総合健康評価
このテストは北京漢方医薬学大学の医療スタッフの協力を得て作成したものです。回答された情報は個人情報として保護され、測定以外には使われません。正確な測定のため、ぜひ実際の状況に則してお答えください。
注意：測定結果は目安としてご参考いただくもので、医師の診断に替えて用いることはできませんのでご注意ください。
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精神年齢診断 (心理テスト精神年齢)総合健康評価点は：
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お酒の量を減らし、刺激のあるもの、味の濃い飲み物を避け、水分を多く摂るようにしてください。また、十分な睡眠をとり、夜は激しい運動や刺激の強い番組視聴を避け、適度な運動と温度調節に心がけてください。冷たい水で顔を洗い、ぬるま湯で歯を磨く、寝る前に足を温めるなども、腎臓の保養に役立ちます。性交渉も適度に、マッサージで体をほぐすようにするといいでしょう。
規則正しく休息をとり、過労に陥らないようにする必要上がります。飲食も脂っこいものや加工食品を避け、辛味、甘味が少ないさっぱりしたものを食べるようにしてください。もちろん暴飲暴食はいけません。適度な運動も、単にスタイルを良くするためではなく肝臓の機能を助けるのに有効です。薬の服用や感情の起伏も肝臓に影響します。穏やかな生活に心がけましょう。
肺を健康に保つために一番重要なのは、タバコの煙を避けることです。自分に喫煙の習慣がなくとも、副流煙が影響することもあります。また、大気汚染のある区域では、できるだけスモッグがある日の外出を避けるようにしてください。車の排気ガスもあなどれません。屋内でも、エアコンをマメに清掃するなどして、できるだけ自然環境に近い空気を吸い込み、日光浴で光を浴びることでも、肺を健康に保つことができます。水分を多めに摂って保湿に努め、マメ類を多く食べましょう。食べ過ぎ飲み過ぎはいけませんが、実はカラオケやお笑いで声を使うことが、肺を強化するのに役立つことも分かっています。
胃が悪い方には、暴飲暴食は禁物です。三食規則正しい時間に食べてください。生ものや添加物の多い食べ物も避けたほうがいいでしょう。特に朝食は脂肪分や糖分を減らし、卵も週３個程度にしてください。薬の服用は避け、できるだけ毎日同じ時間に寝てください。過度の疲労や心配も胃を痛めます。ハチミツ系の飲み物を摂取し、夜は果物を避けるよう心がけてください。
飲食に関して気を配りましょう。ゲテモノや刺激の強い食べ物は避け、生水は飲まないようにしてください。生野菜もできるだけ熱湯消毒し、肉や卵は完全に火が通ったものを食べたいものです。また、よく噛んで食べることは、消化を助けて腸の負担を減らすだけでなく、脂肪分が体に蓄積されるのを防ぎます。脂肪質の食べ物を避け、ヨーグルトなどを摂って、善玉菌を増やすこと、運動することなども、胃腸の消化を助けます。最後に、食前とトイレの後は、しっかり手洗いを。
心臓はもちろん最重要な器官です。その健康を保つためには、主流煙、副流煙を避けるところから始まって、普段から野菜や果物を多く取り、塩分を控えめに、暴飲暴食を避けることが必要です。ストレスコントロールを行い、感情の不安定やイライラをなくしていくことも大切です。中年以降は高血圧や糖尿病のことも気にしなくてはいけません。コレステロールに注意し、７時間以上の睡眠、食後の散歩や午睡の習慣をつけるといいでしょう。その他、心臓の健康には、魚、緑茶、クルミ、リンゴなどの食べ物がいいとされています。
のどが弱い方は、身体を鍛え、感染性の病気に対する抵抗力をつけることが大切になってきます。汚染された空気を避けて、普段からできるだけ部屋を清潔に保つよう心がけ、ホコリなどでのどが傷つけられるないようにしましょう。他にも、タバコを吸わず、飲酒や刺激の強い食べ物を減らし、さっぱりとしたお茶を飲むことが、一番のどに優しい生活スタイルと言えます。
目が悪い方は、まず読書の際の部屋の明るさに注意しましょう。光が強すぎるのも弱すぎるのもよくありません。また、車の中で読書すること、携帯電話を見ることも目に悪影響を与えます。目を使う仕事は一時間ごとに休憩を入れ、ゲームや携帯電話のやりとりも控えめに、できるだけ外で過ごす時間を増やしてください。ただし、強い風を浴び続けたり、紫外線にさらされ続けるのは危険です。コンタクトレンズを使用している方は、目を清潔に保つことはもちろん、乾燥しないよう水分を多めに摂ることもお忘れなく。レバーなど、栄養価の高いものを食べるのも目の健康に効果があります。
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