boleh meragukan atau mempertanyakan diri sendiri.
3. Tetapkan batas. Jelaskan bahwa kamu tidak akan membiarkan orang lain meremehkan atau menyangkal apa yang kamu katakan.
4. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang kamu alami. Memiliki perspektif orang lain dapat membantumu untuk bisa melihat situasi lebih jelas.

Jika semua hal di atas tidak bisa membantu, segera tinggalkan orang itu dan keluar dari hubungan yang beracun. Carilah bantuan dari terapis profesional.

Bagaimana cara mencegah diriku dari gaslighting?

Jawaban: Secara teknis, kamu tidak dapat menghindari gaslighting (atau menghindarinya lagi di masa depan), tetapi kamu dapat mengubah caramu bereaksi terhadap gaslighting. Setelah mempelajari semua hal di atas, pada dasarnya kamu dapat mengetahui apakah seseorang berusaha melakukan gaslighting terhadap kamu. Jadi, setiap kali kamu mengenali ciri-ciri tersebut, sebaiknya kamu menjauh dari orang itu baik secara mental maupun fisik. JANGAN BERUSAHA UNTUK MENGUBAH ATAU MENYELAMATKANNYA. Pada kenyataannya, kamu tidak bisa menghentikan seseorang melakukan gaslighting. Orang yang melakukan gaslighting kemungkinan besar tidak akan pernah bertanggung jawab atas tindakan mereka dan mengakui masalah mereka.