EQ teszt: érzelmi intelligencia profil

Miben más ez az új EQ teszt?

Ezt a tesztet az érzelmi szokások gyakorlati térképeként kezeljük, nem ítéletként arról, hogy magas vagy alacsony az EQ-d. Nem csak azt kérdezi, ismered-e a társadalmilag helyes választ, hanem azt a sorrendet nézi, amely a valós életben általában megtörténik: egy érzés észrevételét, megértését, az első reakció szabályozását, a helyzet légkörének olvasását, a súrlódás javítását és az utólagos felépülést.

A teszt az érzelmi intelligencia tág fogalmát hat konkrét láncszemre bontja: Önismeret, Önszabályozás, Érzelmek megértése, Szociális érzékenység, Kapcsolatok helyreállítása és Stresszből való felépülés. Nem csak száraz pontszámot kapsz. Olyan profilt kapsz, amely megmutatja, mely láncszemek könnyebbek számodra, és melyek szívnak el több energiát.

Miért nem egyszerű jó-rossz kérdésekkel mérjük az EQ-t?

Az emberi kapcsolatok nem vizsgák, és ritkán van egyetlen tökéletes válaszuk. Ha csak nyilvánvaló jó-rossz kérdéseket használnánk, a legtöbben azt választanák, ami udvariasnak, érettnek és figyelmesnek hangzik. Ez azt mérné, hogy 'tudom, mit kellene tennie egy jó embernek', nem azt, hogy 'mit szoktam ténylegesen tenni nyomás alatt'.

Ez a teszt a valószínű válaszmintáidat igyekszik elkapni, beleértve azokat is, amelyeket nem mindig veszel észre. Vannak önreflexiós kérdések, társas helyzetek és érzelmi jelek olvasását kérő feladatok. Az eredményt szokásprofilként érdemes olvasni, nem formális diagnosztikai pontszámként.

Az alacsony pontszám azt jelenti, hogy 'alacsony az EQ-m' vagy rossz természetem van?

Egyáltalán nem. Az alacsonyabb pontszám nem jelenti, hogy rossz ember vagy. Egyszerűen egy olyan láncszemre mutat, ahol a jelenlegi megközelítésed több mentális energiába kerülhet a szükségesnél, vagy ahol a készség még nem érződik természetesnek.

Például a Kapcsolatok helyreállítása területén kapott alacsony pontszám csak azt jelentheti, hogy vita után kínosan érzed magad, és nem tudod, hogyan nyisd meg újra a beszélgetést. Ez nem jelenti, hogy hideg vagy. Az alacsonyabb dimenziókat kezeld energiaelszívási jelzésként: itt túl keményen dolgozol, és egy másik módszer könnyebbé teheti az életet. A cél nem a kritika, hanem hogy kényelmesebb módot találj az életben való haladáshoz.

Hogyan olvasd ezt a jelentést, hogy a legtöbbet kapd belőle?

A legjobb, ha belső mintáid tükrének használod. Ne kényszerítsd magad tökéletes egyensúlyra mind a hat dimenzióban. Ez kimerítő. A tökéletes radar diagram kergetése helyett nézd meg a mélypontokat, és azonosítsd azt az 1 vagy 2 láncszemet, amely leggyakrabban befolyásolja a stabilitásodat. Egy kis, ismételt igazítás egy alapvető válaszmintán általában hasznosabb, mint általában mindenben jobbnak próbálni lenni.

Amikor fáradt vagy, haragszol valakire vagy érzelmileg elakadsz, térj vissza ehhez a térképhez, és kérdezd meg: melyik láncszem volt gyenge? Nem vettem észre az érzést, félreolvastam a jelentést, elvesztettem a szünetet, túlolvastam a helyzetet, kerültem a javítást, vagy nem sikerült felépülnöm? Amint látod a láncszemet, tisztább lesz a következő lépés.

Dimenziók útmutatója